운동이 건강에 주는 이점은 무엇인가요? 인생의 진정한 의미는 운동이며, 운동은 건강한 삶을 위해 반드시 필요한 활동입니다. 적절한 운동은 건강에 매우 유익합니다. 운동이 건강에 주는 이점은 무엇일까요?
운동이 인체에 미치는 이점은 무엇입니까? 1 1, 신진대사를 촉진합니다.
운동은 신체의 신진대사율을 높이고 심박수와 혈류를 빠르게 하며 신체가 지속적으로 열을 방출하도록 촉진할 수 있습니다. 신체의 다량의 독소와 대사 노폐물이 땀의 형태로 배설되고 신체가 더 깨끗하고 편안해집니다.
2. 심혈관 질환 예방
운동은 심장을 효과적으로 운동시키고 심장 수축을 유리하게 만들고 심장 관상 동맥의 직경을 증가시키고 동맥 벽의 탄력을 증가시켜 혈관을 보호 할 수 있습니다. 또한 운동은 체지방 연소를 촉진하고 심장의 압력과 부담을 줄여 심혈관 및 뇌 혈관 질환을 예방하는 데 긍정적 인 영향을 미칠 수 있습니다.
3. 뇌 기능 향상
운동은 뇌의 중추 신경계에 긍정적 인 조절 효과가 있습니다. 운동은 뇌의 명령을 받아 뇌의 중심 세포를 흥분 상태로 만들고 뇌 세포의 활력과 대뇌 피질의 조절을 지속적으로 강화하여 뇌의 사고가 더 민첩하고 유연 해집니다.
4. 폐 기능 향상
운동은 호흡 중추를 자극하고 호흡 속도를 가속화하며 폐활량을 증가시키고 호흡 근육과 호흡 지원 근육을 효과적으로 운동하게하여 폐활량을 증가시키고 폐 기능을 향상시킵니다.
5. 관절과 뼈를 더 유연하게 만듭니다.
운동은 전신의 모든 근육과 관절을 효과적으로 운동하고 뼈에 더 많은 칼슘 저장을 촉진하며 뼈와 골밀도를 크게 개선하고 뼈가 단단 해지면 골다공증을 예방하며 관절 주변의 인대와 근육의 인성을 강화하여 관절을 안정시키고 관절염을 예방할 수 있습니다.
6, 신체의 저항력을 향상시킬 수 있습니다
운동은 전신 세포를 움직이게하고 내부 환경을 크게 개선하고 안정된 상태로 만들뿐만 아니라 조용한 면역 세포를 활성화하고 신체의 면역 기능을 강화하며 신체의 세균 저항 능력을 효과적으로 향상시킬 수 있습니다.
7, 체중 감량
운동은 주로 신경 및 내분비 시스템을 조절하고 신진 대사를 향상시키고 지방 대사 속도를 가속화하며 신체의 과도한 에너지 소비를 촉진하고 지방으로의 전환을 억제하고 체중 감량 신체 성형에 역할을 할 수 있기 때문에 체중을 줄이는 가장 존경받는 방법입니다.
8, 노화를 지연시킬 수 있습니다
인체의 다양한 장기와 조직은 점차 노화되고 운동은 세포의 활력을 향상시켜 사람들이 젊어 보이도록 할 수 있습니다. 또한 운동은 세포 내 먼지, 자유 라디칼 및 기타 유해 물질의 배출을 촉진하여 피부가 더 탄력 있고 윤기있게하여 노화 속도를 효과적으로 늦출 수 있습니다.
9, 스트레스를 줄일 수 있습니다
운동은 뇌의 흥분 및 억제 과정을 조절하여 뇌의 신경계의 과도한 긴장을 방지하고 부정적인 감정을 제거하고 스트레스를 줄이는 역할을 할 수 있습니다. 또한 운동 후 수면의 질도 향상되어 삶과 일에 더 활기차게 대처할 수 있습니다.
운동이 건강에 미치는 이점은 무엇입니까?2 장수의 관점에서 볼 때, 적당한 운동을 규칙적으로 하는 사람은 조기사망과 심혈관 질환으로 인한 사망률을 줄일 수 있습니다.
질병 발생률 감소의 관점에서 보면 규칙적으로 운동하는 사람은 심장병, 직장암, 제2형 당뇨병, 고혈압, 골다공증 및 젊은 여성의 위험을 줄일 수 있습니다. 물론 요통의 위험도 줄어듭니다.
정신 건강의 관점에서 보면 규칙적으로 운동하는 사람은 정신 건강을 증진하고 우울증, 강박 장애 및 외로움을 줄일 수 있습니다.
생활 습관의 관점에서 보면 적당한 운동은 나쁜 습관을 예방하고 통제하는 데 도움이 되며, 특히 어린이와 청소년이 담배, 술, 약물 남용, 건강한 식습관 및 폭력적인 행동을 멀리하는 데 도움이 됩니다.
체중 감소의 관점에서 보면 체중을 조절하고 과체중과 비만의 발생률을 줄이는 데 도움이 됩니다.
운동의 건강상 이점은 무엇인가요? 과도한 체중 증가를 피합니다.
대부분의 운동은 유산소 운동으로 에너지를 소비하여 인체의 지방 연소를 촉진하기 때문에 과도한 체중 증가를 피하고, 과체중을 예방하고, 일부 만성 질환을 피하고, 건강을 유지하는 데 도움이 되는 것은 모두 신체에 중요한 이점입니다. 운동을 준수하면 지방 감량 효과가 매우 좋으며 인체 근육이 더 강력 해지고 신체의 신진 대사 기능이 향상되어 체중 증가, 신체 변형을 방지 할 수 있습니다.
둘째, 뇌 피로 해소
뇌 피로 해소, 뇌 기능 향상, 학습 및 업무 효율성 향상은 모두 운동이 신체에 미치는 이점이며, 운동은 또한 긍정적 인 이완이기 때문에 뇌 신경을 흥분시켜 신경 센터가 완전히 쉬고 어느 정도 신경계를 보호 할 수 있기 때문입니다. 또한 사람들은 운동을하고 신체의 산소량을 증가시켜 다양한 영양소 요구에 대한 뇌 활동을 충족시키고 뇌 피로 증상을 줄이고 학습 및 작업 효율성을 크게 향상시킬 수 있습니다.
셋째, 암 발생률을 줄입니다
암의 발생과 인체 과체중은 큰 관계가 있기 때문에 운동을 준수하면 암 발생률도 줄일 수 있습니다. 사람이 비만하면 특정 암이 높으며 일상 생활에서 운동을 준수하면 체중을 조절하고 비만을 예방하여 암 발병률을 줄이고 인체를 크게 강화하며 신체 건강을 향상시킬 수 있습니다.