운동 중에 항상 올바른 호흡을 유지하는 것은 정말 어려울 수 있습니다. 요가를 할 때는 강사가 집중하고 호흡을 유지하라고 반복해서 알려주지만, 사이클링이나 웨이트 트레이닝 중에는 이러한 기술이 그다지 유용하지 않을 수 있습니다. 그렇다면 운동할 때 일반적으로 사용하는 호흡 기술에는 어떤 것이 있을까요?
유산소 운동 중에는 호흡을 규칙적이고 안정적으로 유지하는 것이 중요합니다. 따뜻한 실내에서 운동할 때는 입으로 호흡하는 것이 가장 좋지만, 추운 야외에서는 코로 숨을 들이마셔야 기도를 따뜻하고 촉촉하게 유지하고 신체가 사용할 수 있는 에너지를 극대화하는 데 도움이 됩니다.
근력 운동 중에는 근육이 때로는 긴장되고 때로는 이완되기 때문에 호흡도 이러한 상태에 맞춰 교대로 조정되어야 합니다. 팔굽혀펴기나 다른 가슴 운동과 같이 몸이 긴장된 상태일 때는 숨을 들이마시고 일어나거나 팔을 내릴 때 숨을 내쉬고, 쪼그려 앉을 때는 숨을 들이마시고 일어서면 숨을 내쉬는 것이 올바른 호흡법입니다.