네, 과일을 적당히 먹는 것은 큰 문제가 되지 않습니다. 하지만 다이어트로 살을 빼는 것은 적절하지 않아 건강에 심각한 해를 끼친다. < P > 다이어트는 반등하기 쉽고 다이어트는 몸에 필요한 에너지와 영양을 얻을 수 없기 때문에 기초대사가 떨어지면 자동으로 열량을 비축해 먹는 모든 음식을 소모하는 대신 지방으로 전환한다. 또한 < P > 는 충분한 영양을 유지하기 위해 일부 근육도 분해되어 에너지를 공급하여 기초대사율을 더욱 낮춘다. 일단 식사가 정상으로 돌아오면 체중은 보복성 반등을 할 수 있다. 다이어트는 합리적으로 음식을 통제하는 것이 가장 좋다. 식단을 통제하는 것은 다이어트 대신 건강한 음식을 과학적으로 규칙적으로 먹는 것이다. < P > 는 맹목적으로 다이어트를 하지 않기를 바란다. 득실을 얻지 않기를 바란다. < P > 다이어트는 반드시 과학적이고 건강한 다이어트 방법을 사용해야 하고, 또 지속적인 끈기가 필요하다. < P > 살을 찌우는 가장 중요한 것은 끈기가 필요하다는 것이다. 끈기가 없으면 어떤 다이어트 방법도 효과가 없다!
1. 과학이 하루 세 끼 식사
를 준비하는 것은 신체의 정상적인 작동과 건강을 보장하기 위한 것이고, 인체의 열량 소비는 정오에 극대화되고 있다. 아침에 제때에 밥을 먹으면 정오의 식사량을 조금 더 줄여서 몸의 열량을 소모하고 다이어트 효과를 얻을 수 있지만, 밤에는 반드시 많이 먹어서는 안 된다는 점에 유의해야 한다. 지방이 저장되는 것을 피하고 살을 빼면 역살이 되는 효과가 없다.
2. 주식을 통제하고 단 음식을 제한한다 < P > 전분이 너무 많고 단 음식 (예: 고구마, 감자, 연근가루, 잼, 꿀 등) 을 적게 먹어야 한다. 부식식품에는 생선, 쇠고기 등과 같이 열량이 적은 열류를 사용할 수 있다.
3. 따뜻한 물을 많이 마시면
신진대사를 가속화하고, 몸이 열을 소모하는 데 도움이 되며, 열량이 인 미지근한 물도 위가 포만감을 느끼게 해 폭식을 잘 하지 않는다. 동시에 미지근한 물은 위를 따뜻하게 하고 소장을 활성화시키는 능력을 갖추고 있어 개인의 체질을 개선하고 미근에 도움이 되며 다이어트에도 도움이 된다.
4. 식이섬유 < P > 섬유를 많이 먹으면 음식 흡수를 방해하면서 포만감을 느낄 수 있어 다이어트에 도움이 된다. 섬유질이 많은 음식을 많이 먹은 후 일정 기간 동안 가장 빠른 속도로 소화를 흡수하고 배출한다. 먹는 동안 많이 씹고 천천히 삼키면 장의 연동에 더 유리하고 변비와 대장암의 발병률 감소에 도움이 된다.
5. 돼지고기 < P > 돼지고기 지방을 적게 먹고 너무 많이 먹으면 체지방을 늘리기 쉽다. 사람의 통통하고 날씬한 것은 열량 섭취와 다소 관련이 있다. 설탕을 먹지 말고 흑설탕, 꿀로 대체할 수 있다.
6. 다이어트 제품을 먹으면 신중해야 하고, 시중에 나와 있는 다이어트 제품인마다 다르기 때문에 최소한의 안전을 보장하기 위해서는 국약 준호 다이어트 약을 선택하고 식품의약청의 승인을 받은 슐가를 선택하는 것이 좋다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 다이어트, 다이어트, 다이어트, 다이어트, 다이어트, 다이어트, 다이어트, 다이어트, 다이어트)
7. 운동, 다운동
관입, 다리를 벌리는 것은 다이어트의 법칙입니다. 다이어트는 단번에 이뤄지는 것이 아닙니다. 힘내세요!