* * * 수영. 수영은 손, 발, 허리, 복부 운동뿐만 아니라 심장, 뇌, 폐, 간과 같은 내부 장기, 특히 혈관에도 도움이 됩니다. 또한 물에서 소모되는 칼로리가 육지보다 훨씬 높기 때문에 수영을 하면 체중 감량에도 도움이 됩니다. 수영 시간은 중요합니다. 아침 6~7시, 오후 4~5시, 저녁 7~8시 이후가 좋습니다. 한 번에 10분에서 30분 정도, 일주일에 2~3회 정도 수영하면 됩니다.
* * * 걷기. * 평지를 걷는 것은 무릎과 발목에 무리가 거의 가지 않으며 노약자, 병약자, 환자 등 거의 모든 사람에게 적합합니다. 걷기용 장비도 간단합니다. 발에 편한 운동화 한 켤레만 있으면 됩니다. 여름에는 그늘진 길, 바람이 부는 강변이나 바다, 특히 공원에서 걷기를 시도해보세요. 누구나 자신의 나이, 체력 수준, 몸 상태에 맞는 적절한 운동량을 찾을 수 있습니다. 일반적인 규칙은 너무 피곤하지 않고 약간 땀이 날 정도로 하는 것입니다.
* * * 배드민턴. 배드민턴을 치면 신체를 강화하고 체중과 체력을 감량할 수 있을 뿐만 아니라 채찍질을 예방할 수 있습니다. 배드민턴은 대부분 실내 코트에서 진행되며 햇볕에 타기 쉽지 않습니다. 여름 스포츠에 이상적인 선택입니다. 배드민턴은 남녀노소 모두에게 적합하며 연령, 체력, 운동 수준 및 경기장 환경의 특성에 따라 운동량을 결정할 수 있습니다.
* * * 요가. * * * 여름 인체의 기와 혈액이 비교적 부드럽고 사지가 상대적으로 늘어납니다. 이것은 요가를 연습 할 때 사람들이 육체적으로나 정신적으로 긴장을 풀뿐만 아니라 몸의 근육과 힘줄을 스트레칭하여 사람들이 상쾌하게 만드는 시간입니다.
위에 나열된 운동 정보는 완전하지 않을 수 있으며 신체 상태와 선호도에 따라 자신에게 맞는 운동을 선택할 수 있습니다.