이넝징은 웨이보에서 핑크색 드레스를 입었습니다. 그녀는 상큼하고 우아하며 소녀스러움이 가득합니다. 그녀는 50세 중년 여성처럼 전혀 보이지 않습니다. 그녀의 기질은 소녀보다 더 소녀 같은 18세 소녀를 짓밟는다고 표현할 수 있습니다.
아마 그녀는 살찌기 쉬운 몸매에 속할지도 모릅니다. 이노는 우연히 비만인 몸으로 사진을 찍혔지만, 이노는 이 사진을 동기를 부여하는 데 사용했습니다. 마침내 그녀는 목표를 달성하고 25kg의 지방을 감량했습니다. 마른 이노정은 정말 아름답습니다.
이노정이 어떻게 악마를 훈련하는지 궁금하신가요? 이노정은 다이어트 외에도 요가 애호가이기도 합니다. 그녀의 아름다운 몸매 사진들은 포토제닉할 정도로 몸매의 비율과 모양이 좋고, 특히 날씬하고 부드러운 허리가 정말 놀랍습니다. 그녀는 자연스러운 아름다움입니다.
50살의 이노네가 늙어 보이지 않는다고 부러워하지 마세요. 요가를 더 많이 할 수도 있습니다. 요가 아사나, 엉덩이 아사나는 여성에게 가장 유익하며, 허리와 아름다운 다리를 얇게하여 몸매를 형성 할 수있을뿐만 아니라 엉덩이를 열어 얼굴을 해독하고 영양을 공급하여 요가 여신 아사나를 함께 공유 할 수 있습니다.
1, 여신 스타일
여신 스타일은 주로 깊은 스쿼트를 하는 일반적인 힙 오픈 요가 스타일 중 하나입니다. 산스크리트어로 데비아사나라고 하며, 여기서 데비는 여신을 뜻합니다. 여신 자세를 연습하려면 엉덩이 열기, 무릎 굽히기, 쪼그려 앉기, 발끝, 등을 곧게 펴기 등의 포인트를 숙달해야 합니다.
연습할 때는 양쪽 엉덩이를 벌리고 양쪽 다리를 어깨너비만큼 벌린 다음 무릎을 구부린 다음 천천히 쪼그려 앉아야 합니다. 허리를 곧게 유지하려면 어깨를 벌리고 견갑골을 안쪽으로 집어넣고 허리 부위를 펴고 목과 척추를 위로 뻗고 다리 근육을 조입니다. 상급자는 발끝으로 설 수 있습니다.
아사나 효과 :
A. 다리의 힘을 강화하고, 다리의 인대를 늘리고, 무릎과 발목을 펴고, 다리의 경락을 풀어 다리 경련과 관절통을 예방하고, 다리 모양을 아름답게합니다.
B. 양쪽 고관절을 열고 난소와 골반에 영양을 공급하고 혈액 순환을 촉진하며 쓰레기와 독소 배출을 촉진하고 골반 염증 및 기타 부인과 질환을 예방합니다.
C. 등을 펴고 척추를 펴고 요추를 강화하고 복부 장기를 마사지하고 신진 대사를 촉진하며 변비 등을 완화하고 허리를 형성합니다. 그리고 허리 모양을 만들어줍니다.
운동 포인트 :
가. 산 자세로 서서 다리는 어깨너비의 2배 정도 벌리고 발가락은 바깥쪽으로 45도 기울이고 발뒤꿈치는 서로 마주보며 등을 곧게 펴고 엉덩이를 세우고 양손은 몸 양옆에 댑니다.
b. 무릎을 구부리고 앉은 자세에서 허벅지를 바닥과 평행하게 하고 견갑골을 조이고 팔꿈치를 구부린 다음 손을 가슴 앞으로 모은다.
c숨을 들이마시고 발끝으로 서서 손을 머리 위로 올리고 위로 뻗은 다음 숨을 내쉬고 손을 가슴으로 되돌려 발에 착지하고 30초간 유지합니다.
오늘의 요가 여신은 이것을 배웠고, 5 분을 고수하는 것을 잊지 말고 배가 평평해질뿐만 아니라 허벅지도 얇아지고 그 효과는 단순히 천국입니다.