칼륨 함량이 가장 높은 10가지 과일은 바나나, 대추, 석류, 살구, 아보카도, 감, 망고, 노란 복숭아, 키위, 금귤입니다.
1. 바나나
바나나는 칼륨 함량이 매우 높아 '칼륨 함량의 왕'으로 알려져 있는 매우 인기 있는 과일입니다. 바나나에는 100g당 약 358mg의 칼륨이 함유되어 있습니다. 또한 바나나에는 비타민과 식이섬유가 풍부하게 들어있습니다.
2. 붉은 대추
붉은 대추는 중국 전통 영양 식품에서 중요한 역할을 하며 칼륨도 풍부합니다. 붉은 대추에는 100g당 약 531mg의 칼륨이 함유되어 있습니다.
3. 석류
석류의 열매는 맛있고 알갱이가 가득하며 칼륨 함량도 매우 풍부합니다. 석류 펄프에는 100g당 약 236mg의 칼륨이 함유되어 있습니다.
4. 살구
살구는 맛있고 독특한 맛이 있으며 칼륨 함량도 상당히 높습니다. 살구에는 100g당 약 259mg의 칼륨이 함유되어 있습니다.
5. 아보카도
아보카도는 '영양 과일'로 알려져 있으며 불포화지방산, 식이섬유, 비타민, 미네랄이 풍부하다. 아보카도는 100g당 약 485mg의 칼륨을 함유하고 있어 칼륨 함량이 더 높은 과일 중 하나입니다.
6. 감
감은 달콤하고 과즙이 풍부한 맛이 있으며, 감 100g당 약 310mg의 칼륨이 함유되어 있습니다. 칼륨 외에도 감에는 비타민 A, C 및 항산화 물질이 풍부합니다.
7. 망고
망고는 열대과일 중 대표 과일로 맛이 좋을 뿐만 아니라 칼륨 함량도 높다. 망고에는 100g당 약 168mg의 칼륨이 함유되어 있습니다. 또한 망고에는 비타민 A, C, E 및 항산화 물질도 풍부합니다.
8. 노란 복숭아
노란 복숭아에는 풍부한 과일 향과 맛있는 맛이 있습니다. 노란 복숭아 100g당 약 190mg의 칼륨이 함유되어 있습니다. 또한, 노란 복숭아에는 비타민 C와 E도 풍부합니다.
9. 키위 과일
키위 과일은 독특한 맛과 풍부한 영양분을 가지고 있습니다. 키위 과일 100g에는 약 312mg의 칼륨이 들어 있습니다. 칼륨 외에도 키위 과일에는 비타민 C, E, K 및 식이섬유가 풍부합니다.
10. 금귤
금귤 열매는 주황색을 띠며 껍질과 과육에 천연 비타민C와 칼륨이 풍부하게 함유되어 있어 '비타민C와 칼륨의 왕'으로 알려져 있습니다. " . 금귤 펄프 100g당 칼륨 함량은 410mg에 달합니다.
위 내용 참고 : 바이두백과 - 바나나
위 내용 참고 : 바이두백과 - 석류
위 내용 참고 : 바이두백과 - 노란 복숭아