피트니스를 좋아하는 사람이라면 식후 2시간 후에 운동하는 것이 가장 좋다. 격렬한 운동을 하면 소화에 관여하는 혈액이 근육과 뼈로 흘러 위장의 소화 흡수에 영향을 주기 때문이다. 식사 후 바로 격렬한 운동을 하면 복통과 불쾌감을 느끼게 됩니다. 따라서 퇴근 후 운동을 하기 위해 헬스장에 가기로 결정했다면 오후 3시에서 4시 사이에 식사를 해야 합니다. 간식도 매우 까다로워 빵, 비스킷, 과일, 탈지유 등 소량의 고당 식품이 첫 번째 선택입니다. 이러한 음식은 소화하기 쉽고 운동 중에 에너지원으로 사용할 수 있는 탄수화물을 제공할 수 있습니다. 작은 간식은 소화하는 데 2~3시간이 걸립니다. 이렇게 하면 운동 중에 배고픔을 느끼거나 너무 많이 먹어서 위장이 불편해지는 것을 방지할 수 있습니다. 다만, 운동 전 간식을 먹을 때에는 튀긴 음식, 햄버거 등 고지방 음식과 통밀빵 등 섬유질이 많은 음식은 피하는 것이 좋다. 섬유질이 많은 음식은 소화하는 데 오랜 시간이 걸리기 때문에 운동을 하면 이러한 음식이 완전히 소화되지 않아 위장관에 부담을 주게 됩니다. 다양한 운동과 간식을 즐겨보세요. 운동 전 식사를 하는 것이 가장 좋은 시간에 관해서는 모두가 그것이 중요하지 않다고 생각하기 때문에 많은 사람들이 그것에 대해 명확하지 않다고 생각합니다. 그러나 사실은 운동하는 친구들에게는 매우 중요합니다. 적절한 시간에 에너지를 보충하고 신체에 영양을 공급하여 운동 중에 위장 불편을 일으키지 않도록하십시오. 고단백이나 고지방 음식은 소화하는 데 시간이 더 오래 걸립니다. 일반적으로 일반적인 식사는 운동 중에 위장 불편함을 느끼지 않도록 약 3~4시간이 소요됩니다. 간식은 개인이 운동 중 뱃속에 있는 음식에 대해 어떻게 느끼는지에 따라 한 시간 밖에 걸리지 않습니다.