물을 더 많이 마시는 것은 체중 감량에 효과적인 방법입니다. 물을 더 많이 마시면 위장의 포만감을 높이고, 먹는 음식의 양을 줄이고, 신진 대사를 가속화하여 슬리밍 효과를 얻을 수 있기 때문입니다. 탈수 상태에서는 신체가 보상으로 약간의 물을 저장하더라도 신체가 자발적으로 수분을 유지하지만 체중이 증가합니다. 또한 식사 전에 물 한 잔을 마시면 포만감을 높이고 식욕을 줄일 수 있습니다. 또한 섬유질은 소화 시스템을 개선하고 변비를 퇴치하며 식욕을 감소시킵니다. 매일 식단에 식이섬유를 추가하세요.
2. TV를 보면서 체중 감량하기
많은 사람이 좋아하는 TV는 시청하는 것만으로도 체중을 감량할 수 있습니다! 물론 TV를 보면서 먹는 나쁜 습관을 완전히 바꾸는 것이 칼로리 섭취를 줄이는 데 도움이됩니다. 춤을 추면서 춤을 즐기거나 더 많은 코미디를 보면서 웃으면 과도한 칼로리를 소비하는 데 매우 도움이됩니다! 외국 과학자들의 연구에 따르면 사람들은 웃을 때 웃지 않을 때보다 20퍼센트 더 많은 칼로리를 소비한다고 합니다.
3. 체중 감량을 위해 색을 활용하라
연구에 따르면 파란색은 사람들을 진정시키는 효과가 있다고 합니다. 따라서 식기가 파란색이면 식욕이 크게 줄어들고 음식의 양을 효과적으로 조절할 수 있습니다. 식당에서는 노란색 빛이 음식에 비추면 음식의 색이 주황색이되어 사람들에게 따뜻한 느낌을주고 무의식적으로 과식하게 만들기 때문에 흰색 조명을 사용하는 것이 좋습니다. 흰색 빛이 음식에 비추면 음식의 색이 푸르스름해져 보기만 해도 속이 메스껍습니다.
4. 기분 전환
식욕을 조절하지 못하고 자주 과식하는 경우, 지루할 때 주의를 돌릴 수 있는 다른 일을 찾아보세요. 요가, 그림 그리기 또는 관심 있는 다른 어떤 것이든 포함하세요. 자신의 체중 감량 프로그램에 집중한 다음 지루함을 피하고 주의를 돌릴 수 있는 무언가를 찾아야 합니다.
5. 체중 감량을 위한 수면
체중 감량을 위한 수면은 격렬한 신체적 노력 없이 조용히 체중을 줄이는 것입니다. 체중 감량을 위한 수면은 수면 시간과 수면의 질을 통해 호르몬 분비에 영향을 주어 지방을 분해하여 연소시키고 신진대사를 촉진하여 부종을 제거하며 성장호르몬을 자극하여 신체가 지방을 에너지로 전환하도록 유도하는 것입니다. 이것이 바로 게으른 MM이 날씬한 몸매를 유지하는 비결입니다.