탄산음료를 최대한 적게 마시세요.
짠 음식과 야식을 덜 드세요.
찬 음료를 많이 마시지 마세요. 온도 차이는 위장관을 강하게 자극하여 갑작스러운 구축을 유발합니다.
공복에 바나나를 먹지 마세요: 바나나에는 숙면을 돕는 칼륨 외에도 마그네슘도 다량 함유되어 있습니다. 공복에 먹으면 혈액 내 마그네슘 함량이 높아집니다. 갑자기 증가하고 마그네슘은 민감한 요소 중 하나에 영향을 미칩니다.
공복에 파인애플을 섭취하지 마세요. 파인애플에는 강력한 효소가 포함되어 있으므로 공복에 섭취하면 위가 더 잘 흡수됩니다.
또한 공복에는 식초를 마시거나 마늘을 먹지 마세요. 공복에 식초를 마시면 위산이 과도해져 위가 상할 수 있으며, 알리신은 위 점막과 장벽을 자극하여 위경련을 일으킬 수 있습니다.
아침저녁 보양죽
재료: 자포니카 쌀 50g, 대추 10개, 연꽃씨 20g.
방법: 1. 연꽃씨를 따뜻한 물에 부드러워질 때까지 불려 심지를 제거하고 자포니카쌀과 대추를 씻어준다.
2. 냄비에 세 가지 재료를 함께 넣고 적당량의 물을 넣고 센 불로 끓인 후 약한 불로 끓여 죽을 만듭니다.
3. 개인 취향에 따라 간을 맞춰서 드세요.
효능: 위장에 영양을 주고 비장을 튼튼하게 하며 철결핍성 빈혈을 예방 및 치료할 수 있습니다.