커피에는 카페인 외에도 몇 가지 영양소가 포함되어 있습니다. 운동 전에 커피를 적당히 마시면 근육 순환을 개선하고 지방을 연소시켜 체중 감량에 도움이 됩니다. 그러나 커피는 운동 전에 적당히 섭취해야 한다는 점에 유의해야 합니다.
2 지방 연소와 체중 감량을 위한 커피 마시기커피의 카페인은 정신을 상쾌하게 할 뿐만 아니라 지방을 지방산과 글리세롤로 분해하고 지방 연소를 촉진하는 활성화된 리파아제를 함유하고 있습니다. 또한 커피의 클로로겐산은 지방 분해를 촉진하는 효과가 있습니다. 이 두 가지의 조합은 지방 분해를 더 빠르게 만들고 운동과 결합하여 지방 연소를 더 빠르게 만들 수 있습니다.
3 근육통 완화 커피의 카페인은 통증을 처리하는 뇌와 척수 부위에 영향을 미칩니다. 30분 이상 고강도 운동을 할 예정이라면 운동 전에 적당량의 커피를 마시면 근육통을 완화하고 근력과 지구력을 향상하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 적당한 카페인 섭취는 근육 노화를 늦추는 데도 도움이 됩니다.
4운동 효과 향상 운동 전에 적당히 커피를 마시면 중추 신경계의 흥분성을 향상시키고 마음을 깨어있게하여 빠른 사고를하는 사람들이 운동 중에 흥분감을 높이고 운동 효과를 향상시키는 데 매우 유리할 수 있습니다.