요거트 과일 샐러드 만드는 법

요거트와 과일 샐러드 만드는 법

요거트와 과일 샐러드 만드는 법 여름에는 더위로 인해 식욕이 없는 분들이 많을텐데요, 과일 샐러드는 효과적으로 다이어트에 도움이 됩니다. 더위로 인한 고통 죄송합니다. 모두를 위해 요구르트 과일 샐러드를 만드는 방법에 대한 관련 정보를 정리했습니다. 요거트 과일 샐러드 만드는 법 1

요거트 과일 샐러드를 만드는 데 필요한 재료 :

사과, 딸기, 쓴 국화, 키위, 오렌지, 배, 요거트

요거트 과일 샐러드 만드는 방법:

1단계: 사과 껍질을 벗기고 씻어서 깍둑썰기한 후 가벼운 소금물에 담가 표면 산화 및 변색을 방지합니다.

2단계: 키위, 오렌지, 배를 각각 껍질을 벗긴 후 깍둑썰기합니다.

3단계: 흐르는 물에 딸기와 국화를 여러 번 헹구면 잔류 농약이 딸기와 국화에 침투하는 것을 방지할 수 있습니다.

4단계: 깨끗이 씻은 국화와 딸기에 물을 넣고 소금을 약간 넣은 후, 엷은 소금물에 5분간 담궈 국화와 딸기 표면에 남아 있는 유해 미생물을 죽인다.

5단계: 쓴 국화와 딸기를 연한 소금물에 담갔다가 꺼내서 다시 깨끗한 물로 헹구고, 딸기의 잎을 떼어낸 후 잘게 썰어서 사용하세요.

6단계: 접시 바닥에 쓴 국화를 깔고, 그 위에 잘게 썬 과일을 모두 담은 후, 요거트를 적당량 부어주면 먹기 좋게 완성됩니다.

과일 지식 팁: 딸기는 열을 제거하고 열을 제거하며 간 화재를 억제하는 효과가 있습니다. 사과에는 식이섬유가 풍부하며, 대부분 신경교섬유가 있어 배는 콜레스테롤을 낮추는 효과가 있습니다. 폐를 촉촉하게 하고 기침을 완화시킵니다. 키위 과일은 인체 기능을 조절하고 저항력을 강화하며 인체에 필요한 영양분을 보충합니다. 쓴 국화는 맛이 약간 씁쓸하며 열을 없애고 내부의 열을 제거하는 데 좋은 별미로 항균, 해열, 항염증, 시력 개선 효과가 있습니다. 요거트 과일 샐러드 레시피 2

과일을 씻어서 껍질을 벗기고, 사과와 배에서 씨를 제거하고, 씨 가장자리에 있는 고리를 제거하는 것이 가장 좋습니다. 더 신맛).

과일을 잘게 잘라 접시에 담아주세요. 요거트를 뿌리면 완성입니다.

주의사항

과일은 자유롭게 믹스매치할 수 있어 시각적으로 편안하면서도 맛있는 음식을 즐길 수 있도록 4가지 색상 이상의 과일을 선택하는 것이 좋습니다.

요거트는 기호에 맞게 넣어 드시면 됩니다.