현재 테스토스테론 전문 약물이 있는 경우에는 병원 비뇨기과에 가서 호르몬 수치가 낮은 것이 확실한 경우에는 일반적으로 보충할 수 있습니다.
식단에서 테스토스테론을 조절하면 생선, 계란, 우유, 간 등 아연, 콜레스테롤, 비타민D가 다량 함유된 음식을 더 많이 섭취할 수 있다. 전문가들은 하루 3000IU의 비타민D를 섭취하는 것으로 확인했다. 테스토스테론 함량이 크게 증가하지만 비타민 D를 과도하게 섭취하면 신체에 해롭습니다.
직접 보충하는 것은 권장하지 않으나, 과일과 채소, 동물의 간, 고단백 식품, 장어, 미꾸라지, 해삼, 오징어, 해초, 완두콩 등 견과류 식품을 더 많이 섭취하는 것이 좋습니다. 우유, 계란 등 추가 정보
에스트로겐을 줄이고 테스토스테론 함량을 높이려면 그에 따라 에스트로겐 함량을 줄여야 하는데, 이는 많은 사람들이 무시합니다. 생활 속에서 에스트로겐 수치가 가장 높은 사람들은 알코올 중독자와 비만인 사람들입니다. 전자는 간에서 에스트로겐 수치가 비활성화되기 때문이고, 후자는 과도한 지방으로 인해 테스토스테론이 에스트로겐으로 쉽게 전환되기 때문입니다. 따라서 체중이 감소하고 술을 끊는 경우가 많습니다. (혹은 술을 적게 마시거나)은 필수입니다.
이것이 고환을 자극하는 효과적인 방법이라는 것이 과학적 연구를 통해 입증되었습니다. 알몸으로 자는 것과 찬물에 목욕하는 것 모두 효과적인 방법입니다. 안정된 수면을 유지하면 신체는 테스토스테론, 성장호르몬 등 동화작용 호르몬을 다량 분비하게 됩니다. 이때는 근육을 키우기에 가장 좋은 시기이기도 합니다.
참고자료?바이두백과사전 테스토스테론