2. 종합 훈련 방법 :여러 가지 수단과 다양한 운동을 통한 훈련입니다. 이 두 가지 방법을 사용하여 다음과 같은 훈련 방법을 선택하여 훈련 할 수 있습니다 :
(1)다양한 종류의 달리기 :심폐 기능 향상에 좋은 효과가 있으며 복잡한 지형에서 달리면 다리 힘도 향상시킬 수 있습니다.
(2)사이클링 운동 :달리기의 효과 외에도 운동 선수의 특별한 자질을 향상시킬 수 있습니다.
(3)산악 모래 훈련 :강도와 난이도를 높일 수 있으며 다리 근육의 힘을 향상시키는 데 좋은 효과가 있습니다.
(4)다양한 종류의 고품질 무릎 굽힘 :심폐 시스템과 근육 시스템을 자극 할 수 있으며 오늘날 가장 일반적으로 사용되는 수단 중 하나입니다.
(5) 다양한 모방 점프 운동 :주로 특정 근육 그룹의 능력을 향상시키기 위해.
(6)스케이트 연습:스피드 스케이팅 기술과 특수 능력을 향상시킬 수 있습니다.
(7)롤링 러닝 플랫폼, 모방 액션 스케이팅 플랫폼, 스케이트 보드 연습 :특수 능력 향상에 큰 영향을 미칩니다.
(8) 다양한 체중 부하 운동 : 절대 강도, 근지구력, 정적 강도를 향상시키는 주요 수단.
(9) 근력 운동과 고무줄 운동의 완전한 개발 : 전신 힘을 조정하고 개발할 수 있습니다.
(10) 다양한 유연성 운동 : 다양한 자질의 개발은 스포츠 부상 예방에 좋은 보조 역할을하며 긍정적 인 효과가 있습니다.