질문 1: 음주 후 산성수를 토하는 이유는 무엇인가요? 술을 마시면 위장 기능에 영향을 미치며, 특히 위점막이 손상되어 위산이 과도하게 분비되어 위 불편함을 유발하고 산성수를 토하게 됩니다.
과음하지 않도록 주의하세요. 기장죽을 마셔서 위장에 영양을 공급하거나, 뜨거운 물을 더 많이 마시는 등의 방법도 있습니다.
질문 2: 술을 너무 많이 마셔 계속 산성수를 토했습니다. 화장실에 가서 배설해도 되나요?
그런 다음 깨끗한 생수를 마시고 입을 헹구십시오.
술은 위장에 매우 해롭기 때문에 앞으로 마시지 않는 것이 좋습니다.
질문 3: 술을 마시고 밤에 계속 신물을 토한다면 어떻게 해야 할까요? "1년 동안 술을 마시지 않겠다고 다짐했어요." 우리는 진심으로 다시는 술을 마시고 싶지 않았습니다. 물론 일부 사람들은 의구심을 가질 것입니다. 서약은 맥주가 아닌 "독주"에만 해당됩니다. 사실 맥주와 와인도 우리를 취하게 만들 수 있지만, 술과 같은 효과를 얻으려면 더 많이 마셔야 합니다. 우리는 독주를 마셨을 때와 마찬가지로 맥주와 포도주를 마셨을 때에도 술 취함으로 인해 피해를 입습니다.
그러나 시간이 지나면서 맹세와 아픈 기억은 남는다. 어느 순간부터 우리는 다시 술을 마시기 시작했습니다. 우리의 "영원함"은 결코 지속되지 않습니다.
물론 약속을 지키고 그만두는 분들도 계셨고, 2개월, 반년, 1년 정도 오랜 시간이 지나서 술을 마셔야겠다는 생각이 들었습니다. 자유롭고 통제된 방식으로... 그리고 우리는 다시 술을 마시기 시작했고, 곧 새로운 죄책감과 후회와 함께 원래의 문제에 빠졌습니다.
알코올 의존은 영구적이고 돌이킬 수 없는 질병이며, 경험을 통해 우리는 술을 끊으려고 장기적으로 노력해서는 안 된다는 사실을 알게 됩니다. 보다 실용적이고 효과적인 표현은 "오늘은 술을 마시지 않을 뿐입니다."입니다.
어제는 술을 마셨지만 오늘은 술을 마시지 않기로 결정할 수도 있습니다. 어떤 유혹과 짜증을 겪더라도 우리는 하루의 첫 잔을 마시지 않으려고 최선을 다합니다.
술을 마시고 싶은 욕구가 너무 강하다면 24시간을 더 작은 단위(최소 1시간)로 나누고 일시적인 음주 중단으로 인한 불편함을 참을 수 있고 한 시간을 더 추가하세요! 한 시간 더! 계속하세요. 오늘 성공하면 내일도 할 수 있다고 믿을 이유가 있습니다.
'24시간' 계획은 매우 캐주얼합니다. 우리는 어디에 있든 언제든지 다시 시작할 수 있습니다. 집에서, 직장에서, 병실에서, 오후 4시나 오전 3시에 우리는 언제든지 앞으로 24시간, 5분 동안 술을 마시지 않기로 결정할 수 있습니다.
우리는 제정신을 유지하기 위해 오늘(지금)을 살려고 노력하고 있으며 효과가 있습니다. 이러한 사고 방식이 우리 사고의 일부가 되면, 우리는 24시간 단위로 생활하는 것이 다른 일을 처리하는 데에도 똑같이 효과적이고 만족스럽다는 것을 알게 됩니다.
4. 행동을 취하라
술을 멀리하려고 하면 할수록 술에 대한 생각은 더 많이 남는다. 따라서 단순히 술을 멀리하는 것(또는 술에 대해 생각하지 않는 것)만으로는 충분하지 않습니다.
술을 끊고 나면 남는 시간은 어떻게 보내시나요? 그러므로 우리는 이 시간을 채우기 위해 새로운 취미를 개발하고 다채로운 활동을 준비하는 동시에 한때 알코올에 중독되었던 에너지의 적절한 배출구를 찾아야 합니다.
우리에게 적합하고 의미 있는 일을 할 수 있는 일이 많이 있습니다.
1. 술을 끊는 초기에는 산책을 하거나 빠르게 걷기를 하면 된다. 특히 이전에 가본 적이 없는 새로운 장소에 가는 것은 더욱 그렇습니다. 공원이나 시골 길을 따라 여유롭게 산책하되, 피곤한 행진은 하지 마십시오.
2. 읽다. 비록 우리 중 일부는 책을 읽을 결심을 하지 못하더라도, 우리의 지평을 넓히고 삶의 경험을 늘리며 좀 더 주의를 기울이기 위해 정말로 책을 읽어야 합니다.
3. 박물관이나 갤러리를 방문하면 어떤 사람들은 사진을 선택하는 것도 좋은 생각입니다.
4. 수영, 달리기, 자전거 타기, 요가 또는 의사가 권장하는 기타 운동을 하십시오.
5． 오랫동안 방치되었던 집안일을 처리해보세요. 옷장과 화장대를 정리하거나, 문서를 분류하여 정리하거나, 오랫동안 미뤄두었던 일들을 처리하는 일 등이 있습니다. 그러나 이런 일을 할 때 우리는 더 많은 것을 욕심내지 말고 자신의 능력 내에서 행동해야 합니다. 주방 전체를 청소하거나 모든 파일을 한꺼번에 정리하는 대신 서랍이나 파일 폴더를 한 번에 하나씩 정리하고 나머지는 다른 날에 처리하세요.
6. 새로운 취미를 시작해 보세요. 너무 비싸거나 힘들지 않고, 순전히 오락적이며, 경쟁의 압박 없이 상쾌하고 활력을 주는 활동을 선택하십시오. 예를 들면 노래, 글쓰기, 열대어, 목공, 농구, 요리, 들새 관찰, 아마추어 공연, 목각, 원예, 기타, 영화, 춤, 돌조각, 화분, 수집 등. 많은 사람들은 지금 자신이 정말로 즐기는 활동이 결코 시도해볼 생각도 하지 않았던 취미라는 것을 알게 됩니다.
7. 과거의 재미를 재발견하세요. 수년간 다듬지 않은 수채화, 당구나 바둑, 독서노트 등 이러한 취미를 이어가기 위한 것. 하지만 더 이상 자신에게 적합하지 않다고 생각되면 포기하세요.
8. 수업에 가세요. 일본어를 공부하시나요, 아니면 영어를 공부하시나요? 역사나 수학을 좋아하시나요? 고고학이나 인류학에 대해 배우고 싶으십니까? 또는 요리, 컴퓨터 조작, 통신 과정, TV 대학교 또는 성인 교육을 수강하십시오(단지 관심을 위해, 반드시 학점을 취득할 필요는 없음). 일주일에 하루만 수업하는 곳도 많으니, 한번 도전해 보시는 건 어떨까요? 수업도 할 수 있을 뿐만 아니라... >>
질문 4: 술을 마신 후 신물을 토하는 것은 너무 고통스러운 일이므로 이 문제는 본인만이 판단할 수 있습니다. 현재 A.A. 회원인 많은 사람들은 과거에 누군가가 자신은 알코올 중독자가 아니라고 말하는 것을 들었습니다. 술을 끊는 데 필요한 것은 약간의 의지력, 환경의 변화, 더 많은 휴식, 더 많은 취미뿐입니다. 그러나 이 사람들은 자신이 술에 휩싸였다고 깊이 느끼고, 멈출 수 없는 술에 대한 욕구에서 벗어나기 위해 무엇이든 할 준비가 되어 있기 때문에 결국 A.A.에 합류하게 됩니다.
A.A.에는 알코올 중독자가 아니면 알코올 중독자가 아니라는 말이 있습니다. 자신의 음주가 통제할 수 없는 수준에 이르렀는지 여부는 술꾼 자신만이 알 수 있습니다.
알코올 의존증이 있는지 자가 평가해 보세요.
정말로 술을 끊고 싶지만 완전히 끊을 수 없거나 술의 양을 조절하는 데 어려움이 있는 경우; 술을 마시고 항상 취하거나, 술의 맛이 마음에 들지 않고, 술이 가져다주는 취하고 불규칙한 느낌을 추구하여 열심히 마십니다. 그러면 알코올 의존증이 생길 수 있습니다.
알코올 의존이 반드시 매일 술을 마시는 것을 의미하는 것은 아닙니다.
1. 가벼운 의존성:
1) 하루에 섭취하는 알코올의 누적량은 소주 500ml 또는 큰 맥주 8병 이상입니다.
2) 공식적인 음주 경력은 8년 이상이며, 악화 기간은 2년 이상입니다.
3) 매일 아침 공복에 마십니다.
4) 매일매일 마셔야 하며, 마실 때마다 취하게 되고, 술을 마신 후에는 먹지도 마시지도 않게 되며, 몸이 허약해지게 됩니다.
5) 있습니다. 손이 떨리고, 땀이 나고, 불면증이 있고, 대각선이나 S자 모양으로 걷는다.
6 ) 음주로 인한 신체적 사유로 인해 강제로 술을 끊거나 여러 차례 병원에 입원한 적이 있다.
7) 위출혈, 고혈압, 소뇌 위축, 지방간, 알코올성 간경화, 음주로 인한 골질환을 앓은 적이 있다. > 8) 성격 변화, 의심, 기질 변화, 가족에 대한 책임감 부족, 가족(아내와 자녀)에 대한 무관심이 발생했습니다.
9) 모든 것에 대한 관심을 잃었습니다. 다른 사람과 교류하고 싶지 않습니다. 술은 내 인생에서 가장 중요한 것입니다. .
10) 기억 상실, 이명, 고혈압
11) 시각적 환각, 청각 환각, 환각 등의 정신 장애
12) 때로는 평소에 술을 마시지 않아도 되지만, 일단 마시면 몸이 더 이상 견딜 수 없을 때까지 며칠 동안 다량을 마시고 반달, 한 달 이상 간격으로 다시 마신다.
13) 장기간의 과음으로 인해 우울증, 불안, 조증 등의 정신 장애가 발생했습니다.
14) 알코올 금단 증후군은 명백하다: 일단 술을 끊으면 구토, 경련, 떨림(손, 얼굴, 혀), 섬망, 간질 등의 증상이 나타나며, 술을 끊고 나면 완화된다. 음주.
3. 술을 다시 '정상'으로 마실 수 있나요?
일정 기간 동안 금주한 후에 알코올 중독자는 맥주 몇 캔이나 가벼운 와인 한 잔을 마시는 것이 문제가 되지 않는다고 느낄 수 있습니다. 그러나 이것은 그를 잘못된 길로 이끌 수 있으며 매 식사마다 술을 마시는 경향이 생길 수 있습니다. 머지않아 알코올중독자는 다시 폭음을 하고 재발하게 될 것입니다. 당신이 알코올 중독자인 경우에는 두 가지 선택밖에 없습니다. 음주 문제를 악화시키고 그에 따른 온갖 재난을 겪거나, 술을 완전히 끊고 정신을 맑게 유지하는 것입니다.
4. 상호 훈계로...>>