땀을 흘리지 않고 체중을 줄일 수 있는지에 대한 질문도 두 가지와 관련이 있습니다 :1. 운동을하지만 땀을 흘리지 않으면 신체에서 소모 된 칼로리를 느끼는 한 상관 없습니다 .2. 운동 후 땀을 흘리고 첫 번째 현상의 존재는 체중 감량에 좋은 역할을 할 수 있습니다. 다이어트 약을 먹지 말고, 입과 위를 잃지 말고, 고강도 운동을하지 말고, 합리적이고 건강하며, 쉽고, 고수하기 쉽고, 반동하지 않기 때문에 고강도 운동을하지 마십시오! 나는 가장 무거울 때 157 살이었습니다! 이제 기본적으로 약 57 파운드 (여전히 상대적으로 높음)를 유지하고 지금까지 약 2 개월 동안 구현하여 30 파운드를 잃었습니다. 제 체중 감량 경험은 [식단 조절]과 [적당한 운동]입니다! 쉽고 빠르게 자신감을 가질 수 있습니다! 아침을 잘 먹고 우유와 계란은 필수입니다. 나는 기본적으로 정오에 배가 부르고, 그날의 주요 단백질과 고 칼로리 음식은 기본적으로 정오에 집중되어 있습니다! 야채에주의를 기울이십시오, 그들은 놓치지 않아야합니다! 저녁은 정말 적습니다. 수프, 약간의 고기, 약간의 채소, 약간의 두부로 7분 정도 식사를 할 수 있습니다. 자기 전에 배가 고프면 우유나 과일 한 잔을 마셔요. 체격이 좋지 않고 장시간 컴퓨터 앞에 앉아 있으면 배와 복부가 더 커집니다. 저는 [발가락 운동]과 [제자리 뛰기]라는 두 가지 종류의 운동을 선택합니다. 실행하기 전에 허리, 엉덩이, 허벅지 둘레를 정확하게 측정 한 다음 일주일 후에 다시 측정하여 결과를 더 쉽게 확인하고 더 아름답게되기 위해 운동을 계속하겠다는 결심을 불러 일으키는 것이 좋습니다! (1) 보통 점심 식사 후에는 서서 TV를 본 다음 발 패드를 만들고 거울을 보며 웃은 다음 발을 8자 모양으로 세우고 발가락에 패드를 붙입니다. 요점 : 배를 집어 넣고, 가슴을 들어 올리고, 엉덩이를 조이고, 뒤꿈치를 들어 올릴 때 숨을들이 쉬고, 내려올 때 내쉬고, 비교적 부드럽고 느린 리듬을 유지하고, 매일 아침, 정오, 저녁에 각각 3 세트 8 비트를 수행합니다. 종아리 근육이 뭉치지 않도록 각 그룹 사이에 휴식을 취하세요. 운동할 때는 턱을 기울이거나 목 스트레칭을 통해 목과 턱선을 다듬는 것이 가장 좋습니다. (2) 식사 후 휴식을 취한 다음 TV를 보면서 제자리에서 팔을 완전히 휘두르고 다리를 최대한 높이 들어 올리며 달리기 운동을 합니다. 몸 상태가 더 좋아지고 빠른 회복이 필요하다면 더 많이 할 수 있습니다. 저는 기본적으로 5분간 달리기를 하고 휴식을 취한 다음 5분간 달리기를 해서 땀을 흘립니다. TV를 보는 시간을 이용해 제자리 뛰기를 하면 특별한 시간이 걸리지 않고 땀을 더 많이 흘릴 수 있습니다. 유산소 운동도 하고 신진대사가 빨라져 체중 감량에도 효과적입니다! (요점은 운동 후 완전히 휴식을 취하는 것입니다! 이것은 매우 중요합니다!!!) 이렇게 간단합니다. 그렇게 장황하지 않습니다. 매우 실용적이고 실행하기 쉽습니다. 주로 제가 게으르고 약하기 때문에이 간단한 방법을 찾았지만 고수하기 쉽습니다! 또한 두 달 동안 체중 감량 후 더 이상 같은 장소에서 거의 뛰지 않고, 즉 몸매를 유지하기 위해 첫 번째 방법을 자주 사용하고 동시에 기질도 개선 할 수 있으며 전체 사람이 이전보다 키가 커 보입니다. 날씬해지고 싶은 사람들은 특히 효과적인 달리기를 고수하는 것이 좋습니다! 함께 응원하세요! O(∩_∩)O(메이 메이의 독점적 인 체중 감량 경험, 복사하지 마세요! 감사합니다)아니, 아니, 아니, 물론 아니... 땀을 흘리지 않고 운동하기