첫째, 안전하지 않습니다. 빠른 체중 감량을 위한 모든 방법은 신체 기능의 일부 파괴를 기반으로 하며, 장기적으로 체중 감량을 위해 고수해서는 안 됩니다. 이러한 방법은 종종 신체가 더 많은 영양소를 섭취하지 못하게 하는 일부 단순한 영양소의 결과입니다. 한 가지 영양소만 섭취하면 몸에 영양소가 부족해져 어지럼증과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.
둘째, 소위 빠른 체중 감량 방법은 3일, 5일, 1주일 등 단기간에 체중을 감량하는 것을 강조합니다. 그러나 단기간의 체중 감량으로 인해 신체가 적응하지 못할 가능성이 높습니다. 다이어트가 재개되면 식단이 다시 회복되고 그 결과 점점 더 뚱뚱해집니다.
제가 얻은 체중 감량 방법은 3 개월 이상의 빠른 체중 감량 후 실제 경험, 인터넷에 대한 정보 및 계획을 개발하기위한 친구의 도움과 결합하여이 방법을 사용하면 동시에 체중을 감량 할 수있을만큼 충분히 먹을 수 있다고 확신합니다.
건강한 방법으로 체중을 줄이는 것이 좋습니다. 다이어트를 통해 체중을 줄이세요.
나는 다음을 시도했습니다. 저는 물을 마시면 살이 찌는 체형에 속합니다. 3일 사과 다이어트, 오이 달걀 다이어트 등 10가지 이상의 방법을 시도해 보았지만 뚜렷한 효과는 없습니다. 하지만 이 방법을 사용하면 효과가 좋다고 느낍니다! 여러분에게도 도움이 되길 바랍니다!
"아침에 잘 먹고, 정오에 충분히 먹고, 밤에는 덜 먹는다"는 식으로 점점 더 많은 식사를하도록주의를 기울이십시오.
생강 맛을 견딜 수 있다면 생강차를 마실 수 있습니다.
생강 홍차 만드는 방법 :한약의 관점에서 볼 때 우리는 이미 홍차와 생강이 온난화 효과가 있다는 것을 알고 있습니다. 생강 홍차를 마시는 것은 신체의 신진 대사 기능을 향상시키고 지방 연소 속도를 높이는 데 좋습니다. 과식으로 인해 이전에 축적 된 노폐물의 배설을 촉진합니다.
재료:홍차 1봉지(녹차도 가능)
껍질을 벗긴 생강 5조각
꿀 적당량
만드는 법:홍차 티백과 생강을 컵에 넣고 90도 이상의 물로 끓여주세요.
온도가 조금 따뜻해지면 꿀을 추가합니다
유의사항:속이 타는 듯한 느낌이 들면 생강의 양을 줄이는 것이 좋습니다.
하루에 2~6컵만 마십니다.
한 승무원이 체중 감량을 위해 이 음료를 마셨습니다. 오, 그녀는 일주일 만에 5kg을 감량했습니다! 여러분에게도 효과가 있기를 바랍니다!
제안: 매 식사 전에 수프나 물 한 그릇을 마셔서 포만감을 느끼면 식사량이 줄어들고 천천히 씹어 먹을 수 있도록 하는 것이 좋습니다. 위장에 지방이 축적되지 않고 작은 배가 형성되지 않도록 식사 후 30 분 동안 서있는 것이 가장 좋습니다!
둘, 윗몸 일으키기 윗몸 일으키기는 크런치보다 더 효과적입니다. 윗몸 일으키기와의 유일한 차이점은 운동 중에 상체가 완전히 앉지 않고 상체와지면 사이의 각도가 15도 여야한다는 것입니다. 이 운동을하면 허리와 복부에 많은 힘이 필요하므로 아프다는 것을 알게 될 것입니다.
한 번에 30 회씩 하루에 5 번해야하며 5 회 사이의 간격은 1 분을 넘지 않아야합니다. 다 마친 후에는 허리와 복부를 부드럽게 마사지합니다.
이것은 스포츠 전문가들이 가르치는 것입니다. 이 운동을 고수하는 한 보름 이내에 효과를 얻을 수 있습니다. 그러나 우선 인내심이없는 사람들은 정말 고통 스럽기 때문에 시도해서는 안됩니다.
복부는 지방이 축적되기 가장 쉬운 곳입니다. 여기의 지방은 심장에 가깝고 혈류로 가장 쉽게 동원되기 때문에 진정한 "자신감"입니다. 따라서 복부 둘레가 90-100cm 이상이거나 복부 둘레와 팔 둘레의 비율이 남성은 0.9 이상, 여성은 0.85 이상이면 복부 지방을 줄여야 합니다.
살을 빼는 작은 복부 운동
방법 1:윗몸 일으키기
정답:등을 대고 누워 다리를 꼬고 윗몸 일으키기를 하는 것처럼 양손을 머리 뒤로 교차합니다.
b:배를 가운데로 하여 팔꿈치가 발에 닿을 때까지 발을 앞으로 내밀면서 상체를 들어 올립니다. (이 자세는 컬처럼 보이므로 허리의 작은 부분에 주의를 집중해야 합니다).
c:원래 자세로 돌아와 위 단계를 30회 반복합니다.
이 방법을 과소평가하지 마세요. 10번을 하지 않으면 배에 통증이 느껴지고 30번을 하면 땀을 흘릴 것입니다.
방법 2: 자전거 타기.
정답:등을 대고 평평하게 누워 다리를 구부린 다음 45도 들어 올립니다.
b:다리를 앞뒤로 번갈아 가며 들어 올립니다. (이 자세는 자전거를 탈 때 발의 움직임과 비슷합니다.).
c:발을 앞으로 내딛고 지면으로부터 30~60도 정도 떨어져 있습니다. 5분간 유지합니다.
이 방법은 허벅지, 허리 및 복부에 작용하므로 이 세 부위의 지방을 더 많이 감량할 수 있습니다.
방법 3:
정답: 두 발을 모으고 똑바로 앉습니다. 양손을 머리 뒤로 가져갑니다.
b:등을 뒤로 젖히고 다리를 함께 들어 올립니다. 몸의 형태 v.
c:동작을 10초간 유지한 후 위 동작을 10회 반복합니다.
위의 방법 중 하나를 선택하면 두 번째 방법이 가장 포괄적이고 첫 번째 방법이 가장 효과적이며 세 번째 방법이 가장 기술적이라는 데 모두가 동의합니다.
체중 감량에 행운을 빕니다. 복사하지 마세요.