파인애플: 운동 선수에게 적합합니다. 파인애플은 소염과 붓기 작용을 하고 혈액순환을 개선해 힘줄 염증과 외상의 회복을 촉진한다.
바나나: 서비스 업계 종사자에게 적합합니다. 바나나는 긴장을 완화하고, 업무 효율을 높이고, 피로를 줄일 수 있다. 바나나를 많이 먹으면 서비스업 종사자들이 쾌활한 기분을 유지할 수 있다.
배: 컴퓨터 오피스 패밀리에 적합합니다. 배에는 비타민 A, E, B2 가 풍부해 장기적으로 일하는 두 눈에 좋다.
망고: 화이트칼라 여성에게 적합합니다. 망고에는 카로틴과 독특한 효소가 풍부하게 함유되어 있어 피부를 탄력있게 하고 주름 생성을 늦추어 젊고 아름다운 여성에게 가장 적합하다.
키위: 노인과 어린이에게 적합합니다. 비타민 함량이 오렌지의 두 배이기 때문에 키위를 많이 먹으면 면역력을 높이고 감염을 예방할 수 있다. < P > 과일을 골라 과일' 성정' 을 알아보는 것부터 < P > 먼저 과일을 분류하자. 전통의학에서는 과일 성정이 주로 감귤 오렌지 마름모 바나나 감 수박 등 세 가지로 나뉜다. 온열류는 주로 귤, 대추, 밤, 복숭아, 살구, 용안, 리치, 포도, 체리, 석류, 파인애플 등이다. 감평류에는 자두, 코코넛, 비파, 산사나무, 사과 등이 있다. 일반적으로 겨울에는 따뜻한 과일을 먹고, 여름에는 차가운 과일을 먹고, 간평류 과일은 일 년 사계절 모두 적합하다. < P > 비장위 허한자 신중식식성 한과일 < P > 춘하 교대를 앞두고 생진 갈증 해소, 목구멍 건조제거 효능이 있는 과일이 기체가 에너지를 보충하는 최선의 선택이다. 다음 다섯 가지 고전 과일은 이번 시즌의 상선이며, 대부분 상술한 효능을 가지고 있다. 그러나 춘하' 인기' 의 과일은 대부분 성추위로 모든 사람이 다 적합한 것은 아니다. < P > 배: (예): 배 생진 갈증 해소, 가래 청화, 폐가 건조해지는 기능으로 폐열 기침, 인후통, 대변건조결, 고혈압, 간염, 간경화 환자에게 적합합니다. (금기): 배성이 춥고, 비위가 허한 사람, 소화불량, 산후혈이 허술한 사람은 먹어서는 안 된다. < P > 바나나: (적정): 성감한, 맛이 약간 떫어서 갈증 해소, 청위 냉혈, 윤장 변비, 강압이뇨 효능이 있습니다. 갈증, 변비 등 음허장 건조함, 혈열 기체자는 매우 건강한 음식이다. (금기): 바나나는 비위가 허한하고 양기가 부족한 사람이 먹기에 적합하지 않다. 그렇지 않으면 허화가 더 왕성해질 수 있다. < P > 사과: (적절한): 성평, 맛감산, 보심 양기, 생진 갈증 해소, 비장위 역할을 합니다. 사과는 영양이 풍부하고, 함유된 탄닌산, 유기산은 수렴작용이 있고, 펙틴, 섬유는 세균 흡수, 독소 작용이 있어 설사를 막을 수 있다. 함유된 섬유는 배설을 용이하게 하고 유기산은 장을 자극하는 역할을 하여 대변을 통과할 수 있다. 함유된 칼륨원소는 체내 과잉의 나트륨 원소와 결합해 고혈압 예방에 좋다. (금기): 비위허한 사람은 사과를 많이 먹어서는 안 된다.
키위: (적합): 해열, 갈증 등의 효능이 있습니다. 당분 비타민 C 등 영양소가 풍부한데, 특히 비타민 C 의 함량은 배와 사과보다 훨씬 높다. (금기): 비위허한 사람은 많이 먹어서는 안 된다.
수박: (적절한): 여름 더위 보물, 시원하고 달콤한 맛. 수박은 열을 맑게 하고 갈증을 가라앉히고 더위를 식히고, 광중 하기, 인후마비 치료, 이뇨, 혈이질 치료, 해장독 효능이 있다. (파): 수박을 한 번에 너무 많이 먹으면 안 됩니다. 그렇지 않으면 소화불량이나 설사. < P > 과일을 골라서 체질 < P > 과일의 특수한 효능을 보세요. 소화불량, 고혈압 환자는 산사나무, 복숭아, 오렌지 등의 과일을 많이 먹어야 합니다. 설사 사람들은 석류, 감 등을 많이 먹을 수 있다. 불면증과 몽상가는 용안, 리치, 호두, 대추 등을 많이 먹을 수 있다. 화를 잘 내는 사람은 사과를 많이 먹어도 무방하다. < P > 결론적으로, 체질이 허한 사람은 온열류 과일을 먹고, 냉량류 과일을 신중하게 사용해야 한다. 체질이 건조하고 더운 자는 반대이다. 감평류 과일은 각종 체질에 적합한 사람이다.
과일 식용 금기: 설사 사람들은 바나나를 먹지 않는다. 당뇨병 환자는 포도를 먹지 않는다. 비장과 위 양 결핍, 얇은 대변 물 밤나무 금기; 폐한자, 대변이 희박한 사람은 설리를 먹지 않는다. 소화 불량, 위병자는 대추를 먹지 않는다. 위병반산자는 올리브를 먹지 않는다. 음허화왕성한 자는 리치를 먹지 않는다. 허약하고 다병, 산후, 외감, 감기, 혈허자는 감을 먹지 않는다. 비위허한 추위로 인한 위장 기능이 좋지 않은 사람, 수박 등을 먹지 않는 사람.
적당량의 과일
매일 얼마나 많은 과일을 먹는 것이 가장 적합합니까? 중국영양학회는' 중국인식가이드' 에서 시민들을 추천한다. 채소의 하루 섭취량은 4 ~ 5 그램, 과일 섭취량은 1 ~ 2 그램이어야 한다. 이 기준은 통속적으로 하루에 과일 2 단위 (주스 1 잔 또는 중간 크기의 과일 1 개는 1 단위에 해당함) 를 먹는 것이다.
과일마다 영양성분이 다르다. 따라서 과일 품종 선택은 가능한 다양해야 한다. 경제조건이 허락한다면 하루에 두 가지 다른 과일을 먹고 여러 번 섭취하는 것이 좋습니다. < P > 최근 과학자들이 연구한 바에 따르면 하루에 여러 번 과일을 먹으면 암 발생을 예방할 수 있다는 사실이 일부 국가에서는' 하루에 다섯 번 과일을 먹는 운동' 을 벌이고 있다.
적시에 과일을 먹는
많은 시민들이 식후에 과일을 먹는 것에 익숙해졌다. 하지만 최근 연구에 따르면 식사 후 과일을 먹는 것은 과학적이지 않다. 네 가지 이유가 있다.
● 과일은 음식과 함께 위장에 막혀 위장팽창, 변비 등이 소화 기능에 악영향을 미치기 쉽다.
● 과일에는 포도당, 과당, 사탕수수, 전분 등과 같은 당류가 많이 함유되어 있으며, 식사 후 바로 과일을 먹으면 위장과 췌장의 부담이 증가할 수 있다. 특히 일부 과일에는 녹말이 많아 소화가 잘 되지 않는다.
● 과일에는 섬유소, 반섬유소, 펙틴 등이 풍부하게 함유되어 있어 흡수성이 강하고, 흡수 후 팽창하면 포만감이 증가하고, 섬유소가 너무 많으면 비타민, 미량 원소의 흡수에도 영향을 미친다.
● 다이어트를 필요로 하는 사람들, 식사 후 과일을 많이 먹으면 에너지가 너무 많아 비만이 될 수 있으므로 조심해야 한다