1, 요구르트 체중 감량 오해
첫 번째 측면 :공복에 요구르트를 마시지 마십시오.
금식시 인간 위액의 pH 값은 2 미만이고 요구르트의 유산균의 pH 값은 5.4 이상입니다. 공복에 요구르트를 마시면 유산균이 위산에 의해 사멸되어 영양가와 건강 관리 기능이 크게 감소합니다. 위산은 식후에 희석되고 산도는 3~5로 유산균의 성장에 적합하므로 최상의 결과를 얻으려면 식후 2시간 이내에 요구르트를 마시는 것을 잊지 마세요.
두 번째 측면: 요구르트는 가열해서 마시면 안 됩니다.
요구르트를 가열하면 그 안에 들어 있는 유산균이 고온에 의해 죽고 물성이 변하고 침전이 일어나며 요거트 특유의 풍미가 사라집니다. 유산균이 없으면 요구르트의 영양가와 건강 관리 기능도 감소하므로 요구르트를 가열 할 수 없습니다. 여름에는 지금 구입하고 겨울에는 상온에서 마실 수 있습니다.
세 번째 측면 : 요구르트를 마신 후 끓는 물로 입을 헹구십시오.
요구르트의 일부 박테리아와 산은 치아에 약간의 손상을 일으킬 수 있습니다. 특히 어린이는 요구르트를 마신 후 제때 입안을 헹구지 않으면 충치가 생기기 쉽습니다. 따라서 요구르트나 유산균 음료를 마신 후에는 끓인 물로 제때 입안을 헹구어 주세요.
네 번째 측면: 요구르트와 함께 약을 복용하지 마세요.
끓인 물 대신 요구르트와 함께 약을 복용하는 것은 금기입니다. 예를 들어 클로람페니콜, 에리스로마이신과 같은 항생제와 설사 치료제는 요구르트의 유산균을 파괴하고 죽일 수 있습니다.
실수로 요구르트를 마시면 체중을 감량 할 수 없습니다. 따라서 요구르트를 마실 때 요구르트의 올바른 마시는 규칙에 대해 더 많이 알아야합니다. 요즘에는 점점 더 많은 종류의 요구르트가 있습니다. 슬리밍의 관점에서 볼 때 성분이 단순할수록 슬리밍 효과가 더 분명합니다.
2, 요구르트 마시는 금기 사항
1, 요구르트는 당신이 먹고 싶은 것이 아닙니다.
음식물이 많은 요구르트는 특히 빵과 간식을 곁들인 아침 식사에 매우 좋으며 건조하고 마르고 맛있고 영양가가 높습니다. 하지만 소시지나 베이컨 같은 고지방 가공육과 함께 먹지 마세요. 가공육에는 아질산이라고도 하는 질산염이 첨가되어 요거트의 아민과 함께 발암 물질인 니트로사민을 형성할 수 있기 때문입니다. 클로람페니콜, 에리스로마이신 및 기타 항생제, 설폰아마이드 등과 같은 특정 약물은 요구르트의 유산균을 죽이거나 파괴할 수 있으므로 요구르트와 동시에 복용해서는 안 됩니다.
2. 요구르트를 원하는 만큼 많이 마실 수 없습니다.
요구르트를 원하는 만큼 마실 수는 없습니다. 당연하죠! 요구르트를 마시는 것은 적절한 양에주의를 기울여야하며, 그렇지 않으면 과도한 위산을 유발하여 위 점막과 소화 효소 분비에 영향을 미치고 식욕을 감소시키고 인체의 전해질 균형을 파괴하기 쉽습니다. 특히 평소 위산이 너무 많고 비장과 위가 차갑고 팽만감을 느끼는 사람들은 더 많이 마시지 않아야합니다. 건강한 사람의 경우 하루에 한두 컵, 즉 하루에 약 250-500 그램을 마시는 것이 더 적절합니다.
3. 요구르트는 공복에 먹어서는 안됩니다
배고프고, 종종 즉시 요구르트 한 잔을 잡고 꿀꺽 삼키시겠습니까? 이것은 실제로 배고픔을 완화시킬 수 있지만 배고픔을 채우기 위해 요구르트를 섭취하지 않는 것이 가장 좋습니다. 금식시 위의 산도가 높기 때문에 (pH 2) 요구르트 고유의 유산균은 위산에 의해 쉽게 죽기 때문에 건강 관리 기능이 크게 약화됩니다. 저녁 식사 후 1~2시간 후에 마셔주세요! 이때 위액이 희석되기 때문에 위장의 pH가 유산균의 성장에 가장 적합합니다. 또한 밤에 요구르트를 마시면 더 많은 이점이 있습니다. 요구르트의 일부 박테리아와 산은 치아에 해로울 수 있으므로 특히 밤에는 요구르트를 마신 후 제 시간에 양치질을하는 것을 잊지 마십시오.
요구르트를 즐겨 마시는 분들은 주의하세요. 요구르트의 금기에 대한 한의학 전문가의 해석을 보면 요구르트를 마실 때 더 많은주의를 기울여 신체의 건강을 더 잘 보장하여 요구르트가 더 잘 기능하도록해야합니다. 동시에 우리는 건강하고 영양가있는 음식을 먹을 수 있도록 일상 생활에서 음식 페어링에 대해 더 많이 알아야합니다.