태극권 장시간 수련의 장점
태극권 장기간 수련의 장점 태극권 역시 중장년층에게 인기 있는 스포츠 방법 중 하나이다. 태극권을 장기간 수련하면 인체에 많은 이점을 가져올 수 있습니다. 그 이점은 몸 전체의 근육을 단련할 수 있을 뿐만 아니라 신체적, 정신적 스트레스도 완화할 수 있다는 것입니다. 오랫동안 태극권을 연습하면 얻을 수 있는 이점. 태극권을 오랫동안 수련하면 좋은점 1
1. 중추신경계에 좋은 방법
태극권을 수련할 때에는 마음이 매우 평온해야 하며, 마음이 대뇌 피질이 보호 억제 상태에 들어가도록 신체를 안내하는 데 사용됩니다. 특히 정신 스포츠에서 스트레스가 많은 사람들을 위한 일종의 활동적인 휴식입니다. 편안하고 조용하며 자연스러운 태극권 수련은 뇌신경의 긴장과 피로를 해소할 수 있으며, 장기간 수련하면 뇌 기능의 회복과 개선에 도움이 되고, 신체의 내장 기능과 면역력을 강화시키며, 신경쇠약, 불면증을 치료할 수 있습니다. , 현기증, 기억 상실 및 기타 신경계 기능 장애로 인한 질병에는 좋은 치료 효과가 있습니다.
2. 전신의 경락을 정돈하는데 도움을 줄 수 있다.
한의학에서는 경락, 측경, 12경락과 힘줄, 12경락으로 구분한다. 태극권은 두 개의 경락을 바탕으로 모든 면에서 구구구슬처럼 몸을 움직이기 위해 필요한 것이며, 또한 "움직이는 것"이라고 합니다. 몸으로 보내고 머리카락으로 보냅니다." 그러므로 태극권의 지도를 통해 경락의 기(氣)와 혈(血)이 자연스럽게 조절되어 정체되지 않고 원활하게 흐르게 한다. 이는 경락의 기혈의 불규칙한 기복, 경락의 기혈의 혼란과 막힘과 같은 질병의 원인 요소를 제거할 수 있습니다. 오랫동안 복싱을 수련한 사람들은 가능한 모든 방법으로 기의 흐름을 경락-힘줄-피부, 내부에서 외부로, 외부에서 내부로 만들 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 신체의 미세 순환과 내부 장기 사이의 연결을 개선하고 신체의 신진 대사를 가속화하며 건강의 목적을 달성할 수 있습니다.
3. 인체의 면역 기능을 활성화시킬 수 있습니다
태극권을 할 때 마음을 사용하여 기를 움직이고 기를 사용하여 자세를 단련함으로써 일정한 상태를 유지합니다 몸짓은 경락의 시작점에서 시작하여 전체 면역 체계의 효과적인 강화를 시작하여 건전한 면역 체계를 달성하고 외부 유기체의 공격을 견딜 수 있으며 신체의 종양 세포에 대한 공격을 강화합니다. 암 환자에게 이런 형태의 운동은 자신의 면역력을 강화하고 종양 세포를 죽이는 데 아주 좋은 방법입니다. 태극권을 오랫동안 수련하면 좋은 점 2
1. 미네랄의 인체 흡수에 좋다
관련 자료에 따르면 태극권은 정신 건강에 좋은 영향을 미친다. 지질, 단백질 및 무기염에서 칼슘과 인의 흡수가 잘됩니다. 노인들이 5~30분간 운동을 하면 혈중 콜레스테롤 함량이 감소하고, 혈중 단백질 함량이 증가해 동맥경화증 증상도 크게 완화되는 것으로 보고됐다.
2. 뇌에 좋다
태극권을 수련할 때는 먼저 집중하고 산만한 생각을 하지 않아야 합니다. 이와 같이 의식의 통제하에 사람들의 생각은 항상 움직임에 집중되어 뇌에서 다른 생각의 간섭을 제거하고 신체의 다양한 기관 시스템의 기능 변화와 조화로운 행동을 지시하는 데 중점을 둡니다. 자신의 생각에 따라 신경계를 조절하는 능력이 향상됩니다. 둘째, 연습 동작은 눈에서 상지, 몸통, 하지에 이르기까지 "완전하고 통합적"이어야 하며, 상하 부분이 흩어지지 않고 일관되고 연속적이어야 합니다. 동시에 일부 동작은 상대적으로 복잡하고 좋은 제어와 균형이 필요하기 때문에 강렬한 활동으로 뇌가 완성되어야 하며 이는 중추 신경계에 대한 간접적인 훈련 역할을 하여 조절을 강화하는 목적을 달성합니다. 두뇌의.
3. 근육에 좋다
태극권 동작의 구성은 각 근육군과 자기분절의 활동, 그리고 리드미컬한 호흡동작을 포함합니다. , 특히 가로 운동. 따라서 혈액과 림프의 순환을 강화하고 몸의 혼잡을 줄일 수 있습니다. 근육 활동은 정맥혈 반환을 보장하고 호흡 운동은 또한 정맥 반환을 가속화합니다. 태극권의 움직임은 스트레칭되며 호흡과 움직임의 의식적인 적응이 필요하므로 혈액과 림프 순환을 더 잘 가속화할 수 있습니다.
4. 뼈에 좋습니다
태극권의 나선형 호 운동은 신체의 모든 근육 그룹과 근육 섬유가 반복적인 감기와 비틀림 후에 활동에 참여할 수 있게 합니다. 일반적인 운동으로는 도달할 수 없는 길이로 늘어나게 되며, 수년 동안 이렇게 비틀고 이완되면서 근육이 균형이 잘 잡혀 있고, 통통하고, 유연하고 탄력 있게 되며, 수축 능력이 향상됩니다. 뼈에 대한 근육수축의 견인작용과 신진대사의 강화로 인해 뼈로의 혈액공급이 좋아져 뼈의 형태적 구조와 성능에 좋은 변화가 생기고 뼈가 튼튼해져서 골절이 호전된다. 뼈의 저항력이 우수하고 굽힘 저항, 압축 저항 및 비틀림 저항이 우수하며 변형 및 변형이 발생하지 않습니다.
한마디로 성공하지 못한 사람을 소개하고, 사람을 때리기 위해 힘을 쓸 때는 온 몸이 완전히 통일되어야 하고, 움직이면 움직이고, 가만히 있으면 멈춘다. 에너지가 끊어지고 의도가 지속되면 촉발될 수 있습니까? 견인력은 상단에 있고, 운반 장치는 가슴에 있고, 수납 장치는 다리에 있고, 조절 장치는 허리에 있으며, 그런 다음 해제됩니다. 활처럼 기운을 모으고 화살처럼 기운을 발산하려면 다섯 개의 활을 소유해야 한다. 힘은 구부림으로써 쌓이고, 몸 전체의 힘은 몸 전체에 있습니다. 힘을 발휘하려면 한 부위에 집중하여 올바른 지점을 파악하고 목표를 세워야 합니다. 에너지는 발뒤꿈치에서 시작되어 발에서 다리로, 허리에서 손가락으로 이어지는 완전한 움직임이어야 합니다.