식사 전에 먹으면 식욕을 돋우는 데 도움이 되고, 식후에 먹으면 소화 흡수에 도움이 된다. 과일 자체에는 효소가 들어있습니다. 효소가 체내에서 다양한 효과를 내기를 원한다면 섭취 시기를 고려하는 것이 가장 좋으며, 이 역시 개인의 상황에 따라 결정해야 합니다.
1 바나나: 바나나에는 칼륨이 많이 함유되어 있어 심장과 근육 기능에 도움이 됩니다. 동시에 바나나는 어린이의 변비와 설사 치료에도 도움이 됩니다. 식사 전 섭취에 적합합니다.
2. 파인애플: 신선한 파인애플에는 프로테아제가 포함되어 있습니다. 공복에 먹으면 파인애플의 단백질 분해 효소가 위벽을 손상시킵니다. 몇몇 사람들은 알레르기 반응을 일으킬 수도 있으므로 식사 후에 섭취해야 합니다.
3. 감에는 감나무 가루와 붉은 탄닌이 다량 함유되어 있다. 아침에 공복에 먹으면 위산이 반응해 '위'라고 불리는 혈전이 생긴다. 감석'은 소화 기능에 심각한 영향을 미치므로 식후나 저녁에 섭취하는 것이 좋다.
4. 산사나무 : 신선한 과일이든 그 제품이든 산사나무는 정체를 풀어주고 쌓인 것을 없애고 가래를 풀고 해독하며 열사병과 냉증을 예방하고 식욕을 증가시키는 효과가 있습니다. 단, 공복에 섭취하는 사람이나 비장과 위장이 약한 사람은 아침 일찍 먹지 않는 것이 좋다.
5. 붉은 대추 : 비타민C가 다량 함유되어 있어 '천연 비타민C 알약'으로 알려져 있습니다. 그러나 복통, 복부팽만감, 소화불량 등이 있는 사람은 섭취를 피하고 식사 전에 섭취하는 것이 좋습니다.
항암 과일 중에는 딸기가 1위를 차지했다. 신선한 딸기에는 신체에 항독성 효과를 생성하고 암세포 형성을 예방할 수 있는 훌륭한 탄닌산 물질이 포함되어 있기 때문입니다. 오렌지, 감귤, 레몬, 자몽 등에는 바이오플라보노이드가 풍부하여 사람의 피부와 폐, 위장관 및 간에서 특정 효소의 활동을 강화하는 동시에 신체의 항암 물질도 강화할 수 있습니다. 비타민 C. 흡수 능력. 비타민C는 면역력을 강화하고 강력한 발암물질인 서브X(sub-X) 생성을 예방한다. 호주연방과학산업연구기구(Australian Commonwealth Scientific and Industrial Research Organization)의 전문가들은 오렌지, 레몬 및 기타 감귤류 과일을 정기적으로 섭취하면 입, 목, 위장 및 기타 부위의 암 발병률을 50%, 뇌졸중 발병률을 19% 줄일 수 있음을 발견했습니다. , 또한 심혈관 질환, 비만 및 당뇨병에도 좋은 효과가 있습니다. 키위는 항암 효과가 뛰어나며, 비타민C 함량도 과일 중 가장 높다. 포도는 암세포의 악성 변형을 억제하고 백혈병 세포의 복제 능력을 파괴할 수 있습니다.
과일은 명백한 항암 효과가 있지만, 섭취할 때는 개인의 특성에 따라 과학적인 선택을 해야 한다. 예를 들어, 요로결석이 있거나 신장 기능이 좋지 않은 환자는 딸기에 옥살산칼슘이 더 많이 함유되어 있어 과식하면 상태가 악화될 수 있으므로 더 많이 먹으면 안 됩니다. 또한, 과일을 섭취하는 가장 좋은 시간은 식사 1시간 전입니다.
임신 중인 경우 과일을 너무 많이 섭취하면 당뇨병이 발생할 수 있습니다. 일부 임산부는 과일을 좋아하고 심지어 야채로 먹기도 합니다. 건강하고 아름답고 흰 피부를 가진 아기를 낳기 위해, 출산 전에 필사적으로 과일을 먹으면 비타민을 충분히 보충할 수 있을 뿐만 아니라, 미래에 태어날 아기도 좋은 피부를 갖게 될 것이라고 생각하는 사람들이 있습니다. 아이디어는 일방적이고 비과학적입니다. 과일과 채소 모두 비타민이 풍부하지만, 둘 사이에는 근본적인 차이점이 있습니다. 과일의 섬유질 함량은 높지 않지만 야채의 섬유질 함량은 높습니다. 야채 대신 과일을 과도하게 섭취하면 임산부의 섬유질 섭취가 직접적으로 감소합니다. 그리고 일부 과일에는 설탕 함량이 높습니다. 임신 중 과도한 설탕 함량은 임산부에게 당뇨병과 같은 다른 질병을 유발할 수도 있습니다. 따라서 전문가들은 임산부가 다양한 음식을 선택적으로 섭취하고 균형 잡힌 영양 섭취를 해야 한다고 제안합니다.
공복에 먹으면 안되는 다이어트 과일 8종
1. 토마토
펙틴, 감페놀, 수용성 수렴제 및 기타 성분은 위산과 쉽게 반응하여 녹기 어려운 덩어리로 응축됩니다. 이 단단한 덩어리는 위 출구의 유문을 막아 위의 압력을 증가시켜 급성 위 팽창을 일으키고 위 팽만감과 통증을 유발할 수 있습니다.
2. 감
공복일 때 위 속에는 다량의 위산이 들어 있는데, 이는 감에 들어 있는 페놀, 검, 펙틴, 수용성 수렴제와 쉽게 반응하여 감석증후군은 심장통증, 메스꺼움, 구토, 위확장, 위궤양, 심지어 위천공, 위출혈 등의 질병을 유발할 수 있습니다.
3. 바나나
많은 양의 마그네슘을 함유하고 있습니다. 공복에 바나나를 많이 먹으면 혈액 내 마그네슘 함량이 갑자기 증가하여 비율이 높아집니다. 인간의 혈액에서 마그네슘과 칼슘의 균형이 깨지면 심혈관계에 억제 효과가 나타나 건강에 해로울 수 있습니다.
4. 오렌지
오렌지를 공복에 먹으면 위점막을 자극하고 위산을 증가시키며 비장과 위가 포만감을 느끼게 합니다. 그리고 산이 가득합니다.
5. 검은 대추야
펙틴과 탄닌산이 다량 함유되어 있어 인체 내에서 위산과 쉽게 결합해 위장에 딱딱한 덩어리를 유발할 수 있다. 특히 자기 전에는 과식하지 말고, 만성 위장병이 있는 사람은 먹지 않는 것이 가장 좋다.
6. 신선한 리치
리치에는 당분 함량이 높아 공복에 먹으면 위점막을 자극해 복통과 복부팽만감을 유발할 수 있습니다. 더욱이, 공복에 신선한 리치를 너무 많이 섭취하면 과도한 당분 함량이 갑자기 체내로 침투하여 "과삼투성 혼수상태"를 유발할 수 있습니다.
7. 산사나무
신맛이 있고 기(氣)를 촉진하고 소화를 촉진하는 효과가 있지만, 공복에 먹으면 가스를 소모할 뿐만 아니라 배고픔을 증가시키고 위장 문제를 악화시킵니다.
8. 파인애플에 함유된 단백질 분해효소는 꽤 강해서 식사 전에 먹으면 위벽에 손상을 줄 수 있다.
체중 감량 시 이 8가지 과일을 먹지 마세요:
1. 감: 공복에 위산이 많이 함유되어 있어 감나무 페놀과 쉽게 상호작용합니다. , 껌, 펙틴은 수용성 수렴제와 반응하여 위결석증을 형성하며, 이는 상심, 메스꺼움, 구토, 위 확장, 위궤양, 심지어 위 천공, 위 출혈 및 기타 질병을 유발할 수 있습니다.
2. 바나나: 마그네슘이 다량 함유되어 있습니다. 공복에 바나나를 많이 먹으면 혈액 내 마그네슘 함량이 갑자기 높아져 마그네슘과 마그네슘의 비율이 불균형해집니다. 인간의 혈액에 있는 칼슘, 건강에 유해한 억제 효과를 초래합니다.
3. 오렌지: 설탕과 유기산이 많이 함유되어 있습니다. 공복에 오렌지를 먹으면 위점막을 자극하고 위산을 증가시키며 비장과 위장에 판토텐산이 가득 찬 느낌을 줍니다.
4. 검은 대추: 펙틴과 탄닌산이 다량 함유되어 있어 인체 내 위산과 쉽게 결합해 위장에 딱딱한 덩어리를 유발할 수 있습니다. 특히 자기 전에는 과식하지 말고, 만성 위장병이 있는 사람은 먹지 않는 것이 가장 좋다.
5. 사탕수수와 신선한 리치: 당도가 매우 높기 때문에 공복에 먹으면 안 됩니다. 그렇지 않으면 위점막을 자극하여 복통과 비장 및 위팽만감을 유발할 수 있습니다. 더욱이, 공복에 사탕수수나 신선한 리치를 너무 많이 먹으면 과도한 당분 함량이 갑자기 체내에 침투해 '고삼투성 혼수상태'를 유발할 수 있다.
6. 파인애플에 함유된 단백질 분해효소는 상당히 강해서 식사 전에 먹으면 위벽에 손상을 줄 수 있다.
7. 산사나무 : 맛이 신맛이 나고, 기(氣)와 소화를 촉진하는 효과가 있으며, 공복에는 먹을 수 없다