1. 밤
밤은 "건과일의 왕"으로 알려져 있으며 건강 관리에 중요한 가치가 있습니다. 열매는 맛있고 맛이 독특하며 가루가 곱고 위장을 보양하고 비장을 튼튼하게 하며 신장을 보양하고 근육을 튼튼하게 하며 혈액순환을 촉진하고 출혈을 멈추는 효능이 있습니다.
단백질은 밤의 중요한 영양성분으로 저장 중 밤의 품질에 중요한 역할을 한다. 밤의 단백질 변화는 저장 중 밤의 노화 속도를 반영하기도 한다.
2. 사과
사과는 100g당 약 60kcal를 생산하는 저칼로리 식품입니다. 사과의 영양소는 용해도가 높고 인체에 쉽게 흡수되므로 "생수"라고 불립니다. 유황을 용해시켜 피부를 부드럽고 유연하게 만들어줍니다.
3. 비파
성숙한 비파는 맛이 달고 각종 과당, 포도당, 칼륨, 인, 철분, 칼슘, 비타민 A, B, C 등의 영양소가 풍부합니다. 등. 카로틴 함량은 모든 과일 중 세 번째입니다. 한의학에서는 비파 열매가 폐를 촉촉하게 하고 기침을 완화하며 갈증을 해소하는 효과가 있다고 믿습니다.
4. 체리
체리는 철분 함량이 높아 100g당 철분이 최대 59mg으로 과일 중 1위를 차지합니다. 비타민A 함량은 포도, 사과, 오렌지에 비해 4~5배 더 많습니다. 카로틴 함량은 포도, 사과, 오렌지보다 4~5배 더 많습니다. 또한 체리에는 비타민 B, C, 칼슘, 인 및 기타 미네랄 성분도 포함되어 있습니다.
5. 살구
살구는 영양가가 매우 높고 설탕, 단백질, 칼슘, 인 및 기타 미네랄을 더 많이 함유하고 있습니다. 비타민 C, B 등 살구는 살구 보존 식품, 살구 잼 등으로 만들 수 있습니다. 아몬드는 주로 기름을 추출하는 데 사용되며 식품으로도 만들 수 있습니다.