아이가 자라는 데는 매 기간마다 중요하다. 많은 부모들은 키가 커지려면 칼슘을 많이 보충해야 한다고 생각하는데, 고칼슘 식품과 영양제를 많이 사서 아이에게 먹게 하는 것은 원칙이며, 지나치게 맹목적으로 해서는 안 된다.
아이가 자라면서 필요한 영양소는 칼슘뿐만 아니라 단백질 비타민 등 다양한 영양소가 필요합니다. 또한 키가 커지는지 아닌지는 유전적 요인과 밀접한 관련이 있습니다. 몸이 건강한 아이의 경우, 식보는 아이의 성장과 발육을 만족시키는 가장 안전하고 효과적인 방법이다. 몸이 약하고 편식하고 영양이 불균형한 아이만이 의사의 지도 아래 칼슘을 보충해야 한다. 하루 칼슘 섭취량은 총 2 그램을 초과할 수 없다. 칼슘을 너무 많이 섭취하면 변비, 심혈관 기능 변화, 뼈의 과도한 칼슘화, 심지어 전이성 칼슘 아궁이 발생할 수 있다 (예: 폐에 칼슘화점 발생 등).
학부모가 아이에게 칼슘을 보충하면 다음과 같은 4 가지 원칙을 파악할 수 있다.
1) 우유나 요구르트 섭취량 250-500 그램을 매일 보증한다.
2) 하루 1 시간 이상 야외 활동을 꾸준히 하며 햇빛과 많이 접촉하고 피부를 최대한 많이 노출한다. 햇볕을 많이 쬐면 체내 비타민 D 의 자체 합성을 증가시켜 기체의 칼슘 흡수를 촉진할 수 있기 때문이다.
3) 푸른 잎채소를 많이 먹는다. 푸른 잎채소의 비타민 K 가 자라는 데 좋다.
4) 다식콩류 식품은 콩 이소플라본 성분이 성장과 발육에 도움이 되기 때문이다.
칼슘은 아이가 키가 커지는 데 필요합니다. 칼슘이 아이를 키가 커지게 할 수 있습니까? 칼슘을 어떻게 보충해야 아이가 키가 커지게 할 수 있습니까? 칼슘 보충은 역시 약이 보충하는 것이 좋다. 후후보 전문가는 이 글에서 모두를 위해 일일이 해답한다.
' 칼슘' 은 포유류의 중요한 영양소 중 하나이며 과거 중국인이나 채식주의자가 가장 쉽게 부족했던 미네랄로 신체 골격과 치아를 구성하는 중요한 성분으로, 특히 성장기에 아이들이 급속한 성장으로 칼슘에 대한 수요가 특히 많다. 칼슘도 세포 안팎의 중요한 전해질로 생화학 반응, 혈액 응고, 심장 박동 조절, 근육 수축, 신경 전도 등을 촉진할 수 있다.
하지만 보통 사람들이 가장 신경 쓰는 것은 칼슘이 키에 미치는 영향이다. 사실 사춘기에 칼슘을 포함한 다양한 영양소를 충분히 섭취하는 것은 성장에 절대적으로 도움이 된다. 보통 발육 나이에 일부 십대 아이들은 확실히 짧은 시간 안에 빠르게 성장할 수 있다는 것을 발견할 수 있다.
그러나 그것은 결국 발육 기간이고, 사춘기가 지나면 뼈의 성장이 이미 완료되었으며, 호르몬으로 자극을 주거나 칼슘을 더 많이 먹어도 계속 키가 커지는 것은 불가능하다. 따라서 20 ~ 30 세의 사람들이 며칠 안에 10cm 의 광고를 늘릴 수 있다고 주장하는 광고는 사실상 자랑이다.
칼슘 흡수량의 양은 음식에 함유된 칼슘의 양에 따라 결정될 뿐만 아니라 신체가 흡수하는 난이도에 따라 결정해야 한다.
일반적으로 육류, 우유, 치즈, 연골, 작은 물고기 건조의 칼슘과 같은 동물성 식품은 소장에 쉽게 흡수되어 인체에 이용된다. 그러나 칼슘과 고단백질이 함유된 우유나 유제품을 초콜릿 시금치 콩류 등과 함께 배합하면 칼슘 흡수에 좋지 않다. 이들 섭취물에는 옥살산이 함유되어 있어 우유의 칼슘과 불용성 옥살산 칼슘을 결합시켜 흡수할 수 없을 뿐만 아니라 과다한 옥살산을 섭취하고 모발 건조, 설사, 칼슘 결핍, 발육 저하 등의 현상이 나타날 수 있기 때문이다.
유당 불내증을 앓고 있는 사람은 우유를 마시면 설사 상황이 발생할 수 있어 발효유를 시험해 볼 수 있다. 또 탄산음료와 콜라에는 인산염이 함유되어 있어 칼슘의 흡수를 방해할 수 있다.
식물성 식품의 칼슘은 채소의 칼슘과 같이 흡수하기 어렵다. 음식에 식초를 넣으면 음식 속의 칼슘을 충분히 녹여 장 흡수에 도움이 된다.
보통 일반인이 매일 필요로 하는 칼슘은 약 600 ~ 1000 밀리그램으로 우유 한두 잔에 해당하며 음식에 칼슘이 추가로 함유되어 있다. 현재 국내의 생활수준으로는 영유아가 우유를 정량적으로 마시며 일부러 편식하지 않는 한, 일상생활 속의 칼슘은 이미 신체 발육에 필요한 것을 공급하기에 충분하다.
허위 약품 광고를 맹목적으로 따르고 칼슘을 약물로 억지로 보충하는 것은 오히려 해롭다.
세상에는 단 하나의' 신기한 영양소' 가 헬스장이 높을 수 있는 것은 아니다. 모든 영양소는 다른 음식 (영양소) 과 서로 도와야 신체에 완전히 흡수될 수 있다. "활성 칼슘" 은 칼슘에 비타민 D 를 섞어서 칼슘 흡수를 돕는다.
비타민 D 는 칼슘의 흡수 및 저장에 도움이 된다. 피부가 충분한 햇볕을 쬐면 체내 활성 비타민 D 의 합성에 도움이 되므로 햇볕을 많이 쬐고 계란 노른자, 간, 대구간유와 같은 비타민 D 가 함유된 음식을 많이 먹도록 격려해야 한다. 또한 운동은 신체가 칼슘을 뼈에 저장하는 데 도움이 되며, 반대로 침대에 너무 오래 누워 있으면 뼈의 칼슘이 대량으로 손실됩니다.
부모는 전문가 (예: 후보영양사) 와 상의하고 상담하여 아이의 일일 음식에서 칼슘 섭취량을 평가한 다음 칼슘 보충 방법을 결정해야 한다. 칼슘을 보충하는 데는 여러 가지 방법이 있는데,' 약보보다 식보만 못하다' 는 것은 자연음식에서 칼슘이 가장 좋기 때문에 맹목적으로 아이에게 칼슘을 보충하는 것은 금물이다.
칼슘 보충은 높이 자랄 수 있습니까? 칼슘 보충이 높을 수 있는지 모르십니까?
칼슘이 체내에 존재하는 형태는 주로 뼈와 치아의 형태로 존재한다. 인체 중 99 의 칼슘은 골격 치아에 존재하며 인체의 운동과 씹는 능력을 지지한다. 또 1% 는 혈액과 조직기관에 존재하며 혈칼슘이라고 한다.
저 칼슘 보충은 높이 자랄 수 있나요?
요즘 사회청소년이 몸집이 작다는 것을 알게 되면 부모들은 칼슘을 대량으로 구입하여 아이가 장기적으로 칼슘을 보충하게 하고, 자신의 아이가 칼슘이 부족하든 부족하든 아니든 항상 칼슘을 보충하면 증가할 수 있다고 생각하는데, 사실 오해에 빠져 칼슘제제를 대량으로 복용하면 키가 클 수 없을 뿐만 아니라 오히려 몸에 많은 불량증상을 일으킬 수 있다
인체의 성장은 복잡한 생리과정이며 일련의 요소 * * * 가 함께 작용한 결과, 아이의 키가 작은 주된 원인은 유전적 요인, 대사질환, 내분비 시스템, 영양결핍 등이다. 이는 모두 아이의 키에 영향을 줄 수 있다.
< P > 오랫동안 왜소증에 대한 인식과 치료에 대한 오해가 있었다. 주로 다음과 같은 점을 보여준다.
< P > 칼슘 보충이 많을수록 아이의 성장에 유리하고, 아연 보충이 많을수록 아이의 성장에 유리하고, 많이 먹을수록 아이들에게 유리하다. 단백질 함량이 많을수록 아이가 커질수록 유리하다.