물을 많이 마시면 신진 대사, 발한, 배뇨 및 해독을 촉진 할뿐만 아니라 포만감을 느끼고 더 많이 먹기가 쉽지 않아 음식의 양을 줄일 수 있습니다. 팁: 술 대신 물을 더 많이 마세요. 음료는 설탕이 많고 고기를 키우기 쉽습니다 .2. 채식을 더 많이하고 고기를 적게 먹습니다. 결국 야채와 과일에는 신체의 에너지를 소비하기에 충분한 섬유질과 비타민이 많이 있습니다 .3. 빠른 걷기, 줄넘기, 탁구, 배드민턴, 수영 및 기타 적당한 운동을 통해 신체의 에너지를 소비하는 더 많은 운동을하지만 운동으로 인해 식욕을 자극하지 않도록주의하고 비생산적입니다.