스타일
쇄골
옷 입기
1, 코브라 스타일 해석:이 동작은
목
쇄골을 펴고
어깨
형태; 모양
매트 위에 몸을 평평하게 놓고 두
손 지지대
착용 시작
손끝 세트
앞으로, 작은 복부가 매트에 가깝도록 지지하고 목을 뒤로하여 척추가 C 자 모양으로 구부러지도록하고 30 초 동안 유지합니다.2, 푸시 업 설명 :이것은 가슴, 어깨, 등, 복부,
엉덩이
모든 측면에서의 훈련 동작입니다. 동작 포인트: 매트에 앉아 손과
발뒤꿈치를 지탱하고, 다리를 곧게 펴고, 손목과
어깨를 고르게 펴고,
손가락을 앞으로 뻗어 몸매를 유지하세요.
직선
구부리기
팔꿈치
몸을 몇 센티미터 낮추고 유지합니다.
복부
몸에 힘을 준 다음 몸을 지탱합니다.3. 앉기 권장 해석:이 동작은 어깨 모양을 만드는 데 중점을 두어 좀 더 도전적입니다. 동작 포인트: 의자에 앉아서 양손으로 의자 등받이를 잡고 팔을 곧게 펴고 팔꿈치 관절과 어깨 관절이 평행이 될 때까지 천천히 내려준 다음
위쪽으로 밀어 올립니다. 위로 밀어 올리세요.