1. 체중 감량을 위한 침술
1, 체중 감량을 위한 침술의 원리와 역할
한방 체중 감량을 위한 침술은 지금까지 뚜렷한 부작용이 발견되지 않았습니다. 인체 경혈의 자극을 통한 침술 체중 감량, 신진 대사 촉진, 신체 기능 조절, 효과적인 체중 감량의 목적을 달성하기 위해. 침술은 체중 감량 외에도 불규칙한 월경, 불면증, 위와 장이 좋지 않은 경우, 불임에 도움이 됩니다.
2. 체중 감량을 위한 침술
체중 감량을 위한 침술은 비만 정도에 따라 다른 효과를 나타냅니다. 과체중 및 부분 비만인 사람들은 침술 체중 감량에 가장 적합합니다. 과체중 여성은 침술 체중 감량으로 더 나은 결과를 얻을 수 있습니다. 국소 비만이 있는 여성의 경우 침술 체중 감량을 통해 경락을 조절하고 체형을 조절하는 효과를 얻을 수 있습니다.
3. 식이 요법 고려 사항
체중 감량 중에는 식이 조절이 중요합니다. 쌀을 조섬유, 호밀빵, 메밀로 대체하는 것은 많은 MM이 하는 일입니다. 의사들은이 방법이 실현 가능하다고 말하지만 오랫동안 이렇게 먹을 수는 없습니다. 장기간 전분을 먹지 않으면 비타민 B1이나 일부 미량 원소가 부족합니다. 이것은 탈모, 피로 및 기타 문제로 이어질 수 있습니다. 체중 감량 중에는 매일 전분, 지방 및 설탕 섭취량을 배급하고 운동을 많이하는 한 체중 감량을 달성 할 수도 있습니다.
한방 침술로 체중 감량 후 겨울 멜론, 수박 쿠이, 오이, 사과, 구아바, 무, 국화, 시금치, 셀러리, 양배추, 상추, 연잎, 검은 버섯, 검은 버섯, 여주, 토마토, 차, 오트밀, 보리, 국화, 잉어, _ _와 같은 체중 감량에 도움이되는 음식을 더 많이 섭취 할 수 있습니다.
4. 체중 감량을 위한 침술
침술은 세계에서 가장 안전하고 건강한 체중 감량 방법 중 하나입니다. 그러나 침술 체중 감량 치료에는 한의학에 대한 매우 전문적인 지식이 필요하며 수술에 대한 엄격한 요구 사항이 있습니다. 침술 치료는 다음 측면에주의를 기울여야합니다 :
1. 체중 감량을위한 침술, 한약, 주로 복부 침술. 따라서 소녀들은 월경 중 침술을하지 않는 것이 가장 좋습니다.
침술 전에 술을 마시거나 격렬한 운동을하지 마십시오.
3. 침을 맞을 때 통증을 유발하거나 침이 구부러지거나 침이 끼거나 부러지지 않도록 몸을 흔들거나 뒤집지 마십시오.
4. 자침 후 국소 가려움증이 있는 경우 흉터나 감염을 피하기 위해 긁지 않도록 합니다.
5. 자침 직후에는 자침 부위의 감염이나 이물질의 침입을 피하기 위해 목욕을 해서는 안 된다.
6. 자침 후 출혈이 있으면 마른 면봉으로 깨끗이 닦아낸다. 일반적인 국소 발적 또는 청색증(울혈)은 정상적인 현상이며 저절로 가라앉습니다. 국소 반상 출혈이 심각한 경우, 그 자리에서 다시 자침하는 것은 바람직하지 않습니다.
7. 환자는 뜸 봉에주의를 기울여 피부에서 일정한 거리를 유지하여 화상을 입지 않도록하고 뜸 시간에주의를 기울일뿐만 아니라 식사 직전과 직후 공복에 뜸을 바르지 말고 동시에 뜸을 할 때 불꽃에 집중하여 불을 일으키지 않도록해야합니다.
8. 침술 치료는 강력한 전문성이 필요하므로 혼자서 시술하는 것은 권장하지 않습니다.
2. 체지방 감소 및 체중 감량 운동
1, 무릎 들어올리기 운동
튼튼한 의자를 찾아 의자 가장자리에 앉아 무릎을 구부리고 발을 바닥에 평평하게 댑니다. 복부를 조이고 등을 약간 뒤로 젖혀 발을 바닥에서 몇 센티미터 떨어뜨립니다. 안정된 동작을 유지하면서 상체를 앞으로 구부리면서 무릎을 가슴 쪽으로 당깁니다. 그런 다음 발을 다시 제자리에 놓고 반복합니다.
2. 페달 운동
바닥에 누워서 가상의 자전거 페달을 밟는다고 생각하세요. 올바른 동작은 등을 바닥에 대고 손을 머리 뒤로 올리는 것입니다. 무릎을 45도 각도로 들어 올리고 왼쪽 발목이 오른쪽 무릎에 닿은 다음 오른쪽 발목으로 왼쪽 무릎에 닿도록 발로 페달을 밟습니다.
침대에 누워 무릎을 구부린 후 두 발을 나란히 엮습니다. 수건을 뒤에서 목에 감고 양손으로 한쪽 끝을 잡아당깁니다. 배를 집어넣고 어깨를 들어 올리고 등을 천천히 구부린 다음 천천히 뒤로 젖히고 바닥에 거의 닿을 때까지 계속 일어나기를 반복합니다. 너무 어렵다면 상체를 바닥에서 들어 올리세요.
공 들어 올리기
손에 테니스 공을 들고 등을 대고 누워 손을 천장으로 들어 올린 다음 다리를 곧게 펴고 발을 꼬아줍니다. 복부와 둔부 근육을 조이고 어깨와 머리를 바닥에서 몇 센티미터 들어 올립니다. 공이 항상 앞으로 향하지 않고 지붕 위로 올라가도록 하세요. 목표는 땀을 흘리는 것입니다. 모든 유산소 운동의 목표는 땀을 흘리는 것입니다. 땀이 나지 않는다면 충분히 열심히 운동하고 있지 않은 것입니다. 운동할 때 자세가 정확할수록 더 빨리 땀을 흘릴 수 있습니다. 얼굴이 토마토처럼 빨갛게 달아오를 수 있지만 건강에 좋은 운동이니 열심히 하세요.