요즘에는 건강관리에 대한 필요성을 인식하는 젊은이들이 많아지고 탄산음료에 중독된 세대가 서서히 건강한 생활방식을 추구하기 시작하고 있습니다. 그래서 건강에 좋은 음식에 대한 관심이 점점 더 높아지고 있습니다.
과일 주스는 가장 인기 있는 것 중 하나입니다. 주스에는 비타민, 미네랄, 펙틴, 과당, 식이섬유 등 과일의 영양소가 상당 부분 함유되어 있습니다.
시중에서 판매하는 주스에는 각종 첨가물이 첨가되어 그다지 건강에 좋지 않습니다. 집에서 직접 짜낸 주스가 가장 건강합니다. 아래에서는 간단하고 맛있고 건강한 주스 4가지를 소개하겠습니다.
1. 사과와 당근 주스
단계:
1. 사과 껍질을 벗기고 속을 파낸 후 조각으로 자릅니다. 당근 절반을 껍질을 벗기고 입방체로 자릅니다.
2. 믹서기에 사과와 당근을 넣고, 찬 끓인 물을 적당량 넣고 갈아 즙을 낸다.
3. 찌꺼기를 걸러내고 마신다.
기능: 사과는 "생수"로 알려져 있습니다. 사과 한 개는 인체에 충분한 설탕을 공급할 수 있습니다. 1.2%의 식이섬유는 위장 운동을 촉진하고 장을 보습하고 완하제 효과를 얻을 수 있습니다. 모두에게 좋습니다.
당근은 모든 가정에서 가장 흔한 재료입니다. 아름다움을 사랑하는 소녀들은 매일 당근과 사과 주스 한 컵을 마시면 미용 효과도 있습니다. 카로틴과 비타민 A가 풍부한 당근의 건강 효과도 매우 중요합니다.
2. 비파 레몬즙
단계:
1. 비파에서 껍질을 벗기고 씨를 제거합니다.
2. 비파를 믹서기에 넣고, 찬 끓인 물을 적당량 넣고 즙을 짜주세요.
3. 레몬을 짜낸 후 레몬즙을 짜주세요. 비파 자체는 과육이 곱기 때문에 제거할 필요가 없습니다.
기능 : 비파는 육질이 부드럽고 신선하고 달콤한 맛이 있으며 비타민이 풍부한 과당, 포도당, 칼슘 등이 다양하게 함유되어 있습니다. 철과 같은 원소. 봄은 비파를 먹기에 가장 좋은 계절입니다. 비파를 꾸준히 섭취하면 폐를 촉촉하게 하고 기침을 완화시키며 가래를 가라앉히고 인플루엔자를 예방할 수 있습니다.
레몬의 미백효과는 잘 알려져 있습니다. 또한, 레몬에 함유된 산은 매우 좋은 살균 효과를 나타낼 수 있으며, 임산부가 레몬즙을 마시면 항태아 및 구토 방지 효과도 얻을 수 있습니다.
3. 바나나와 포도 주스
단계:
1. 향신료 껍질을 벗기고 조각으로 자르고 줄기를 제거하십시오 포도의.
2. 믹서기에 자른 바나나와 씻어둔 포도, 찬 끓인 물이나 얼음을 넣고 섞어주세요. 짜낸 후 긴장을 풀고 짜내십시오.
기능: 바나나를 먹으면 기분이 좋아진다. 동시에 바나나는 고혈압 환자에게 좋은 항고혈압 효과가 있습니다. Runchang은 완하제 전문가이기도합니다.
포도는 영양분이 풍부하고 비타민과 미네랄이 충분해 건강을 지켜줍니다. 포도씨, 포도껍질, 포도과육을 함께 섭취하면 여성에게 큰 도움이 됩니다.
4. 우유, 바나나, 파파야 주스
단계:
1. 파파야 껍질을 벗기고 조각으로 자릅니다.
2. 파파야 큐브, 우유, 얼음 조각을 함께 섞어서 차려냅니다.
기능: 영남의 4대 과일 중 하나인 파파야는 수분과 비타민C, 다양한 필수 아미노산이 풍부해 하루에 파파야 절반 정도를 섭취하면 체내에 필요한 영양분을 공급할 수 있다. 하루에 필요한 모든 영양소를 갖춘 신체.
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