면역력이란 무엇인가
사람들은 보통 인체가 외부로부터 이물질을 침범, 식별 및 제거하는 저항력을' 면역력' 이라고 부른다. 인체의 면역력은 대부분 유전자에 달려 있지만 환경의 영향도 크다. 예를 들면 음식, 수면, 운동, 스트레스 등이다. 그 중 음식은 결정적인 영향력을 가지고 있다. 일부 음식의 성분은 면역체계를 자극하고 면역능력을 강화하는 데 도움이 되기 때문이다. 이런 중요한 영양소 성분이 부족하면 신체의 면역체계 기능에 심각한 영향을 미칠 수 있다. < P > 6 가지 면역력 향상 < P > 겨울은 질병의 다발계절이다. 특히 오피스텔에서 일하는 사람들은 실내외 온도에 따라 겨울 환경 오염으로 각종 질병에 걸리기 쉽다. 여기에 면역력을 높이는 간단하고 실용적인 몇 가지 방법이 있습니다. < P > 1, 수면으로 인체의 면역력과 밀접한 관련이 있습니다. 저명한 면역학자들은' 자기수면' 실험을 통해 좋은 수면이 체내에 있는 두 림프세포의 수를 현저히 증가시킬 수 있다는 것을 발견했다. 의학 전문가들의 연구에 따르면 수면 시 인체는 세포벽산이라는 수면 인자를 만들어 백혈구 증가, 대식세포 활성화, 간 해독 기능 향상, 침입한 세균과 바이러스를 없애는 것으로 나타났다. < P > 2. 낙천적인 태도를 유지하면 인체가 최고의 상태로 유지될 수 있다. 특히 요즘 사회에서는 사람들이 직면한 스트레스가 크고, 엄청난 심리적 스트레스로 인체 면역체계에 억제 작용을 하는 호르몬 성분이 늘어나 감기나 기타 질병에 취약하다. < P > 3, 음주제한 매일 낮은 백주 1 밀리리터를 넘지 말고 황주는 25 밀리리터를 넘지 말고 맥주는 1 병을 넘지 마라. 알코올은 인체의 모든 부분에 부정적인 영향을 미치기 때문이다. 와인을 마시면 콜레스테롤을 낮출 수 있지만 하루 한 잔을 제한해야 한다. 과음은 혈액과 심장 등 장기에 큰 피해를 줄 수 있다. < P > 4, 운동 전문가가 실시한 3 개 연구에 따르면 하루에 3 분에서 45 분, 매주 5 일, 12 주 동안 지속되면 면역세포 수가 증가하고 저항력도 상대적으로 늘어난다고 한다. 운동은 심장 박동만 빠르면 되고, 저녁 식사 후 산책하는 것이 좋다. (발췌: 의사문약망) < P > 5, 비타민 보충은 매일 비타민과 미네랄을 적절히 보충한다. 전문가들은 신체가 외래침해에 저항하는 무기, 즉 인터페론 및 각종 면역세포의 수와 활력은 비타민과 미네랄과 관련이 있다고 지적한다. < P > 6. 체내 생태환경을 개선하기 위한 프로바이오틱스로 면역력을 높이는 연구와 사용은 유래된 지 오래다. 연구에 따르면 장내 비피더스 균, 유산균으로 대표되는 유익한 균군은 광범위한 스펙트럼의 면역원성을 갖고 있어 인체 면역을 담당하는 림프세포 분열 번식을 자극하면서 비특이적 면역체계를 동원해 바이러스, 세균, 클라미디아 등을 포함한 각종 병을 일으킬 수 있는 외래 미생물을' 먹고' 다양한 항체를 만들어 면역능력을 높인다는 연구결과가 나왔다. 건강한 사람에게는' 식이요법' 을 하고 유산균 음료를 많이 먹어도 된다. 건강한 변두리 사람들은 프로바이오틱스로 체내의 미생물 균형을 조절할 수 있다. 면역력을 높일 수 있는 식품
1. 영지: 영지는 인체의 면역력을 강화시킨다. 영지는 항암 효능이 있는 다당체 외에 게르마늄이 풍부하기 때문이다. 게르마늄은 신체의 신진대사를 가속화하고, 세포의 노화를 늦추며, 인체가 인터페론을 생성하도록 유도함으로써 항암작용을 발휘할 수 있다.
2. 신선한 무: 풍부한 인터페론 유도제를 함유하고 있어 면역작용을 한다.
3. 인삼 로열젤리: 기체 면역력과 내분비 조절 능력을 높이고 방암 작용을 하는 벌젖산을 함유하고 있다.
4. 버섯, 원숭이버섯, 초버섯, 검은 목이버섯, 은귀, 차양, 백합 등: 면역력을 크게 강화하는 역할을 한다.
5. 표고버섯: 표고버섯에 들어 있는 표고버섯다당은 인체의 면역력을 강화시킨다.
참고 자료:/article/12/112/25112922755.htm