첫째, 코어 근육의 성능을 향상시킵니다
바 운동은 복횡근, 복직근, 복직근, 복사근, 둔근을 포함한 신체의 모든 코어 근육을 단련합니다. 매일 코어 근육을 운동하면 몸의 볼륨을 키우고, 탄력성을 높이며, 허리를 지지하고, 허리를 안정시키는 데 도움이 됩니다.
둘째, 허리 및 척추 부상 감소
바는 또한 근육을 단련하는 운동입니다. 복근은 척추와 엉덩이에 가해지는 압력을 줄이고, 허리 지지력을 강화하며, 요통을 완화하는 데 도움이 됩니다.
셋째, 신체의 신진 대사를 향상시킵니다
크런치 이상을 고수하면 더 많은 지방을 태울 수있을뿐만 아니라 전신을 운동하여 신체의 신진 대사율을 향상시키는 데 도움이됩니다. 장시간 가만히 앉아 있어도 일반인보다 더 많은 지방을 태울 수 있습니다.
넷째, 자세 개선
바 운동은 강한 복부 근육이 목, 어깨, 가슴 및 등에 좋은 영향을 미치기 때문에 신체 자세를 개선하고 똑바로 서서 안정적인 자세를 유지할 수 있습니다.
다섯째, 전신 균형 개선
한발로 서 있으면 복근이 몸의 균형을 지탱할만큼 강하지 않기 때문에 몸의 균형을 너무 오래 유지할 수 없습니다. 이때 꾸준한 운동은 몸을 스트레칭하고 어떤 움직임에도 균형을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
여섯째, 신체 탄력이 향상됩니다.
신체 탄력은 바 운동의 주요 이점으로 어깨, 견갑골, 쇄골과 같은 등 근육을 스트레칭하고 운동 중 체중을 지탱하는 데 중요한 햄스트링과 손가락을 스트레칭하는 데 도움이 됩니다.
일곱째, 정신적 스트레스 해소
바 운동은 근육을 스트레칭할 때와 마찬가지로 몸의 스트레스와 긴장을 풀어 몸 전체의 기분을 개선하고 신경에도 영향을 미칩니다. 바 운동을 규칙적으로 하면 뇌를 진정시킬 뿐만 아니라 불안과 우울증도 치료할 수 있습니다.
하루 5~10분만 투자하면 간단한 운동으로 신체를 단련할 뿐만 아니라 스트레스도 해소할 수 있습니다. 이제 스틱 운동을 일상 생활의 일부로 만들어 보세요!