더위를 피하기 위해 학생들은 매트와 이불을 가지고 옥상으로 올라가 침대를 정리했습니다.
2017년 6월 1일, 허난성 정저우에서는 많은 대학생들이 여름 더위를 피하기 위해 매트와 이불을 건물 옥상으로 가져와 밤새 잠을 자기도 했다. 옥상에 텐트를 치고 잠을 잔다.
지난 며칠 동안 정저우(鄭州)시는 일 최고기온이 32도를 넘고, 밤기온도 20도를 넘는 무더위를 겪고 있다. 에어컨이 설치되어 있어서 밤에는 매우 덥습니다.
학생들은 순조롭게 잠들기 위해 이런 '뜻밖의 수법'을 썼고, 기숙사 바닥이나 건물 옥상에서 잠을 잤다.
여름은 정말 너무 더운 것 같아요. 더위를 피하는 몇 가지 방법을 알려드리겠습니다.
1. 적은 양의 식사를 더 자주 섭취하세요.
음식을 더 많이 드세요. 한 끼에 먹으면 이러한 음식을 소화하기 위해 신체는 더 많은 대사열을 생성합니다. 특히 많은 양의 대사열을 생성하는 고단백 식품을 적게 섭취하는 데 특별한 주의를 기울이십시오.
2. 속도를 늦추세요
신체 에너지를 활성화하고 내부 온도를 높이는 격렬한 활동을 피하세요. 달리는 습관이 있다면 비교적 기온이 낮은 오전 7시 이전에 달리는 것이 가장 좋다.
3. 녹두국
녹두는 맛은 달고 성질은 차서 열을 내리게 하고 여름의 더위를 해소하며 이뇨작용과 종자를 없애는 효능이 있다. 목의 갈증을 해소하고 시력을 좋게 하며 혈압을 낮추고 열사병, 인두염, 종기 등에 효과가 좋다. 그래서 녹두는 여름철 더위를 해소하는 식품으로 자주 활용된다. 그러나 녹두는 성질이 차갑기 때문에 저혈압 환자나 월경 중인 여성은 섭취하지 말아야 한다.
4. 양산을 사용하세요
오전 11시부터 오후 3시까지 외출을 자제하고, 열사병 예방용품을 모두 챙겨가세요. 렌단과 물 10방울을 가지고 가십시오. 열사병 예방약을 기다리십시오. 햇빛 아래에서 걸을 때는 가벼운 식사를 하고, 충분한 휴식을 취하고 밤에 화상을 입지 마십시오. 신체의 저항력이 저하되는 것을 방지하기 위해 오일을 바르십시오.
5. 수영
체력을 강화하고, 건강하게 만들고, 혈액순환을 촉진시키며, 혈액순환 속도를 높이는 데 도움이 됩니다. 그러나 시간이 너무 길면 효과가 없습니다. 피부에 좋습니다. 수영하는 동안 건강을 유지하세요. 행복한 기분은 긴장과 스트레스를 줄이거나 풀어주고 정신적 균형을 이루는 데 도움이 됩니다. 수영은 인간 팔다리의 협응을 운동할 수 있습니다. 그리고 여름에 수영하면 더위를 식히고 해소하는 효과를 얻을 수 있습니다. ?
6. 자외선 차단에도 신경쓰는 동시에 야외 활동에도 시간을 좀 투자하세요.
예를 들어 낮 11시부터 12시까지, 오후 1시부터 2시까지는 고양이가 집에서 햇빛을 가까이 두지 않는 것이 가장 좋습니다. , 자외선은 매일 가장 강하므로 더위를 피하거나 태양으로부터 자신을 보호하고 싶다면 이 기간에 주의해야 합니다! ~
7. 항상 부채질하는 것은 좋은 습관이 아닙니다
속담처럼 부채질은 바람을 진정시키는 것만큼 좋지 않습니다. 신선한 공기를 깊게 들이마시면 여름이 정말 아름답고 자연스럽게 훨씬 더 시원하다는 것을 알게 될 것입니다. 사실 더위를 피하는 방법은 여러 가지가 있지만 사람마다 다르겠지만, 어찌됐든 행복한 여름을 행복하게 보낼 수 있기를 바랍니다!
8. 물을 더 많이 마시고, VC 과일을 먹고, 야채 영양소를 섭취하여 수분을 보충하세요.
물이 충분하면 무더운 여름도 버틸 수 있어요~ 수박, 복숭아, 사과, 토마토 등 흔히 접할 수 있는 과일과 채소는 더위를 피할 뿐만 아니라 피부를 아름답게 가꾸는 데도 탁월해요! 여름에는 땀을 흘리기 쉬운 경향이 있으므로 해독 및 혈액 농도 완화를 위해 물을 더 많이 마시는 것이 좋습니다.
그렇지만 무엇보다 바라는 것은 옥상에서 자는 일이 없도록 에어컨을 빨리 설치하는 것입니다.