체중이 많이 빠지지는 않았지만 계속 유지되었습니다. 큰 반동은 없었고 이제는 슈퍼마켓에 있는 10가지 필수 식품을 모두 자주 먹습니다. 중간중간 고기를 먹는데 주로 소고기를 먹지만 식물성 단백질을 주로 먹습니다.
첫째, 감자는 단백질이 풍부해서 포만감을 주며 주식으로 먹을 수 있습니다.
두 번째: 옥수수는 영양소가 풍부하여 체중 감량에 필수적인 식품입니다.
세 번째: 두부는 콜레스테롤이 없고 지방은 불포화 지방입니다.
네번째:귀리도 체중 감량에 필수적입니다.
다섯째:곤약 곤약은 지방이 0이고 칼로리가 낮습니다.
여섯째:자색 감자는 체중 감량 중에 탄수화물로 사용할 수 있습니다.
일곱째:브로콜리 브로콜리는 칼로리가 낮아서 기본적으로 매일 먹습니다.
여덟째:겨울 참외는 우리 몸의 습기를 배출합니다.
아홉째:오이는 과일입니다.
열번째:저는 보통 아침에 토마토를 먹어요.