십자화과 채소에는 항산화 물질이 풍부하여 체내 해독 효소 생성을 촉진하여 중금속을 찌르는 효과를 만듭니다. 이러한 야채에는 케일, 양배추 및 녹색 콜리 플라워가 포함됩니다.
2. 펙틴이 풍부한 음식을 더 많이 섭취합니다.
이 수용성 식이 섬유는 수용액에서 중금속 이온을 흡착하여 소변을 통해 체내에서 제거하는 데 효과적인 것으로 실험적으로 밝혀졌습니다. 펙틴의 좋은 공급원으로는 풋사과, 케일, 당근(수은 배출 촉진), 마늘(납 배출 촉진), 포도 껍질, 바나나, 감귤류 등이 있습니다.
PS: 단백질이 많고 지방이 적은 식단은 신체를 보호하고 생선, 달걀과 같은 중금속의 체내 흡수를 줄이는 데 도움이 됩니다.
3. 땀을 흘리는 것은 중금속을 제거하는 중요한 방법입니다. 신체에서 가장 중요한 배설 기관은 신장의 비뇨기 계통입니다. 둘째, 신체의 모든 노폐물은 땀을 통해 제거되어야합니다. 땀의 빈도와 양을 조절하기 만하면됩니다. 몸을 땀/발한 단계로 유지하는 것이 좋습니다. 장시간 땀을 흘리면 주의가 필요하며 신체가 너무 약해졌기 때문일 수도 있습니다.
운동이나 사우나 후 과도한 발한은 칼륨 이온과 나트륨 이온과 같은 미량 원소를 많이 빼앗아 전해질 장애를 일으킬 수 있습니다. 따라서 땀을 많이 흘렸을 때는 수분과 관련 영양 섭취에 주의하세요.