마그네슘은 신체에 좋습니다. 마그네슘은 생활 활동에 매우 중요한 역할을 하며 세포내액에서 두 번째로 중요한 양이온입니다. 체내의 다양한 효소를 활성화시키고, 핵산 구조의 안정성을 유지하며, 신경 흥분을 억제하고, 체내의 단백질 합성, 근육 수축 및 온도 조절에 참여하는 데 있어 필수적인 요소 중 하나입니다. 질병을 예방합니다. 정상인의 일일 마그네슘 요구량은 약 200mg입니다. 일반적으로 사람들은 마그네슘 결핍증에 걸리지 않습니다.
추가 정보:
마그네슘을 보충하는 식품
1. 진한 녹색 잎채소
거의 모든 진한 녹색 잎채소는 좋습니다. 마그네슘의 원천은 각 엽록소 분자에 마그네슘 이온이 포함되어 있기 때문에 시금치, 배추 등 녹색이 짙을수록 마그네슘 함유량이 많아집니다.
2. 견과류와 식물 씨앗
아몬드, 해바라기씨, 캐슈넛 등 다양한 견과류에는 칼륨, 칼슘, 마그네슘 함량이 상대적으로 높아 특히 마그네슘 보충에 도움이 됩니다. 등.
3. 대두
대두 반 컵(91g)에는 마그네슘 일일 요구량의 50%가 함유되어 있습니다.
4. 바나나
중형 바나나에는 비타민과 식이섬유 외에도 마그네슘이 32mg 함유되어 있습니다. 딸기, 블랙베리, 포도, 무화과 같은 과일에도 일정량의 마그네슘이 포함되어 있습니다.
인민일보 온라인 - 질병 예방과 건강 관리는 마그네슘과 떼려야 뗄 수 없습니다