충분한 자금(예산의 130%~150%가 바람직함)2. 장비: 가방, 배낭(방수 커버 포함), 지갑. 배낭은 여분의 옷과 기타 물품을 보관하는 용도로 사용합니다. 귀중품과 자주 사용하는 물품은 주머니에 보관하세요. 지갑은 앞쪽에 넣으세요. 지갑 두 개(한 지갑에는 하루 경비에 필요한 돈만 넣고, 다른 지갑에는 사람들 앞에서 언제든지 꺼낼 수 있으며, 나머지는 보통 사람들 앞에서 꺼내지 않는 다른 지갑에 넣습니다).2. 유효한 서류: 신분증, 학생증(할인).3. 운동화(방수 및 통기성), 썬바이저, 티셔츠, 속건 셔츠, 얇은 재킷, 속건 바지 또는 청바지; 가을과 겨울 여행 시 보온 속옷, 점퍼, 재킷(플리스 소재 또는 다운), 바지 (양털 또는 다운 포함), 장갑 (양털 및 방수층 포함), 스카프, 양털 모자. 4. 텐트, 침낭, 미끄럼 방지 매트, 방습 패드, 풍선 수면 베개. 6. 작은 스토브 및 주방 용품, 군용 주걱, 군용 주전자 (그런 종류의 별도의 냄비로 사용 가능) 부드러운 솔, 공을 불고, 거울 종이 등과 같은 청소 용품). 필름은 충분합니다, 쌍안경, 자외선 선글라스, 헤드 램프 III. 생필품 1. 걸이용 구강청결제, 접이식 구강청결제 컵, 속건성 타월, 샴푸(작은 틴백 샘플), 카레수, 샤워젤, 손 소독제, 비누, 세안제, 자외선 차단제. 롤/종이), 소독용 물티슈 2개. 여벌 옷, 양말, 두건(스카프로 사용 가능), 슬리퍼, 샌들, 재봉 키트, 손톱깎이, 모기 기피제(예: 꽃물 등). 3. 여분의 비닐봉지, 쓰레기봉투, 압축봉투, 고무줄 4. 밧줄(묶을 수 있고, 옷을 입을 수 있고, 생명을 구하는 데 사용할 수 있음), 목욕 타월(졸려서 누워있을 때 사용할 수 있음), 맥킨토시 또는 우산 5. 방풍 라이터(기내 반입 불가), 방수 성냥, 양초, 토치(예비 배터리), 칼, 가위 4. 문구류1. 노트, 전화번호부, 펜(사인펜, 볼펜, 연필). , 볼펜, 연필), 휴대폰 충전기, 휴대폰용 예비 배터리, 헤어드라이어(드라이기용) 야광봉, 레이저봉(생명을 구하기 위해), 봉투, 문구류, 단단한 스티커, 흰색 포스트잇 메모.3. 실란트(와이드 타입), 양면 테이프, 큰 머리핀(다양한 크기).5. 식품: 초콜릿, 육포, 분유 봉지, 라면, 고기 봉지, 야채 짜기, 소금, 말린 과일, 과일( 말린 과일, 핀). 사과와 같은 과일, 과일 사탕 또는 마시멜로, 생수, 작은 플라스틱 상자(벌크 식품을 포장하면 편리하고 위생적입니다) VI. 의약품: 알약 상자/팩, 21 골드 비타민, 감기 및 독감 치료제, 위장약, 고산병 치료제(홍경천 경구액), 진통제, 외상 치료제(윈난 파이야오, 반창고, 백화 오일). 벌에 쏘인 경우 핀셋으로 침을 뽑아내고 암모니아나 우유를 바르세요). 기타:1. 작은 선물은 쉽게 환영받습니다.2. 현지에 가면 20~30달러짜리 아이피 카드(예: 201 카드 등)를 살 수 있습니다. 장거리 통화료가 저렴합니다.3. 여행자는 자신의 상황과 여행 계절/노선에 따라 장비를 준비할 수 있습니다. 위의 모든 물품을 가져갈 필요는 없습니다. 하이킹 주의사항 하이킹은 다른 여행 형태에 비해 자연의 영향을 가장 많이 받고 체력 소모가 가장 많으므로 몇 가지 사항에 각별한 주의가 필요합니다.1. 최소 3명이 함께 여행하는 것이 가장 좋으며, 도중에 서로 돕고 서로를 돌볼 수 있도록 하는 것이 좋습니다. 그러나 너무 많은 인원이 함께하지 않는 것이 가장 좋습니다. 그렇지 않으면 서로 간섭하여 이동에 어려움을 겪을 수 있습니다. 음식이 적은 짐도 가볍지 만 일반적으로 사용되는 약을 가져와야합니다 .2. 출발하기 전에 통과해야하는 지역의 모든 측면, 신체 상태 (예 :하지 혈관 질환, 피부 궤양, 평발은 하이킹에 적합하지 않음) 및 당시의 기후 조건을 알아야합니다 .3. 여름에 하이킹 할 때는 가장 더운 시간 165438 + 오전 0시 ~ 오후 3시를 피하고 밀짚 모자를 쓰고 물병에 물을 채우십시오. 를 채우세요.4. 일반적으로 양쪽 끝은 느리게, 중간은 빠르게 걷는 속도를 유지하세요. 천천히 걷기 시작하고 며칠 후 속도를 높입니다. 매일, 보통 한낮에 길에서 충분한 휴식을 취해야 합니다. 휴식 장소는 직사광선과 저지대의 습한 장소를 피해야합니다 .5. 충분한 수면 시간과 영양 보충제를 보장하고 장시간 건조한 음식 만 먹지 말고 가능한 한 신선한 과일과 채소를 많이 섭취하십시오 .6. 하이킹 중에는 유연하고 가볍고 통기성이 있으며 미끄러지지 않아 뇌에 적당한 쿠션을 제공하고 장거리 보행으로 인한 발 부종을 줄일 수 있으므로 운동화를 착용하는 것이 이상적입니다. 고무 신발을 신어도 됩니다.7. 장거리 하이킹 여행인 경우 출발 전에 여러 차례 적응 훈련을 실시하여 점차 운동량을 늘리고 지구력을 향상시키는 것이 가장 좋습니다. 걸을 때는 발을 땅에 대고 적당한 힘을 주어 몸의 균형을 유지합니다.8. 걷기 후에는 매일 따뜻한 물로 발을 씻어 피로를 풀어줍니다. 발바닥에 물집이 생기면 바늘 (먼저 알코올 솜으로 닦거나 불에 태우십시오)을 사용하여 물을 뚫은 다음 붉은 수은을 발라 감염을 예방할 수 있습니다 .9. 언덕을 오르면 몸을 약간 앞으로 기울이고 가파른 경사를 오르면 지그재그로, 내리막 길에서는 몸을 뒤로 기울여 하체 근육을 이완시켜 허리 및 다리 통증을 피하십시오 .10. 자신의 신체 상태에 따라 일일 일정을 결정하는 걷기는 일반적으로 시속 4-5km를 걷습니다. 여행 할 때마다 나무 그늘, 정자 및 기타 장소를 선택하여 15 분 동안 휴식을 취하여 체력을 회복 할 수 있습니다.11. 먼 길을 돌아 다니는 것도 재미 있습니다. 항상 같은 길을 걷지 말고 기후와 계절이 다르므로 우회하여 주변을 둘러보는 것은 어떨까요? 때로는 멈추고 관찰하는 것이 좋으며 새로운 발견이있을 수 있습니다.12. 하이킹 개인 의류 위의 기본 품목을 휴대하는 것 외에도 하이킹 개인 수하물 .