첫째, 폐활량 향상
폐는 인체의 매우 중요한 기관입니다. 폐가 건강하지 않은 사람은 건강이 좋지 않습니다. 높은 폐활량은 완전한 폐 기능을 의미합니다. 운동을 통해 폐를 단련하고 폐활량을 넓히며 심폐 기능을 개선하면 폐활량을 향상시킬 수 있습니다.
둘째, 수면에 도움이 됩니다
요즘 사람들은 엄청난 압박감 속에서 일하고 있으며 불면증으로 고통받는 사람들이 점점 더 많아지고 있습니다. 연구에 따르면 일주일에 4번, 매번 30분씩 운동하면 스트레스를 해소하고 수면에 도움이 된다고 합니다. 규칙적으로 운동하는 사람들의 수면의 질은 비활동적인 사람들보다 50% 더 높습니다.
셋째, 체중 조절, 튼튼한 몸
운동은 칼로리를 연소하고 지방을 줄이는 과정입니다. 운동은 신진 대사를 증가시키고, 칼로리 축적을 피하고, 체중 감량을 촉진하고, 운동을 좋아하는 좋은 습관을 형성하여 몸이 더 콤팩트하고, 사람들이 맑고 긍정적이되도록 할 수 있습니다.
넷째, 노화 지연, 수명 연장.
사람은 점진적인 노화 과정이며, 운동은 다양한 신체 시스템의 쇠퇴를 늦추고 수명을 연장 할 수 있습니다. 하루에 30 분 이상 운동하면 근육량을 늘릴 수 있습니다. 중년이 된 후에도 지속적인 운동은 생리적 노화를 더 천천히 진행시킬 수 있습니다.