[이름:스핀]
난이도:중간
분석:손과 무릎을 이용해 몸을 폴에 고정하고 폴 주위를 회전합니다.
요구조건:몸 전체를 최대한 편안하게 움직여야 합니다.
난이도:팔의 힘으로 지구의 중력을 이겨내야 합니다.
경험:몸을 폴에 매달기 위해 강한 팔이 필요하기 때문에 이 동작을 완료할 수 없습니다.
음악 요구 사항
폴댄스의 열정적인 춤과 열정적인 음악은 많은 사람들을 매료시킵니다. 그런 따뜻한 장면은 배경 음악이 없으면 매력을 느끼지 못할 것 같습니다. 멋진 폴댄스는 음악과 자연스럽게 어우러져야 하고, 춤은 음악과 함께 시작됩니다. 춤 실력이 어느 정도 수준에 도달하면 음악에 맞춰 즉흥적으로 춤을 출 수 있지만 초보자의 경우 중간 속도의 음악에 집중하는 것이 좋습니다. 기본적인 댄스 스텝을 연습한 후에야 음악의 속도와 감각이 자연스럽게 생기고, 빠른 속도의 음악은 매우 어렵게 느껴질 것입니다.
폴 댄스 추천 음악
1. 톰 존스의 유 캔 리브 유어 해튼 2. 블랙 아이드 피스의 안녕 엄마.
3. 물랑루즈의 "마멀레이드 부인"
4. 미스터리
5. 마침내
6. 할리우드
7. 브리트니 스피어스
8. 러브 플러드
9. 브리트니 왓유이즈왓유겟
10. 폴댄스 장비: 알리바바 검색? 랴오청 주오헝 물질
팁
저우웬 제시:간단히 말해서:간단한 장대가 곡예처럼 힘을 발휘할 수 있다면 어떨까요? 그리고 추가? 댄스? 라는 말이 있듯이 힘과 안무의 조합을 보여주는 것이 중요합니다! 폴 댄스 공연에는 스토리, 줄거리, 의미가 있어야 사람들이 폴 댄스가 곡예를하고 있다는 첫인상이 아니라 강철 파이프를 소품으로 사용하는 또 다른 종류의 춤이라고 느끼도록하여 폴 댄스가 중국에서 더 멀리 나아가도록, 더 많은 중국 사람들이 폴 댄스를 좋아하고, 폴 댄스에 익숙해지며, 폴 댄스가 하루 빨리 중국에서 더 크고 더 나은 무대에 진입하도록합니다. 이것이 우리 폴댄스 애호가들의 궁극적인 바람입니다.
주의가 필요한 사항
하나, 명확한 학습 목적, 과학적인 수업 선택
전통에 따르면:자신의 학습 목적에 따라 다른 수업을 선택하여 좋은 학습 태도를 보장합니다. 폴댄스의 교육은 획일적이지 않기 때문에 클럽마다 수업 환경과 교육 내용에 차이가 있습니다. 클래스를 선택하는 방법을 아는 것도 폴댄스를 배우는 데 도움이 됩니다. 따라서 폴댄서들은 배움의 목적에 따라 클래스를 선택하는 것이 매우 중요합니다.
두 번째로 폴댄스를 배울 클럽을 선택하세요.
전통에 따르면:폴 댄스는 일종의 테크니컬 댄스입니다. 일반적으로 코치는 팬들이 난이도와 교육 요구에 따라 배울 수 있도록 도와줍니다. 좋은 결과를 얻으려면 학습 방법은 점진적이어야 합니다. 학습자는 클럽 수업을 들으며 폴 댄스 강사의 교수 스타일과 분위기를 느낄 수 있습니다. 가르치는 전문성을 비교하고 차별화함으로써 자신의 요구에 맞는지 알 수 있습니다.
셋째, 폴 댄스 연습 시간의 합리적인 배치
전통에 따르면:학습 상태에 들어간 후 연습 시간을 합리적으로 배치하되 너무 많은 연습은 비생산적입니다. 매일 학습하는 경우 매일 학습 및 연습 시간을 3-4 시간 이내로 조절할 수 있습니다. 폴댄스에 성공하기 위해 서두르지 마세요. 매일 연습 후 바로 눕거나 앉아서 쉬지 말고 30분 정도 휴식을 취한 후 쉬어야 합니다. 일정 수준에 도달하면 폴 댄서는 적절하게 연습량을 늘리고 더 완벽한 폴 댄스 공연을 완성 할 수 있습니다.
넷째, 끝까지 완주하고 중간에 포기하지 않는다
전통에 따르면:수업 후 연습과 복습에 주의를 기울이지 않는 학습자는 시간이 지남에 따라 압도 당할 것입니다. 학습의 결과는 전체 학습 과정과 직접적으로 관련이 있습니다. 학습 과정에서 동작이 표준화되었는지 확인하기 위해 궁금한 점이 있으면 질문하는 습관을 기를 수 있습니다. 폴댄스의 난이도는 배우면서 점차 높아집니다. 꾸준히 연습하면 좋은 기술을 익힐 수 있습니다. 정말 좋아한다면 열심히 연습하세요.
다섯째, 폴댄스를 연습할 때의 복장 규정입니다.
파니: 연습할 때는 반바지와 탱크톱을 입어도 되고, 필요에 따라 옷을 갈아입어도 됩니다. 물론 부상이나 흉터 없이 동작을 완성하기 위해서는 피부와 폴 사이의 저항력이 중요합니다. 부츠는 초기 단계에서는 주로 갑옷 역할을 합니다. 파이퍼 가죽 오버더무니 부츠를 기본적으로 착용하며, 파이퍼 가죽과 강철 파이프는 마찰력이 있기 때문에 파이프 클라이밍을 연습한 지 얼마 되지 않은 분이라면 절반의 힘으로 연습할 수 있습니다.
6. 폴댄스에서 체중을 감량하려면 단식을 해야 하나요?
아니요, 폴댄스는 신체의 모든 부위를 운동할 수 있어 피부가 더 단단해지고 몸이 더 곡선적으로 변하는 데 도움이 되며, 이는 많은 사람들의 연습을 통해 검증되었습니다; 물론 춤의 효과를 얻을 수 있고 더 빨리 날씬한 몸매를 경험하고 싶다면 선호하는 선택은 폴댄스가 되어야 합니다.
7. 폴 댄스를 배우면 폴에서 미끄러지나요?
Fanyi: 폴 댄스를 배우는 과정은 점진적이며, 어려운 동작은 강사의 지도하에 수행해야 합니다. 완전히 확신하지 않고 혼자 시도하지 마세요. 관련 사항은주의가 필요합니다 :1, 피곤하면 장대 춤을 연습하지 마십시오 .2, 음주 및 연습을 피하십시오 .3. 옷이 관련 행동을 완료하는 데 도움이되는지 확인하십시오.
여덟, 장대 춤의 이론적 지식을 보충하기 위해주의를 기울이십시오.
Fanyi:폴 댄스 동작은 기본적으로 관성, 무게 중심 및 힘 팔에 의해 제어됩니다. 학습자가 파워 동작의 원리를 쉽게 이해할 수 있도록 전문 강사가 수업에서 설명해 주는 것도 폴 댄스 피트니스 문화를 확산하는 방법입니다. 피트니스 폴 댄스 프로모션 회원이 되려면 수업을 구성해야 합니다.