여름이 대세다. 즉 '그릴 모드'가 가동된다는 뜻이다. 여름에 리프레시하는 방법? 물론 여름에는 시원한 음료도 중요해요! 레몬은 여름 음료의 "마법의 존재"라고 할 수 있습니다. 유명한 "음료" 레모네이드일 뿐만 아니라, 새로운 맛을 내기 위해 많은 재료를 사용합니다. 장식을 하더라도 레몬 조각은 여전히 "번역의 예술"입니다. 세상은 유명해져야 합니다.
신 레몬, 고기 먹지 말고 그냥 얇게 썰어 물에 담가두면 왜 a를 받았나요? 레몬에는 영양분이 풍부하고, 얇게 썬 물이 영양분 방출에 더욱 도움이 되기 때문에 매우 건강한 식단입니다. 레몬 껍질에는 휘발성을 회복하고 비장을 개선하는 방향성 휘발성 성분이 포함되어 있습니다. 그렇기 때문에 더운 여름날 무기력하고 식욕이 떨어지는 경우 레몬물 한 잔을 마시면 기분이 상쾌해지고 식욕이 좋아질 수 있습니다.
레몬에는 신체의 '천연 항생물질'과도 같은 비타민C가 풍부하다. 비타민과 천연 영양소가 풍부합니다. 체내에 있는 수많은 비타민은 인체에 필요한 성분입니다. 그것은 인체에 큰 이점이 있고 적합하며 체중 감량, 지방 연소 및 신체 저항력 강화에도 역할을 할 수 있습니다. 레몬에는 비타민 B1, 비타민 B2, 비타민 C 및 기타 영양소가 포함되어 있으며 유기산과 구연산도 풍부합니다. 피부 신진대사를 촉진하고 노화를 지연시키며 색소침착을 억제하는 강력한 항산화 성분을 함유하고 있습니다.
레몬에 함유된 유기산은 위 연동운동을 자극해 노폐물 배설을 촉진해 장을 깨끗하게 하고 몸을 정화시키며 유해균의 번식을 막아준다. 우리는 종종 컵 안에 있는 동료, 친구들을 봅니다. 레몬 워터에 대한 다양한 건강 관련 주장을 들어보셨을 것입니다. 실제로 이러한 주장을 뒷받침하는 사람은 몇 명이나 됩니까? 레몬수에 대해 일부 사람들이 일반적으로 말하는 내용과 과학적 근거가 뒷받침되는지 살펴보겠습니다.
레몬물은 천연 체중 감량 음료로 과장되는 경우가 많다. 레모네이드에 설탕을 넣지 않으면 저칼로리 음료인 달콤한 레모네이드로 변신하고, 일부 설탕 음료 대용으로 사용하면 체중 감량으로 이어질 수 있다. 그러나 레몬즙이 체중에 직접적인 영향을 미친다는 증거는 없습니다. 신진대사를 촉진하지 않으며 식욕을 크게 억제하지도 않습니다. 그러나 적절하게 수분을 유지하면 칼로리가 적당히 증가할 수 있다는 일부 증거가 있습니다. 즉, 신체가 휴식을 취할 때 신체의 지방 연소가 가능하지만 이 효과는 오래 가지 않습니다.
그러니까 체중관리 관점에서 물에 레몬의 마법을 더해보세요. 반면, 고칼로리 청량음료를 정기적으로 마시는 경우 레몬수로 대체하면 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 레몬수는 칼로리가 매우 낮기 때문입니다. 레몬수가 어떻게 인기 있는 디톡스 음료의 기초가 되었는지는 확실하지 않습니다. 몸에서 가장 중요한 해독기관은 간이다. 특정 과일과 야채를 섭취하면 간의 독소, 특히 십자화과 야채를 파괴하는 능력이 향상될 수 있습니다.
하지만 마법 같은 마법은 없습니다. 사실, 다양하고 다채로운 과일과 채소를 먹는 것이 가장 좋습니다. 레몬 물은 "디톡스"에 약간의 이점을 제공할 수 있습니다. 신장은 또한 신체가 수용성 독소를 제거하는 데 도움이 되며, 레몬 물을 마시면 수분을 유지하는 데 도움이 됩니다. 이는 신장이 제대로 기능하는 데 도움이 됩니다. 또 다른 생각은 레몬이 비타민 C의 좋은 공급원이라는 것입니다. 비타민 C는 항산화 비타민이기 때문에 적절한 비타민 C는 세포가 산화 스트레스로 인해 형성된 자유 라디칼과 싸우는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만 꼭 레몬물에서 비타민C를 섭취할 필요는 없으며, 다양한 과일과 채소를 섭취함으로써 섭취할 수 있습니다.
레몬물을 마시면 신장결석 위험을 줄일 수 있습니다. 이는 신장에서 칼슘과 결합하는 화합물인 구연산을 함유하고 있기 때문입니다. 구연산이 칼슘과 결합할 때 칼슘은 옥살산을 연결하는 데 사용되어 탄산칼슘 신장 결석(가장 흔함)을 형성할 수 있습니다. 연구에 따르면 하루에 레몬 2개의 주스를 마시면 신장 결석 형성을 크게 줄일 수 있는 것으로 나타났습니다. 물을 충분히 마시면 위험을 줄일 수도 있습니다. 신장 결석이 있거나 위험이 높은 경우 전문가들은 하루에 2리터의 물을 마실 것을 권장합니다. 위험 요인이 있거나 가족력이 있는 경우 레몬 주스를 첨가하면 옥살산칼슘을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
알칼리성은 신체의 산-염기 균형을 의미합니다. 알칼리화는 혈액 pH를 더욱 염기성으로 만들 수 있습니다. 아이디어는 보다 기본적인 pH를 생성하는 레몬이나 레몬을 마시는 것입니다. 레몬은 약하지만 알칼리성 부산물을 많이 생성합니다. 알칼리성 식품 및 음료는 또한 건강 위험을 개선하고 암 및 골다공증과 같은 만성 건강 문제를 줄이는 것과 관련이 있는 것으로 생각됩니다. 이것은 말이 되지 않습니다. 신장과 폐는 무엇을 먹든 신체의 pH를 조절하고 건강한 범위 내로 유지합니다. 더 높거나 더 많은 알칼리성 음식을 섭취하면 요소 균형이 바뀌지만 이는 신장이 과도한 산-염기를 제거하기 때문입니다.
레몬물이 소화에 도움이 된다는 말을 들어보셨을 겁니다. 나이가 들수록 위산이 적게 생성되어 소화를 유발한다는 생각입니다. 위산은 음식과의 결합을 분해하여 장을 통해 더 많이 분해되고 흡수될 수 있도록 돕기 때문입니다. 레몬 주스는 실제로 약산이지만 위에서 생성되어 음식을 더욱 산성화하는 데 사용됩니다. 레몬물의 산도는 위 소화에 필요한 진한 염산의 산도에 도달할 가능성이 없습니다. 레몬 주스는 물에 희석되는 효과를 더욱 약화시킵니다. 긍정적인 측면에서는 일부 연구에 따르면 레몬 주스가 담즙산 분비를 향상시켜 담즙을 통해 지방을 소화할 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다. 그러나 레몬수에서 얻는 추가 담즙 방출은 소화에 상당한 영향을 미칠 수 있습니다.
중간 레몬에는 약 30mg의 비타민C가 함유되어 있는데, 이는 상당히 비슷한 수준입니다.
실제로 중간 크기의 레몬은 비타민C 일일 권장량의 약 30%를 제공합니다. 그러나 레몬은 미네랄이나 기타 비타민(칼륨 함량 제외)의 특히 좋은 공급원은 아닙니다. 여기에는 페놀산, 플라보노이드, 테르펜 및 건강에 도움이 되는 기타 영양소를 포함한 다양한 식물 영양소가 포함되어 있습니다. 그러나 이러한 식물성 영양소는 다른 과일과 채소에서도 얻을 수 있습니다. 그러니 레몬은 마술이 아닙니다! 레모네이드는 단 음료의 대안입니다. 레몬물은 신장 결석 위험이 있는 경우 특히 유익할 수 있습니다. 그러나 레몬물의 많은 효능은 비타민 C에 기초한 것이 아닙니다.