1. 토마토, 수박, 적자몽 및 기타 붉은 과일
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이 붉은 과일에는 항산화제가 풍부합니다. 토마토의 함량이 가장 높습니다. 리코펜은 지금까지 발견된 가장 강력한 항산화 능력을 지닌 카로티노이드입니다. 항산화 능력은 비타민 E의 100배입니다. 활성산소 제거, 방사선 저항, 심혈관 및 뇌혈관 질환 예방, 면역력 향상, 노화 지연 등 강력한 능력을 가지고 있습니다. 및 기타 효과는 식물 금으로 알려져 있습니다. 그리고 아직까지 라이코펜 복용으로 인한 부작용에 대한 보고는 없으므로 장기적인 건강 관리에 매우 적합합니다.
라이코펜은 피부미용, 노화방지와 밀접한 관련이 있습니다. 연구에 따르면 리코펜은 피부 알레르기를 크게 개선하고, 피부 알레르기로 인한 건조한 피부와 가려움증을 없애고, 사람들을 편안하고 행복하게 해줄 수 있는 것으로 나타났습니다. 또한 라이코펜은 피부노화의 적인 자외선에 대한 보호효과도 뛰어나다. 추천 메뉴 : 토마토를 곁들인 스크램블
라이코펜은 지용성 비타민이기 때문에 기름과 함께 요리하면 흡수가 더 잘되는 동시에 가열하면 라이코펜의 방출도 촉진할 수 있으므로 흡수율이 높아집니다. 익힌 토마토가 생토마토보다 더 많이 먹습니다. 완벽한 건강 지식
또한 라이코펜은 섭씨 50도 이상의 환경에서는 안정성이 떨어지고 분해되기 쉽기 때문에 토마토를 튀기면 라이코펜도 손실됩니다. 컴퓨터 소녀들은 라이코펜이 함유된 영양제를 매일 섭취하는 것이 좋습니다.
2. 각종 콩, 올리브유, 해바라기유, 유채, 녹색 야채, 겨자잎, 양배추, 무 및 기타 십자화과 야채와 신선한 대추야자, 오렌지, 키위 등의 신선한 과일
각종 콩, 올리브유, 해바라기유, 십자화과 야채에는 비타민E가 풍부하고, 신선한 대추야자, 오렌지, 키위 및 기타 과일에는 비타민C가 풍부합니다. 비타민E와 비타민C는 모두 항산화 특성을 지닌 항산화 비타민입니다. 활동은 마치 우리 피부에 '방탄 조끼'를 입히는 것처럼 컴퓨터 방사선으로 인한 과산화 반응을 줄여 피부 손상을 줄일 수 있습니다.
신선한 과일과 채소는 혈액을 알칼리성으로 만들고 세포에 쌓인 독소를 용해시켜 소변으로 배출하기 때문에 항방사선 효과가 있다.
둘째, 녹차를 더 많이 마시는 것이 가장 좋습니다. 녹차에 함유된 비타민C와 비타민E, 특히 차의 폴리페놀은 강력한 항산화 활성을 갖고 있어 인체 내 활성산소를 제거해 방사선에 저항하고 신체의 면역력을 강화시킨다. 또한 차에는 장벽과 간 작용에 따라 비타민 A로 전환될 수 있는 카로틴이 포함되어 있습니다. 비타민A는 눈에 영양을 공급하고 눈의 피로를 완화하며 야맹증을 예방합니다.