체지방의 신진 대사 속도를 높이고 싶다면 운동하기 한 시간 전에 따뜻한 음식을 먹으면 신체의 기초 대사율을 효과적으로 높일 수 있습니다.
2. 탄수화물 식품
탄수화물은 근육이 제대로 작동하는 데 필요한 글리코겐으로 빠르게 분해되기 때문에 고강도 운동에 도움이 됩니다. 따라서 한동안 열심히 운동하려면 탄수화물을 더 일찍 섭취해야 합니다. 따라서 식후 1~1.5시간 후에 운동하지 않는 한, 운동하기 한 시간 전에 적절한 양의 탄수화물을 섭취하는 것이 가장 좋습니다.
3. 무설탕 커피
커피에 함유 된 카페인은 혈액 순환을 개선하고 혈액 순환이 좋을수록 운동 효과가 평균적으로 15 % 더 많은 칼로리를 태울 수 있습니다! 따라서 운동 전에 무설탕 커피를 마시면 지방 연소율을 높일 수 있으며 매우 건강합니다.
물을 많이 마시면 혈액 순환이 빨라지고 신체의 신진대사율이 강화됩니다. 운동 2시간 전에 500cc의 따뜻한 물을 마시면 배고픔을 줄이고 제때 수분을 보충할 수 있습니다. 위장에 들어간 물은 빠르게 해독되며, 체중을 감량하는 사람들에게는 변비를 완화하고 매우 좋은 몸매 형성 효과를 얻을 수 있습니다.