2020년 추분에 어떤 과일을 먹어야 할까요? 추분에 딱 맞는 과일 6가지
1. 포도
포도 색깔이 아름답고, 향이 아름다우며, 생으로 먹으면 새콤달콤하여 식욕을 돋우고 소화도 잘 되는 과일입니다. 동시에, 포도는 껍질부터 씨앗까지 영양분이 풍부합니다. 포도당과 과당이 다량 함유되어 있지만 아미노산, 비타민C, 칼슘, 철분 등도 함유되어 있습니다. 프로안토시아니딘, 안토시아닌 등 다양한 폴리페놀 화합물을 포함한 영양소는 비타민C보다 18배나 높은 우수한 항산화제입니다. 자유 라디칼 공격으로부터 인체를 보호하고 노화를 유발하며 피부 탄력을 유지하고 자외선 손상을 복구합니다.
2. 워터 밤
워터 밤은 말굽이라고도 불리며 '언더그라운드 시드니'로 알려져 있습니다. 마름은 성질은 달고 차며 폐를 맑게 하고 목을 진정시키며 습을 없애고 가래를 없애는 효능이 있으며, 가을 건조로 인한 기침, 목이 불편함, 입이 마르고 마시고 싶은 증상을 예방하는 효과가 있습니다. 생으로 먹는 것 외에도 삶거나 튀기고, 볶아서 먹어도 좋습니다. 그러나 밤은 소화가 잘 되지 않아 비장과 위장이 허약한 사람, 소화 기능이 약한 사람, 어린이, 노약자는 더 많이 먹으면 안 된다.
3. 배
시드니 배는 차가운 과일로 수분을 공급하고 불을 줄여주는 효과가 있습니다. 가을의 건기에는 배를 먹는 것이 가장 좋습니다. 배는 '모든 과일의 아버지'로 알려져 있습니다. 가을의 기후는 건조하여 입과 코가 건조해지고 피부가 가렵고, 마른 기침이 나고 가래가 잘 빠지는 경우가 많습니다. 이때 배를 하루에 한두 알씩 먹으면 가을 건조함을 효과적으로 완화하고 건강에도 좋습니다. .
4. 사탕수수
사탕수수는 열을 내리고 건조함을 습하게 하며 체액을 생성하고 갈증을 해소하며 해독하고 가을철 음허와 건조함을 없애는 효능이 있습니다. 폐는 기침을 유발하므로 사탕수수를 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 사탕수수즙은 단맛이 뛰어나 과일 중 가장 맛이 좋다고 분석한 바에 따르면, 사탕수수즙은 약 70%를 차지하며, 그 중 당도는 17%에 달해 대부분의 설탕물 창고로 알려져 있다. 여기에는 자당이 포함되어 있고 그 다음에는 포도당과 과당이 포함되어 있습니다.
5. 신선한 대추
다른 가을 과일에 비해 신선한 대추는 비타민 C, 칼륨, 마그네슘, 철, 아연 등 많은 영양소에서 1위를 차지합니다. 비타민C는 혈관을 부드럽게 하고 고혈압, 관상동맥심장병, 동맥경화증을 예방하고, 칼륨은 혈압 조절에 좋습니다.
대추는 뜨겁기 때문에 가래가 많은 환자, 변비, 위장 장애, 당뇨병 환자는 섭취하지 말아야 한다는 점을 명심해야 한다.
6. 석류
석류는 폐에 수분을 공급하는 식품 중 하나로 체액이 부족하고 입과 목이 건조한 사람의 경우 다음증을 완화하고 체액 생성을 촉진할 수 있습니다. 석류는 직접 먹어도 되고, 으깨서 주스나 달여서 먹어도 됩니다.
7. 감귤류
감귤류는 가을과 겨울에 폐를 촉촉하게 하고 기침을 완화시키는 것 외에도 정신을 차리게 하고 이뇨제 역할을 할 수도 있습니다. 몸이 허약하거나 열이 나는 사람도 체액이 빠져나가는 사람도 있고, 술을 마신 뒤 목이 마르는 사람도 섭취할 수 있다.
8. 레몬
한의학에서는 레몬의 맛이 신맛이 나고 약간 달며 성질이 약간 차갑고 폐와 위 경락으로 들어간다고 믿습니다. 영양학자들은 레몬에 설탕, 구연산, 사과산, 구연산, 헤스페리딘, 나린진, 비타민 B1, 비타민 B2, 비타민 C, 니아신, 칼슘, 인, 철분 등이 포함되어 있다고 믿습니다. 레몬은 열을 내리고 갈증을 해소하며 가래를 가라앉히고 기침을 완화하는 효능이 있습니다.