많이 먹어도 살이 찌지 않는 마른 사람이 있듯이, 흔히 '물 마시는 사람'으로 알려진 일부 사람들은 신진대사가 느려서 살이 찌는 경우가 있습니다.
물이나 요구르트를 더 많이 마셔보세요. 시중에 판매되는 요구르트 한 팩은 100칼로리입니다. 하루에 너무 많이 마시지 않는 것이 좋습니다.
또 개인적으로 많이 먹는 것 같아요.
체중 감량 기간 동안의 식단
아침: 우유 미숫가루(포만감도 높고 맛도 좋아요, 먹어보세요. 아기 미숫가루 2~3스쿱과 우유 한 봉지를 넣고 잘 섞으면 됩니다. 아침 식사 대신)
오후:여주 1개와 달걀 1개.
저녁: 오이 1개와 달걀 1개.
계란을 많이 먹으면 체중 감량에 도움이 된다는 것은 과학적으로 입증되었습니다. 달걀 노른자의 레시틴은 지방을 미세한 입자로 분해하여 사람이 사용할 수 있도록 혈관에서 제외시킬 수 있습니다. 따라서 체중 감량 중에는 계란을 더 많이 섭취하는 것이 가장 좋습니다.
또한 식사 사이의 시간이 너무 길면 체중 감량에 매우 불리합니다. 식사 간격이 4시간 이상이면 그 사이에 과일 등을 먹을 수 있습니다. 간격이 너무 길기 때문에 먹는 모든 것이 흡수되어 체중 감량에 좋지 않습니다.
단기간에 체중이 변하지 않더라도 체중 감량은 반드시 지켜야 합니다. 체중 감량 기간 동안 체중이 줄지 않았지만 체중이 늘지 않았다는 것은 좋은 신호입니다.
그리고 요즘 더 좋은 식사 대용 분말은 뉴 파라다이스 식사 대용 분말입니다.
나는 매일 콩이 부럽다. 체중 감량에 좋다고 생각합니다. 시도해 볼 수도 있습니다.
하는 방법 : 병에 콩과 검은 콩 두 조각을 넣고 식초를 충분히 붓고 밀봉합니다. 일주일 후 개봉합니다. 매일 아침 일어나면 공복에 검은 콩 5 개와 콩 5 개를 먹습니다.
오, 당신이 부종인지 근육질인지 모르겠다는 생각이 듭니다. 이것을 이해하는 것이 중요합니다.
일본에서는 일주일에 이틀 동안 죽, 두유, 야채 주스 등 유동식만 먹는 단기 단식법도 유행하고 있습니다. 체중 감량에도 좋습니다.
위 내용은 모두 저의 개인적인 체중 감량 경험이며, 여러분에게 도움이 되길 바랍니다.