요거트와 과일구이 오트밀을 조리할 수 있습니다. 요리하면 요구르트, 과일, 귀리가 더 부드럽고 소화하기 쉬워지기 때문입니다. 오트밀을 오트밀로 정성스럽게 가공하여 먹기 편하고 맛도 좋아 인기가 높은 건강식품입니다.
귀리와 밀은 서로 다른 곡물입니다. 밀은 일반적으로 흰 밀가루로 갈아서 겉껍질을 제거하는 가공을 하지 않은 순수 오트밀 자체의 영양분이 많이 손실됩니다. 따라서 통밀 여부를 명시할 필요는 없습니다.
요구르트와 과일시리얼을 먹는 올바른 방법
먼저 컵이나 작은 그릇을 찾아 요거트와 과일시리얼을 붓고 준비한 바나나와 망고의 껍질을 벗긴 후 잘게 썰어주세요. 조각 작은 조각을 접시에 따로 놓고 따로 보관해 두세요. 준비된 우유를 꺼내서 요거트와 과일 시리얼에 부어주세요. 따뜻한 우유, 차가운 우유, 요거트 모두 가능하지만 겨울에 드시면 더욱 맛있습니다. 마지막으로 갓 자른 과일을 위에 올리고 숟가락으로 담아냅니다.
요구르트 과일 오트밀에는 설탕이 많이 함유되어 있어 소량 섭취해도 괜찮지만, 대량으로 섭취하면 체중 감량에 실패할 뿐만 아니라, 오트밀이 증가할 수도 있습니다. 글루텐이 많이 함유되어 있어 글루텐 알레르기가 있는 사람은 오트밀을 섭취할 때 피부 가려움증, 두드러기, 부종, 복통, 메스꺼움 등의 알레르기 반응을 피하도록 주의해야 합니다.