게임 400m 빠른 팁:
1, 전체 리듬: 빠르고, 첫 번째 100m 스프린트, 다음 200m 에는 두 개의 코너가 일정한 속도로 달리고, 마지막 100m 는 다시 스프린트해야 합니다.
400 미터를 달릴 때, 처음 100 미터는 게을러서는 안 되고, 빨리 출발해야 하고, 최대한 스퍼트를 해야 하며, 다른 사람과 거리를 두는 것이 가장 좋다. 커브길에 이르면 속도를 조절할 수 있지만, 지나치게 속도를 늦추지 말고, 어느 정도의 체력을 유지하고, 두 번째 모퉁이를 지나면 마지막 곧은 길이다
2, 호흡 빈도: 앞 300 미터는 2 ~ 3 단계 1 호흡을 고정하고 마지막 100 미터는 호기력과 깊이를 높인다.
마지막 100 미터 스퍼트하기 전에 호흡 빈도가 안정될수록 좋다. 두 걸음 한 걸음 한 걸음 한 걸음 또는 세 걸음 한 걸음 한 걸음 한 걸음 한 번 들이마시고, 자신의 배합속도에 따라 호흡의 안정을 유지하고, 입을 열지 마라. 마지막 스퍼트에 이르렀을 때, 숨을 내쉬는 힘과 깊이를 늘리고, 호흡을 줄이고, 리벳으로 힘껏 뛰어야 한다.
3, 보폭: 보폭이 클수록 좋습니다. 한 걸음씩 멀어질수록 힘이 절약되고 스윙 암 속도를 높이면 보폭이 올라갑니다.
400 미터 달리기의 발걸음이 커질수록 좋다. 어떤 사람들은 작은 걸음걸이에 익숙해져 있지만 걸음걸이는 더 수월하다. 한 걸음씩 팔 스윙에 맞춰 두 팔 팔꿈치를 힘차게 앞뒤로 흔들고, 두 다리가 번갈아 힘을 주고 페달과 앞스윙을 하며 팔의 스윙으로 두 다리를 움직인다. 기교 있게 달려가는 것이 더 수월하지만, 더 빨리 달리고 싶은 유일한 방법은 더 많이 연습하고, 더 많이 뛰고, 모든 운동에서 자신의 체력을 향상시키고, 자신의 약점을 찾아 개선하는 것이다.
4, 달리기 중 속도 제어.
400m 는 운동장 한 바퀴를 도는 것으로, 두 개의 커브길을 가지고 있다. 프로 선수라도 400m 전속력으로 달릴 수 없다. 이를 위해서는 속도를 평균하는 법을 배워야 한다. 출발하는 직로에서 전속력으로 달릴 수 있다. 하지만 이런 전속달리기는 스퍼트가 아니다. 상대적으로 느리다. 첫 번째 커브길을 통과할 때
5, 호흡리듬은 조심해야 한다. 호흡을 배우면 쉽게 달릴 수 있다.
400 미터 달리기는 산소 소비가 많기 때문에 가스를 사용하는 것이 중요하다. 보통 달리는 동안 입과 코를 동시에 호흡하는 방법을 사용하여 가능한 한 호흡을 고르게 한다. 그렇지 않으면 후반기를 달릴 때 호흡리듬이 엉망이 되고 사지가 뻣뻣해진다. 끈질긴 의지로 끝까지 버틸 수 있지만