의견 2: 이제 우리 모두는 건강한 체중 감량을 옹호합니다. 사실 가장 건강한 체중 감량 방법은 운동 + 식단 + 약물입니다. 운동은 일주일에 2~3일을 따로 정해 운동을 하는 것입니다. 조깅, 등산, 계단 오르기 등 운동 방법에는 제한이 없습니다. 식사 직후에도 앉거나 눕지 마세요. 지방 축적을 방지하기 위해 15분 동안 똑바로 서 있습니다. 다이어트는 먹지 않는 것이 아니라 살찌는 음식이나 음료를 피하는 것입니다! 약물은 체중 감량 속도를 높이는 데 도움이 됩니다. 운동만으로는 체중 감량 속도가 느리고 자신감과 인내심을 떨어뜨릴 수 있습니다. 약은 동기 부여 효과가 있지만, 약을 복용한 후에는 이전과 마찬가지로 운동과 식단에 주의를 기울여야 한다는 점을 잊지 마세요!
가장 일반적인 체중 감량 방법 인 체중 감량을위한 운동, 체중 감량을위한 운동은 사람의 체력을 소모하며 보충제 없이는 체중 감량이 불가능합니다. 감소하더라도 반등하기 쉽습니다. 따라서 체중을 줄이면서 체중을 줄이는 것이 가장 중요한 방법입니다. 그렇다면 건강한 방법으로 체중을 줄이는 방법은 무엇입니까? 체중 감량 제품 목록에서 제공하는 세 가지 건강한 운동 방법을 살펴 보겠습니다.
코브라 스타일의 복부 슬리밍에 가장 효과적인 운동 방법 중 하나입니다.
1, 엎드려서 어깨 아래에 손을 얹고 다리를 모으십시오.
2. 숨을 들이마시고 천천히 팔을 곧게 펴고 몸의 앞쪽 전체를 위로 쭉 뻗습니다. 눈은 위를 보고 치골은 바닥에 붙이고 발은 뒤로 뻗습니다. 이 자세를 유지하고 정상 호흡을 6~8회 반복합니다. 이렇게 할 때마다 꼬리뼈 위의 척추뼈가 늘어나는 소리가 들릴 것입니다. 온몸을 스트레칭하면 기분이 정말 좋습니다!)
3. 숨을 내쉬고 천천히 팔을 구부려 허리, 가슴, 목이 차례로 바닥으로 돌아가도록 하여 엎드린 자세를 다시 시작합니다. 이 자세를 3~5회 반복하는 것이 좋습니다.
둘, 보트형 슬리밍 뱃살을 위한 가장 효과적인 운동
1. 등을 약간 뒤로 젖히고 똑바로 앉습니다. 발을 모으고 무릎과 발을 땅쪽으로 구부리고 손을 무릎 아래에 댑니다.
2. 숨을 들이마신다. 발가락이 하늘을 향하도록 종아리를 바닥과 평행이 될 때까지 들어 올린 다음 바닥과 45도 각도로 몸을 뒤로 젖힙니다. 숨을 내쉬며 발뒤꿈치를 고정하고 발을 45도 각도로 곧게 펴고 몸통과 발이 "V"자 모양이 되도록 몸 전체의 균형을 잡는 핵심 고급 운동을 수행합니다. 팔을 들어 앞으로 곧게 펴서 바닥과 평행이 되도록 합니다. 몸통에 집중하고 등과 가슴을 곧게 펴세요. 두 발을 깍지 낍니다. 자연스럽게 호흡을 유지합니다. 이 자세를 약 10초 이상 유지합니다 :
마첸드라사나 슬리밍 배를 위한 가장 효과적인 운동 세 가지.
1, 다리를 앞으로 쭉 뻗고 등을 곧게 펴고 바닥에 앉습니다.
2. 왼쪽 다리를 구부리고 왼발을 오른쪽 다리 바깥쪽에 놓고 오른쪽 다리를 왼쪽 뒤쪽으로 구부립니다.
3. 왼손을 몸 뒤 바닥에 놓고 오른쪽 팔꿈치로 왼쪽 무릎을 잠그고
4. 숨을 내쉬면서 몸을 최대한 왼쪽 뒤로 돌려서 척추를 비틀어줍니다.
5. 한계에 도달하고 몇 초 동안 자세를 유지합니다.
6. 숨을들이 마시고 몸을 원래 위치로 되돌리고 왼쪽 다리를 접은 다음 반대 방향으로 수행하십시오.