또한 카페인은 통증을 처리하는 뇌와 척수 부위에 영향을 미칩니다. 운동 전에 커피를 마시면 운동과 관련된 통증을 완화할 수 있습니다. 커피를 마시면 중추 신경계의 흥분성을 높이고, 정신을 맑게 하며, 운동의 즐거움을 높이고, 운동 중 민첩성을 향상시켜 운동에 매우 유익할 수 있습니다. 운동 전 커피를 마시는 것은 운동에 도움이 되지만, 커피를 마신 직후 운동을 하면 위와 장에 부담을 줄 수 있으므로 주의해야 합니다. 카페인은 커피를 마신 후 몇 분 후에야 몸에 완전히 흡수되므로 커피를 마신 후 몇 분 후에 운동하면 커피를 마시는 효과를 더 잘 발휘할 수 있습니다.
운동 전에 마시는 커피의 양은 많을수록 좋은 것이 아니라 주의해야 합니다. 운동하기 몇 분 전에 소량의 커피를 마시는 것은 도움이 됩니다. 그러나 최근 스위스 연구진은 카페인이 운동 중 심장 근육의 혈류를 감소시키기 때문에 운동 전에 커피를 마시면 심장에 악영향을 미칠 수 있다는 사실을 발견했습니다. 그 이유는 카페인이 혈관 벽의 특정 수용체를 차단하여 운동과 함께 혈관을 확장하는 정상적인 메시지를 방해하여 심장으로 가는 혈액 혼잡을 줄이고 신체의 산소 공급에 영향을 미칠 수 있기 때문입니다.
일반적으로 커피는 뇌를 자극합니다. 커피를 마시면 신체 기능이 향상되고 운동선수들은 더 나은 경기력을 추구하는 데 도움이 되는 음료 중 하나로 커피를 꼽기도 합니다. 그러나 커피는 심장에 나쁜 영향을 미칠 수 있으므로 피트니스 운동만을위한 것이라면 운동 전에 정기적으로 커피를 마실 필요는 없습니다. 커피에 함유 된 카페인은 체내 유리 칼슘과 결합하여 소변으로 배설됩니다.
유리 칼슘의 감소는 필연적으로 결합 된 칼슘의 분해로 이어져 골다공증을 유발합니다. 커피를 마시면 식욕에 영향을 미칠뿐만 아니라 구토와 경련을 일으키고 위염과 두꺼운 혀를 유발하여 몸을 피곤하고 약하게 만들 수 있습니다.