폴댄스는 섹시하고 건강하게 만들어 줍니다. 폴 댄스는 점점 더 많은 젊은이들이 찾고 있으며, 새로운 피트니스 방법으로 도시 화이트칼라 직장인들의 새로운 인기 운동이 되고 있습니다. 폴댄스는 건강을 위한 좋은 방법일 뿐만 아니라 섹시한 몸매를 만들 수 있는 슬리밍 운동이기도 합니다.
폴 댄스는 섹시하고 건강한 몸매를 만들어줍니다.1 날씬한 몸매를 유지하려면 근육량을 늘려야 합니다. 여성의 에스트로겐 호르몬은 남성만큼 근육을 발달시키지 못하며 적당한 운동은 아름다운 근육 라인을 만들어 줄 뿐입니다. 이 아름다운 근육 라인은 운동을 하지 않더라도 체지방을 적극적으로 먹어치울 것입니다. 물론 이러한 아름다운 근육 라인을 유지하려면 규칙적이고 꾸준히 운동하여 마른 체격을 유지해야합니다.
현재 가장 유행하고 인기 있는 댄스인 폴댄스. 근력 기구와 러닝 머신이 없으면 폴 댄스는 지루합니다. 역동적인 음악에 맞춰 몸을 풀고, 우아하고, 섹시하고, 유혹적인 폴 댄서처럼 완벽한 근육 라인을 만들며 섹시한 몸매를 만들어 보세요.
폴 댄스를 배우기 위한 절대적인 지름길은 없습니다. 피트니스용 실용 폴댄스라면 보름 정도면 몇 가지 기술과 바 아래에서 회전하는 동작을 익힐 수 있습니다. 하지만 댄스 기초와 유연성이 어느 정도 있다면 폴댄스를 배우는 데 시간이 조금 더 걸릴 수 있습니다.
폴 댄스는 다른 액션 댄스와 달리 고도로 숙련된 춤이며, 더 어렵고 더 많은 힘이 필요합니다. 공부를 더 일찍 또는 더 빨리 끝내는 것이 항상 좋은 것은 아닙니다. 전문 폴 댄스를 배우는 모든 사람은 자신의 실력을 최고로 끌어올리기를 원합니다.
폴 댄스를 배우고 싶다면 빠른 해결책은 없습니다. 서두르지 말고 올바른 학습 마인드가 기술을 즐기고 성취할 수 있는 토대가 됩니다. 모든 폴댄서들이 자신의 노력을 통해 폴댄서가 될 수 있기를 바랍니다.
폴댄스를 하면 섹시하고 건강해집니다.2. 폴댄스.
폴댄스를 추는 방법을 살펴보면 거의 비슷할 거예요. 먼저 바닥에서 몸을 푼 다음 클래식 발레, 요가 또는 에어로빅 스트레칭을 따라 하거나 팔굽혀펴기와 윗몸 일으키기를 추가하면 춤이 시작됩니다. 발레 댄서가 댄스 슈즈를 신는 것처럼 발뒤꿈치를 신고 폴을 애무하며 즐길 준비를 하세요. 처음에는 양손으로 폴을 잡고 폴 주위를 천천히 걷다가 우아하게 미소를 지으며 체중을 폴에 옮기고 자신감을 보인 다음 부드럽게 바닥으로 점프하는 연습을 하고, 아무리 많은 동작을 하더라도 다양한 포즈를 능숙하게 조합하여 더 안정적으로 보일 수 있는지 확인하세요.
폴 댄스 피트니스 체중 감량
폴 댄스는 시간당 약 500 칼로리를 소모하는 좋은 피트니스 운동으로 여성의 매력적이고 섹시한 기질을 운동 할 수있을뿐만 아니라 슬리밍 및 스트레스 감소 효과도 뛰어납니다.
슬림 허리와 복부 수련자는 기둥 주위를 회전 할 때 다양한 동작을 성공적으로 완료하기 위해 복부 근육을 조여야합니다. 그렇지 않으면 허리와 복부 곡선이 이완되는 즉시 몸의 무게 중심이 즉시 떨어집니다. 분명히 허리와 복부의 과도한 지방을 줄이는 데 매우 효과적입니다.
파이프에 엉덩이를 대고 하는 운동이 필요합니다. 예를 들어, 파이프를 오르는 것은 폴 댄스의 핵심 동작으로 엉덩이 근육을 함께 움직이게하여 엉덩이 근육을 단단하고 둥글게 만들고 섹시한 엉덩이를 만듭니다.
폴 댄스의 가느다란 팔다리는 손과 다리와 떼려야 뗄 수 없는 동작이 많습니다. 팔과 다리 근육에 좋은 운동이 될 수 있으며 지방 감량뿐만 아니라 얇은 다리 효과도 있습니다.
폴 댄스 FAQ
1, 댄스 기초가 없어도 배울 수 있나요?
답변: 네, 배울 수 있습니다. 폴 피트니스 댄스는 댄스 기초가 없어도 배울 수 있는 좋은 춤입니다.
2. 뚱뚱한 사람도 배울 수 있나요?
답변:예, 폴 피트니스 댄스는 전 세계적으로 인기 있는 피트니스 댄스가 되었습니다. 전통적인 스포츠 장비와 대중적인 댄스 피트니스의 조합으로 몸매를 가꾸고 체중 감량에 좋은 역할을 할 수 있습니다.
3. 노인들도 배울 수 있나요?
A:예, 해외에서 폴 댄스를 배울 수 있는 상한 연령은 80세까지입니다.
4. 얼마나 오래 배워야 하나요?
a:보통 32번의 레슨을 받으면 혼자서 독립적인 체력 수준에 도달할 수 있습니다.
5. 복장 요건은 어떻게 되나요?
답변: 폴댄스에 대한 이해를 돕기 위해 무릎 높이의 부츠와 반바지를 착용하고, 움직이기 편하도록 타이트한 티셔츠나 스웨트셔츠를 입는 것이 좋습니다.
6. 폴댄스를 따라갈 수 있나요?
답변: 폴댄스는 다른 춤과 달리 특히 자유롭고 캐주얼하며 기본 동작이 정해져 있지 않기 때문에 따라 배우면 됩니다.