이제는 가을이 맑고 청명한 시기다. 어르신 친구들도 소그룹으로 나들이를 좋아하고, 나들이 중 간식을 먹는 것은 빼놓을 수 없는 아이템이다. 그럼 어르신들 여행에 어울리는 간식은 무엇일까요? 하나씩 알려드릴게요!
어르신들 여행에 어울리는 간식
1. 어르신들께 어울리는 과일 여행시
1.1. 오렌지
오렌지에 풍부한 비타민C가 햇빛과 오염으로 인한 피부 손상을 회복시키고, 주름을 줄여주며, 전체적인 피부결을 개선하는데 도움을 줍니다.
1.2. 배
배는 가을과 겨울에 먹는 제철 과일입니다. 배는 다른 과일보다 식이섬유를 훨씬 많이 함유하고 있기 때문에 배설물에서 발암 물질을 제거하는 데 도움이 됩니다. 이로써 대장암에 걸릴 확률이 줄어듭니다.
1.3. 사과
사과에 함유된 항산화 케르세틴은 신경계의 전반적인 건강을 향상시킬 수 있습니다. 사과는 산화 스트레스로부터 신경 세포를 보호하여 알츠하이머병의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.
1.4. 대추
대추에 들어 있는 풍부한 탄수화물은 배고플 때 에너지를 보충해주며, 좋은 "전투 효과"를 유지시켜 주고, 풍부한 식이섬유는 포만감과 포만감을 줍니다. 배고픔을 덜어주는 데 도움이 됩니다.
2. 노인들이 여행갈 때 먹기 좋은 과자
2.1. 금귤과자 및 감
금귤과자는 흔하고 가격이 저렴하지만 반드시 먹어야 합니다. 과소평가하지 마십시오. 의학적 보조 효과가 뛰어나고 노인의 건강에 매우 유익합니다.
2.2. 페이스트리
시중에 판매되는 당뇨병 환자에게 적합한 초콜릿 푸딩, 무설탕 소다 크래커 등 소화하기 쉽고 씹기 쉽고 향이 있는 페이스트리를 선택하십시오. 먹기 편리하고 저장할 수 있습니다.
2.3. 복리아 케이크
비장과 위장이 약한 사람, 몸에 노폐물이 많이 쌓이는 사람, 비만인 사람에게 복리아는 만능 음식입니다. 비장과 위장을 조절하여 노폐물 생성을 조절할 뿐만 아니라 생성된 노폐물을 용해시킬 수도 있습니다.
3. 노인들이 여행갈 때 먹기 좋은 견과류 식품
1. 밤
노인들의 신체 기능이 저하되고, 밤은 비장은 위를 튼튼하게 하고 혈액순환을 활발하게 하며 출혈을 멈추게 하며 신장결핍에도 좋은 효과가 있다.
2. 호두, 아몬드, 땅콩
이 견과류에는 불포화지방산이 풍부해 노인들의 심장에 매우 좋습니다. 노인이 간식을 먹을 때 주의할 점
1. 노인이 건강하려면 간식을 어떻게 먹어야 할까요
1.1 양이 적어야 합니다
연구 과식은 건강에 해롭다는 사실이 밝혀졌습니다. 노인들은 매 끼니, 특히 저녁 식사 때마다 80%의 배를 채워야 합니다.
1.2. 맛은 가벼워야 한다
과체중이신 분들도 계시지만, 소금을 너무 많이 섭취하면 심장과 신장에 부담이 가중되고 쉽게 질병이 발생할 수 있다는 사실을 모르고 계십니다. 혈압 증가. 건강을 위해 노인들은 일반적으로 하루 6~8g의 소금을 섭취해야 한다.
1.3. 천천히 드세요
천천히 씹어서 위장관에 부담을 줄이고 소화를 촉진하세요. 또한, 천천히 먹으면 쉽게 포만감을 느낄 수 있어 과식으로 인해 건강에 영향을 미치는 것을 방지할 수 있습니다.
1.4. 품질이 좋아야 합니다.
노인의 신체 대사는 주로 이화 작용이며 조직 단백질 소비를 보상하기 위해 더 많은 단백질이 필요합니다. 예를 들어, 닭고기, 생선, 토끼고기, 양고기, 쇠고기, 살코기, 콩 제품을 더 많이 섭취하세요. 이러한 식품에 포함된 단백질은 영양분이 풍부하고 소화하기 쉬운 고품질 단백질입니다.
2. 노인이 먹으면 안되는 간식은 무엇인가요?
2.1. 구이,튀김 간식
훈제, 구이, 튀김 음식은 쉽게 해로울 수 있기 때문입니다. 유해물질을 생성하면 건강에 해로우며, 심각한 경우 중독이나 암을 유발할 수 있습니다.
2.2. 찬 음료 간식
이러한 간식은 너무 차갑기 때문에 노인들의 위장 혈관을 자극하여 수축을 일으키고 소화기 건강에도 영향을 미칩니다. 기능이 저하되면 위장염 등의 질병을 유발할 수도 있으므로 위장 건강을 위해 노인들은 찬 음료 섭취에 주의해야 한다.
2.3. 맛은 좋지만 기름기가 많은 간식
비스킷에는 천연 밀가루를 사용하는 것이 가장 좋습니다. 심혈관 질환의 증가를 피하기 위해 트랜스 지방산 오일을 사용하지 마십시오. 그리고 팽창제 첨가를 최소화하세요.
2.4. 칼로리가 너무 높은 간식
칼로리와 지방을 과도하게 섭취하면 몸에 "가래, 습함, 어혈"이 생기는 체질이 됩니다. 식욕조절이 잘 안되고, 간식을 너무 많이 섭취하는 경우 붓기가 발생하게 됩니다. 임상적으로 한의학은 가래와 습을 제거하고 셀룰라이트를 제거하며 신체의 상태를 개선하는 데 사용할 수 있습니다. 또한, 이러한 환자들은 영양 불균형, 변비, 미네랄 결핍에 걸리기 쉽습니다.
노인들이 여행할 때 주의해야 할 사항
1. 노인들이 여행할 때 안전에 주의해야 할 사항
1.1 여행 준비
노인들이 여행하기 전에, 먼저 현지 기상 상황을 파악하고, 날씨와 기온에 맞는 옷을 준비하고, 이동 시에는 부드럽고 편안한 로퍼나 운동화를 신어야 합니다.
1.2. 사고 예방
자동차, 보트, 등산 등은 조심스럽게 정리하고 돌봐주는 사람이 있는 것이 가장 좋습니다. 너. 노인들은 여행할 때 사고를 피하기 위해 가파른 산책로를 피하고 산과 숲의 돌담을 혼자 오르는 것을 피해야 한다.
1.3. 적절한 여행 시즌을 선택하세요
노인들은 관광 성수기, 골든 위크 등의 성수기를 피하는 것이 가장 좋습니다. 첫째, 혼잡으로 인한 위험을 피할 수 있습니다. 둘째, 비수기에 여행하는 것이 더 좋습니다. 항공권, 숙박비 및 기타 비용을 절약할 수 있습니다. 그리고 노인들의 경우 날씨가 너무 춥거나 너무 더울 때 여행하는 것은 적합하지 않습니다.
1.4. 관광지의 편안함을 고려
노인들은 관심을 갖고 가본 적이 없는 새로운 장소를 선택하는 것 외에도 여행지의 환경과 환경도 고려해야 합니다. 여행 일정의 용이성에 따라 가장 좋은 여행 시간은 일주일입니다.
2. 노인은 여행 시 질병 예방에 주의해야 합니다
2.1. 알레르기
알레르기 병력이 있는 노인은 꽃이 있는 장소를 피해야 합니다. 또는 꽃가루 알레르기를 예방하기 위해 Permin과 같은 경구용 항알레르기제를 복용할 수도 있습니다.
2.2. 식품위생
여행 중에는 영양을 적절히 섭취해야 합니다. 여러 곳의 진미와 안주를 맛보는 데 집중해야 하며, 과식은커녕 한 번에 너무 많이 먹어서는 안 된다.
2.3. 멀미 예방
멀미, 뱃멀미, 비행기 멀미는 멀미의 가장 흔한 원인이며, 과식, 피로, 수면 부족은 주의하시기 바랍니다. 피하기 위해. 가벼운 멀미는 눈을 감고 휴식을 취하거나 침대에 누워 있으면 사라질 수 있습니다.
2.4. 일반 약을 가져오세요
만성질환이 있는 노인 환자는 일상적인 약 외에 특별한 응급처치약을 준비해야 합니다.