최고의 과일: 파파야, 딸기, 오렌지, 만다린 오렌지, 키위, 망고, 살구, 감, 수박. 최고의 야채: 고구마는 비타민이 풍부하고 항암 효과가 있어 야채 중 1위를 차지합니다. 이어서 아스파라거스, 양배추, 콜리플라워, 셀러리, 가지, 비트, 당근, 양치기 지갑, 콜라비, 팽이버섯, 향초, 배추 등이 나옵니다. 최고의 고기: 거위와 오리 고기의 화학 구조는 올리브 오일과 유사하여 심장에 좋습니다. 닭고기는 '최고의 단백질 공급원'으로 불린다. 최고의 뇌 보호 식품: 시금치, 리크, 호박, 양파, 브로콜리, 고추, 완두콩, 토마토, 당근, 채소, 마늘 콩나물, 셀러리 및 기타 야채, 호두, 땅콩, 피스타치오, 캐슈, 잣, 아몬드, 대두 등 . 조개류, 현미, 돼지간 등 최고의 수프 : 닭고기 수프가 가장 좋으며 특히 암탉 수프는 감기와 기관지염을 예방하고 치료하는 효과도 있으며 특히 겨울과 봄에 마시기에 적합합니다. 최고의 식용유 : 옥수수유, 쌀겨유, 참기름 등이 특히 좋습니다. 식물성 기름과 동물성 기름을 1:0.5 비율로 섞는 것이 좋습니다. 오렌지는 맛이 달고 신맛이 나며 성질은 시원하다. 말산, 구연산, 숙신산, 카로틴, 포도당 등이 함유되어 있습니다. 기를 조절하고 폐를 보습하며 정신을 차리고 설사를 멈추는 효과가 있습니다. 오렌지껍질은 습과 가래를 제거하고 해독과 기침을 완화시키며, 요통과 유선염을 치료하는 효능이 있습니다. 그러나 "음이 부족하고 종종 양이 과잉"되는 사람들은 "화상"을 피하기 위해 덜 먹어야 합니다. 코코넛 주스와 과육을 모두 먹을 수 있습니다. 잘 익은 코코넛을 집어 가볍게 흔들면 과즙이 터지는 소리가 들립니다. 달콤한 맛이 있고 유익한 기 및 살충 효과가 있습니다. 사과는 아름다운 색깔과 아삭아삭하고 달콤한 향기를 지닌 인기있는 과일입니다. 퀸산, 말산, 타르타르산, 탄닌산, 방향족 알코올, 펙틴 등이 함유되어 있습니다. 한의학에서는 사과의 성질이 중성이며 맛이 달고 신맛이 나며 폐와 비장 경락에 들어가고 심장과 폐에 영양을 공급하고 체액과 해독을 촉진하며 기(氣)를 보충하고 위를 보충하며 정신을 차리게 하는 마법의 효과가 있다고 믿습니다. 술을 마시고 간을 진정시킨다. 과당과 과일산이 많이 들어있어 치아에 강한 부식작용을 하기 때문에 식사 후에는 제때에 입을 헹구고 양치를 하는 것이 가장 좋습니다. 석류 펄프는 수정처럼 맑고 밝으며 달콤하고 신맛이 납니다. 갈증을 해소하고 체액 생성, 수렴성 장 및 설사를 촉진하고 신장과 수렴을 강화합니다. 너무 많이 먹으면 치아가 쉽게 손상되고 가래가 생길 수 있습니다. 파인애플에는 프로테아제, 유기산, 단백질, 미네랄 등이 다량 함유되어 있습니다. 맛은 달고 신맛이 나며 성품은 중성이다. 신장염, 부종, 고혈압, 기관지염에 효과가 있다. 먹을 때 파인애플 껍질을 벗기고 썰어서 가벼운 소금물에 몇 분간 담가두면 파인애플 맛이 더욱 맛있어집니다. 하지만 파인애플 알레르기 병력이 있는 사람은 파인애플을 먹지 않는 것이 가장 좋습니다. 어떤 사람들은 파인애플을 먹은 후 일반적으로 "파인애플병" 또는 "파인애플 중독"으로 알려진 알레르기가 발생할 수 있습니다. 식사 후 약 15분~1시간 정도 지나면 복통, 메스꺼움, 구토, 설사 등이 나타나며, 두통, 현기증, 피부 홍조, 몸이 보라색, 손발 및 입과 혀의 저림 등의 알레르기 증상이 동시에 나타납니다. 심한 경우 갑자기 실신하거나 쇼크 등의 알레르기 증상이 나타날 수도 있습니다. 리치는 뇌에 영양을 공급하고 건강을 유지하며 몸과 마음을 향상시킬 수 있습니다. 리치를 한 번에 너무 많이 섭취하지 마세요. 너무 많이 먹으면 체내에 열이 발생하고 체내 당 대사 장애가 발생하여 '리치병'(즉, 저혈당증)이 발생할 수 있습니다. 가벼운 경우에는 메스꺼움, 발한, 현기증, 허약감이 나타날 수 있으며, 심한 경우에는 현기증과 혼수상태가 발생할 수 있습니다. 그러므로 리치를 너무 많이 먹어서는 안 되며, 특히 어린이들은 더욱 그렇습니다. 세계 4대 과일 중 청포도와 적포도가 1위를 차지합니다. 다양한 과일산, 비타민, 미네랄이 함유되어 있습니다. 맛은 달고 성질은 신맛이 나며 기혈을 보양하고 근육과 뼈를 튼튼하게 하며 피부를 보양하고 기침을 낫게 하며 유산을 예방하는 효능이 있습니다. 망고는 황금빛 과육을 갖고 있으며 달콤하고 과즙이 풍부하며 매력적인 향을 갖고 있습니다. 위장에 이로움을 주고 구토를 멈추는 효능이 있습니다. 껍질은 습진 피부염을 치료할 수 있습니다. 그러나 매운 음식과 함께 먹지 마십시오. 너무 많이 먹으면 신장에 해롭습니다. 자몽에는 인슐린, 비타민, 니아신, 탄수화물, 칼슘, 철, 인, 지질 등이 포함되어 있습니다. 맛은 달고 신맛이 나며 성질은 차다. 기(氣)를 감소시키고, 염증을 감소시키며, 음식을 변화시키고 정신을 차리게 하며, 혈당을 낮추는 독특한 효과가 있으며, 긴 머리를 아름답게 할 수도 있습니다. 매실은 맛있고 과즙이 풍부해 간의 열을 제거하고 혈관을 활성화시킵니다. 얼굴과 검은 머리카락을 아름답게 해주는 마법의 효과가 있습니다. 자두를 너무 많이 먹으면 가래가 생기고 치아가 손상될 수 있으므로 체질이 약한 사람은 적게 섭취해야 합니다. 이전의 경험에 따르면, 쓴 맛이 나거나 물에 뜨는 매실은 독성이 있으므로 먹어서는 안 됩니다. 바나나는 위장이 약한 사람은 섭취를 줄여야 합니다. 과일을 먹기 전에 먹는 방법, 영양, 특성, 일일 과일 섭취량 등을 이해하면 과일이 진정으로 영양 및 건강 관리 역할을 할 수 있습니다. 모든 야채에는 고유한 영양소가 있다는 사실을 알고 계시나요? 어떤 비타민이 함유되어 있나요? 주요 기능은 무엇입니까? 아플 때 어떤 야채를 더 많이 먹어야 할까요? 영양 전문가들이 우려하는 주제인 것 같죠? 그러나 오늘날의 "건강하지 못한" 사회에서 우리는 점점 더 "무거워지는" 신체를 지탱하기 위해 영양에 대한 지식을 어느 정도 습득해야 합니다. Qianlong Health는 모든 사람의 건강을 개선하기 위해 특별히 "채소 영양" 기사 시리즈를 출시했습니다! 양배추 소개 : 배추는 고대에는 시옹이라고도 불리며 "채소의 왕"이라는 명성을 얻었으며 이는 기백석 선생이 제안했다고 합니다. 치 씨는 배추를 자유형으로 그려서 '모란은 꽃의 왕, 리치는 모든 과일의 첫 번째, 배추는 채소의 왕인데 왜 그럴까?'라고 적었습니다. 야채의 왕'이라는 평판이 들불처럼 번졌다. 우리나라 북부지방의 겨울 식탁에 배추는 빼놓을 수 없다. 그래서 '겨울배추는 죽순만큼 아름답다'는 말이 있다. 배추는 영양가가 높아 '백가지 채소가 배추만큼 좋지 않다'는 말이 있다. 효능: 미국 뉴욕 호르몬 연구소 과학자들은 중국과 일본 여성이 서양 여성에 비해 유방암 발병률이 훨씬 낮은 이유는 양배추를 자주 먹기 때문이라는 사실을 발견했습니다. 양배추에는 유방암과 관련이 있는 에스트로겐을 분해하는 데 도움이 되는 화합물이 양배추 무게의 약 1%를 차지합니다.
가을과 겨울에는 공기가 특히 건조하고 찬 바람은 사람의 피부에 매우 해롭습니다. 양배추에는 비타민이 풍부하여 피부 관리와 미용 효과가 좋습니다.
양배추의 섬유질은 장에 수분을 공급하고 배설을 촉진할 뿐만 아니라