하나, 뚱뚱한 몸매 피트니스 우리는 기본적으로 과체중 이전에 사람들의 외모를 바꾸기 위해 피트니스를 통해 찾을 수 있으며, 전체 사람의 정신적 전망이 더 퇴폐적입니다. 이와 같은 사람들은 피트니스를 통해 체중을 줄이면 예상치 못한 결과를 얻을 수 있습니다. 우선, 체중 감량을 원한다면 유산소 운동부터 시작해야하며 조깅은 최고의 유산소 운동입니다. 이제 막 피트니스를 배우는 사람들의 경우 약 8 분 동안 조깅 한 다음 2-3 분 동안 달리기 때문에 너무 빨리 달리면 심장에 스트레스를 줄 수 있으므로 의도적으로 너무 빠른 속도를 추구하지 않고 앞뒤로 달릴 수 있습니다. 이 빈도를 유지하면 3 개월 후 체형이 기본적으로 분명한 변화를 보일 것입니다.
둘, 체중 감량을위한 다이어트 많은 사람들이 체중 감량은 먹지 않는 것이라고 생각합니다. 사실 다이어트는 체중 감량을위한 가장 잘못된 선택입니다. 다이어트는 건강에 해로운 체중 감량 방법 일뿐만 아니라 반동하기 쉬워 신체의 모든 측면이 저하되기 때문입니다. 체중을 감량하는 가장 좋은 방법은 식사량을 줄이는 것입니다. 굶거나 너무 많이 먹지 마세요. 또한 단 음료와 기름진 음식도 먹지 마세요. 실제로 오후 2시 이후에는 아무것도 먹지 말고 일반 식사와 야식은 작별을 고하세요. 많은 사람이 체중 감량에 대해 또 다른 오해를 하고 있습니다. 그들은 먹지 않으면 과일을 먹어야 한다고 생각합니다. 사실 일부 과일은 설탕 함량이 높습니다.
셋째, 운동은 사람을 변화시킵니다. 피트니스는 체형과 얼굴 윤곽을 크게 변화시키지만, 헬스장에 다니는 사람들의 자신감을 높이는 데 더 큰 의미가 있다고 생각합니다. 우리 주변의 비만인 여자들은 대부분 자존감이 낮고 다른 사람의 시선을 두려워합니다. 그러나 체중을 감량한 여성은 이전과는 완전히 다른 빛을 발산하며, 그 빛은 그녀를 완전히 다른 사람으로 만들어 줍니다.