산사나무, 사과, 바나나, 파인애플, 키위, 용과, 오렌지, 파파야 등의 과일을 섭취하는 것이 특히 기름기 완화에 좋습니다.
1. 산사나무
산사나무는 식욕을 돋우고 소화를 시키며 정체와 축적을 해소하는 효능이 있습니다. 산사나무속의 펙틴은 소화를 효과적으로 촉진할 수 있는 수용성 식이섬유입니다. 기름진 음식을 많이 먹고, 지방을 많이 섭취하며, 상대적으로 위장 기능이 강한 사람은 산사나무를 적당량 섭취하면 기름기를 제거하고 음식 소화를 촉진하는 데 도움이 됩니다.
2. 사과
사과에는 식이섬유가 풍부해 위장 운동과 장 청소에 도움이 되며, 사과에 함유된 칼륨과 펙틴은 혈중 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 됩니다. 기름기; 사과의 유기산은 위장의 소화를 촉진하여 식사 후 기름진 느낌을 줄일 수 있습니다.
3. 바나나
바나나에는 식이섬유가 풍부해 위장 운동을 촉진하고 배설을 돕는다. 기름진 음식을 먹은 후 적당량의 바나나를 섭취하면 복부 팽만을 완화할 수 있다.
4. 파인애플
파인애플에 함유된 식이섬유는 소화를 돕고, 파인애플에 함유된 비타민B1은 체내 신진대사를 촉진한다. 게다가 파인애플에는 분해되는 성분도 들어 있다. 단백질이며 지방을 녹이는데 효과적이며, 특히 고기에 함유된 단백질의 소화를 돕고, 신체의 지방 흡수를 감소시킬 수 있습니다. 따라서 기름진 음식을 먹은 후에 파인애플을 먹는 것이 좋습니다.
5. 키위
기름진 음식을 너무 많이 섭취하면 소화불량, 복부 팽만감, 불쾌감 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 키위 특유의 성분이 소화 속도를 높이는 데 도움이 됩니다. 더 쉽게 흡수될 수 있습니다. 키위 과일을 섭취하면 기름기가 많은 단백질 식품을 섭취할 때 위 팽만감을 완화할 수 있습니다.
6. 오렌지
오렌지는 섬유질과 비타민이 많이 함유되어 있어 음식의 소화를 돕고, 배변을 촉진하며, 몸에 쌓인 독소를 배출해 줍니다. 나중에 오렌지를 적당히 섭취하는 것도 좋습니다.
7. 용과
장기간 너무 기름진 식단을 섭취하면 3황이 발생할 수 있습니다. 용과는 혈중 지질을 낮추고 보호하는 데 일정한 역할을 할 수 있습니다. 위점막. 기름진 음식을 먹은 후에는 용과를 적당히 먹어도 됩니다.
8. 파파야
파파야 효소는 단백질과 당분을 분해할 뿐만 아니라 음식 소화 촉진에도 도움이 됩니다. 기름기를 완화하기 위해.