필수 지방산, 비타민 A, K, E, B 비타민 결핍은 적절하게 제공되는 식단에서 방사선에 대한 신체의 내성을 감소시킬 수 있습니다. 우유, 계란, 간, 콜리플라워, 양배추, 가지, 렌즈 콩, 당근, 오이, 토마토, 바나나, 사과 등이 이에 해당합니다. 중국 과학자들은 양배추와 무가 방사능과 싸울 수 있다는 사실을 발견했습니다. 유채, 청경채, 겨자채, 청경채, 무와 같은 십자화과 야채는 사람들의 식탁에서 흔하고 맛있는 요리 일뿐만 아니라 방사선 피해를 예방하는 효과도 있습니다.
방사선을 예방할 수있는 음식에 대해 구체적으로 설명하겠습니다 :
1, 콜라겐 탄성 물질이 풍부한 음식. 다시마, 보라색 양배추, 해삼, 동물의 피부, 골수 등이 대표적입니다. 식품의 콜라겐은 접착의 역할을하기 때문에 방사성 물질의 몸에 달라 붙어 몸에서 배출 될 수 있으며 동물의 피부에 포함 된 탄성 물질은 손상된 피부를 복구하는 역할도합니다.
2. 항산화 활성 물질이 풍부한 식품. 유채, 청경채, 겨자채, 양배추, 무 등과 같은 십자화과 채소는 사람들의 식탁에서 흔하고 맛있는 요리 일뿐만 아니라 방사선 손상을 예방하는 효과도 있습니다. 신선한 야채는 인체의 "클리너"입니다. 그 비밀은 야채에는 알칼리성 성분 인 "비밀 무기"가있어 혈액을 알칼리성으로 만들고 세포에 축적 된 독소를 용해시켜 소변으로 몸 밖으로 배출 할 수 있다는 것입니다.
3. 해독 작용이 있는 음식. 돼지 피, 검은 곰팡이 등과 같은. 돼지의 피에는 혈장 단백질이 풍부합니다. 소화 효소에 의한 혈장 단백질은 분해되어 먼지 및 유해한 방사성 금속 입자와 함께 인체에 들어가 반응하여 불용성 새로운 물질이 된 다음 체외로 배출 될 수 있습니다. 블랙 코호시의 가장 큰 장점은 섬유질 배설에 도움을 주어 이러한 유해 섬유질이 체내에 발붙이기 어렵게 만든다는 점입니다. 이 식품은 방사성 물질이 들어올 공간을 남기지 않고 우리 몸에서 유해한 물질을 배출하는 데 도움이됩니다.
4, 밝은 눈 음식. 이런 종류의 음식은 주로 도시 사무직 근로자, 학생 및 기타 장기 얼굴 컴퓨터 작업 군중을위한 것입니다. 컴퓨터는 시력에 매우 해롭기 때문에 컴퓨터를 자주 조작하는 사람들은 구기자, 국화, 계수 나무 씨앗 등과 같은 더 밝은 눈을 가진 음식을 먹습니다. 국화차를 자주 마시면 마음과 시력을 맑게하는 효과도 얻을 수 있습니다. 구기자 맑은 간과 시력 보호에 대한 시력도 매우 유익합니다. 차를 마시면 시력 손실을 예방하고 시력을 회복 할 수 있습니다. 일반적으로 차를 마시면 방사선 방지 효과가있어 컴퓨터 화면에서 엑스레이의 방사선 위험을 줄일 수 있다고 믿어집니다. 차에는 차 폴리 페놀 (50 %)과 지질 다당류가 풍부하여 방사성 물질을 흡착 및 포획 한 다음 결합하여 체내에서 제거 할 수 있습니다.
5. 체내 영양 균형을 유지합니다. 연구에 따르면 필수 지방산, 비타민 A, K, E 및 B 비타민이 부족하면 식단에 적절하게 제공되면 방사선에 대한 신체의 내성이 감소 할 수 있습니다. 비타민 하나만 추가하면 원하는 영양 효과를 얻을 수 없습니다. 미네랄의 영양 균형은 특히 중요합니다. 체내 칼륨, 나트륨, 칼슘, 마그네슘의 혈장 농도가 적절해야 하며, 그렇지 않으면 수분-전해질 균형이 유지되지 않아 건강에 해롭거나 생명을 위협할 수 있습니다. 미량 원소와 다른 영양소와의 관계도 중요합니다. 아연은 단백질과 비타민을 포함한 많은 영양소의 소화, 흡수 및 신진대사에 중요한 영향을 미칩니다. 미량 미네랄을 포함한 미네랄이 과도하거나 불균형하면 방사선 손상에 노출될 때 악영향을 미칠 수 있습니다. 이러한 영양소는 우유, 계란, 간, 콜리플라워, 양배추, 가지, 렌틸콩, 당근, 오이, 토마토, 바나나, 사과 등의 식품으로 보충할 수 있습니다.
눈에도 수분을 공급하세요.
안구 표면에는 윤활 작용을 하는 눈물 막이 있어 눈을 깜빡일 때마다 지속적으로 새로 만들어져 눈을 촉촉하게 유지합니다. 공기가 건조한 상태를 유지하거나 흡수되면 약 10초 후에 눈물막에 건조 패치가 나타나고 눈 표면이 점점 더 건조해집니다. 따라서 일반적으로 1분에 10~20회 정도 눈을 깜빡이세요. 독서나 컴퓨터 조작에 집중할 때는 눈 깜박임 횟수가 분당 5회 정도로 크게 줄어듭니다. 눈의 건조로 인해 눈을 감았을 때 각막과 눈꺼풀 사이의 눈이 쉽게 멍이 들어 건조함, 피로, 불편 함, 염증, 통증 및 안구 건조증을 유발합니다. 방치하면 각막 궤양과 흉터가 발생하여 결국 시력 상실로 이어질 수 있습니다.
눈 관리에 주의를 기울이고 삶의 질을 향상시키는 것은 사람들이 과소평가해서는 안 되는 주제인 것 같습니다. 하지만 인터넷 서핑이나 TV 시청에 열중하는 사람들에게는 눈의 피로를 덜어주는 것은 다소 무리일 수 있습니다. 그렇다면 눈을 보호하기 위한 인공 눈물을 개발할 수 있을까요? 미국 과학자들은 이를 유용하게 탐구했습니다. 그들은 천연 눈물을 모방한 '티어란'이라는 소독용 안약을 개발했습니다. 천연 눈물의 특성을 가지고 있고 눈물과 결합 할 수 있으며 가벼운 효과가 있으며 안구 건조, 알레르기, 자극을 빠르고 지속적으로 완화 할 수 있으며 눈물 막을 대체하여 안구의 작열감, 피로 및 불편 함을 제거 할 수 있습니다.
아름다운 눈을 갖는 방법
눈은 영혼의 창이며, 젊고 아름다운 눈은 모든 사람의 꿈입니다. 하지만 눈은 외부 환경에 장시간 노출되면 노화에 가장 취약합니다. 어떻게 보호할 수 있을까요?
1. 나쁜 습관을 극복하세요
많은 사람들이 슬픈 얼굴을 가지고 태어납니다. 하루 종일 찡그리고 눈을 찡그리면 눈가 피부가 팽팽하게 당겨지고 이완되지 않습니다. 또한 표정을 너무 많이 지으면 눈가 피부가 느슨해지고 노화될 수 있습니다. 장시간 늦잠을 자거나 불규칙한 수면은 당연히 큰 적입니다.
2. 음식 조합
피부에 수분을 공급하기 위해 물을 더 많이 마셔주세요. 잔주름, 눈가주름, 아이백, 다크서클, 붓기 등은 눈가 피부의 가장 흔한 문제입니다. 이러한 문제는 때때로 탈수나 혈액 순환 장애로 인해 발생합니다. 피부 탄력을 유지하기 위해 족발이나 닭 발톱과 같은 젤라틴 성분을 정기적으로 섭취하세요.
올바른 화장품 선택
아이 크림, 아이 메이크업 리무버 등과 같은 아이 스킨케어 제품을 선택하고 눈 피부를 적절히 마사지합니다.
4. 생물학적 관리 방법
당근 주스와 약간의 올리브 오일을 눈가와 눈꼬리 주름에 바르거나 취침 전에 위의 부위에 비타민 E 오일을 바르면 피부의 노화 방지 능력을 향상시키고 주름의 형성과 심화를 줄이거나 완화시킬 수 있습니다.
5. 생활 및 업무 습관
컴퓨터 앞에서 타이핑을 하거나 콘택트렌즈를 착용하면 눈의 피로가 심해지고 눈이 노화되는 경우가 많습니다. 이러한 상황은 스킨케어 제품으로 개선할 수 있을 뿐만 아니라 생활 습관의 조율도 중요합니다.
건강에 미치는 과일의 역할은 과소평가할 수 없습니다. 목표한 방식으로 먹으면 효과가 더 좋아집니다. 어떤 과일이 어떤 효능을 가지고 있는지 알려드리겠습니다.
1. 혈압을 낮추는 과일: 호손, 수박, 배, 파인애플.
2. 다양한 비타민 중 엽산은 DNA 생성과 관련이 있습니다. 임신 초기에 엽산은 세포의 재생산과 복구에 매우 중요하여 배아의 신경계의 좋은 발달에 기여하고 임산부의 빈혈을 예방합니다.
엽산이 함유된 과일: 사과, 바나나, 망고, 파파야, 키위.
3. 노화 지연일반 과일 중에서 키위는 완벽에 가장 가까운 것으로 간주됩니다. 비타민 C, A, E, 엽산 및 칼륨, 마그네슘 및식이 섬유와 같은 미량 원소가 풍부하지만 칼로리는 매우 낮습니다. 이 모든 것이 키위 과일을 빠른 속도로 일하고 긴장하는 현대 도시 거주자에게 활력소가 됩니다. 또한 키위 과일에 함유 된 아미노산은 신체가 호르몬을 생성하고 노화 과정을 늦추는 데 도움이 될 수 있습니다. 키위 과일은 본질적으로 차갑기 때문에 임산부는 덜 먹는 것이 가장 좋습니다.
4. 체중 감량 체중 감량 일부 과일에는식이 섬유가 풍부하고식이 섬유는 소장에서 소화 할 수없는 탄수화물의 일종입니다. 결장에서 섬유질은 장 내강에 영양분을 공급하여 신체의 신진 대사를 촉진하고 식욕을 억제하는 데 도움이됩니다.
체중 감량 과일: 사과, 자몽, 용과.
5. 피부 유지 인간의 얼굴은 공기 손상과 자외선의 유해 물질에 의해 매일 노출되어 모세 혈관 수축, 피지선 분비가 감소하고 피부가 건조하고 탈수됩니다. 과일은 항산화 비타민 E와 미량 원소가 풍부하고 피부에 영양을 공급할 수 있으며 미용 효과는 일반 화장품과 비교할 수 없습니다. 담배를 피우거나 체중이 증가하면 지방 조직에 이러한 중요한 성분이 부족하다는 의미이기도합니다.
피부 관리 과일: 바나나, 망고, 멜론, 딸기, 오렌지, 사과.
6. 시력이 좋은 사람은 눈 밑에 모세혈관이 많습니다. 비타민 C의 역할은 눈 밑의 혈액 공급을 보장 할 수 있다는 것입니다.
눈을 보호하는 과일 : 키위, 레몬.
7. 암의 천적은 일반적으로 식단에서 더 많은 과일을 섭취하고 유방암, 전립선 암, 폐암의 가능성을 줄일 수 있습니다. 과일에는 필수 미량 원소가 포함되어 있기 때문입니다.
항암 과일 : 키위, 포도, 오렌지, 사과.
8. 콜레스테롤을 낮추는 과일: 사과, 자몽, 산사나무.
이러한 과일의 다양한 효과는 과학적으로 요약되어 있습니다. 따라서 눈에 좋은 과일은 키위, 레몬입니다.
제 답변이 도움이 되었기를 바랍니다. 행운을 빕니다!